Je Cirkel van Dankbaarheid

Hai mooi mens,

Wat fijn dat je de tijd voor jezelf hebt genomen.

Mijn naam is Nikki en ik zal je door deze meditatie begeleiden.

In deze meditatie maak je verbinding met het leven door dankbaarheid.

Je mag een comfortabele houding aannemen,

Je ogen sluiten en diep inademen.

Merk tijdens je uitademing op hoe je dieper zakt in het oppervlak onder je.

Adem nog iets diep in en bij de uitademing zak je nog dieper weg en laat je je lichaam steeds meer ontspannen.

Je mag nog een keer diep inademen en dat laatste stukje ontspanning uitnodigen in je lichaam op de uitademing.

Ontspan je kaak,

Maak je ogen zacht.

Neem de tijd om iets te kiezen waar je dankbaar voor bent.

Het kan een persoon zijn,

Een situatie,

Een herinnering.

Iets wat je een warm gevoel geeft van binnen.

Iets wat je leven waard maakt om te leven.

Als er meer dan één ding bij je opkomt is dat super.

Draag jezelf uit om te zoeken naar dingen die je dankbaar laten voelen.

Blijf denken aan de dingen die je dankbaar maken en concentreer je op het gevoel dat het je geeft.

Misschien voel je je hart zich uitbreiden met liefde en warmte of misschien voel je het in je buik of je hoofd.

Merk op waar het gevoel in je lichaam wordt vastgehouden en breng je aandacht ernaartoe.

Stel je een prachtige scène voor in je geestes oog waar je in het midden van een cirkel staat.

Omringd door alles waar je van houdt en waar je dankbaarheid voor voelt.

Je loopt langs elk ding of elke persoon in je cirkel van dankbaarheid en bedankt iedereen en alles individueel voor het aanwezig zijn in je leven of om een deel van je reis te zijn geweest.

Je baant je langzaam een weg door de hele cirkel totdat je je realiseert dat de cirkel een nooit eindigende spiraal is en dat alle dingen om dankbaar voor te zijn nooit stoppen.

Je realiseert je dat je een eindeloze dankbaarheid voelt voor alle dingen die op je pad gekomen zijn omdat ze je hebben gevormd zoals je nu bent,

Wat perfect is.

Je bent een krachtig,

Liefdevol mens en je bent in staat op dingen die je zelf nog niet eens weet.

Besteed aandacht aan wat het gevoel van dankbaarheid doet met je lichaam en emotionele welzijn.

Welke gevoelens komen er bij elke dank je wel naar boven?

Blijf jezelf uitdagen om dingen te vinden om dankbaar voor te zijn.

Het kan een persoon of een kans zijn,

Het eten dat je hebt gegeten of een gebaar dat iemand heeft gemaakt.

Er is vreugde te vinden in elk moment.

Denk aan de mooie dingen die je hebt in je leven,

Het huis waar je in woont,

Het voedsel dat je elke dag te eten krijgt,

De simpele dingen van het dagelijks leven.

Spreek er je dankbaarheid voor uit.

Blijf bij dit gevoel van dankbaarheid.

Je stopt nu met lopen en je draait je om om terug te kijken op alles waar je dankbaar voor bent.

Welke betekenissen ze ook aan je leven geven,

Hoe klein sommigen ook lijken,

Ze maken een enorm verschil in je leven.

Klimlach naar ze en zeg een groot collectief dank je wel uit de grond van je hart.

Haal nu een paar keer diep adem en met elke ademhaling breidt het gevoel van dankbaarheid zich uit in je lichaam en vult elke cel zich met deze verbazingwekkende emotie.

Met elke uitademing voel je je meer en meer geaard en geliefd en zak je meer en meer weg in de gelukzaligheid van dankbaarheid.

Merk de sensaties in je lichaam op,

Hoe voelen ze voor jou?

Geef toe aan het gevoel dat het met zich meebrengt.

Blijf je de dingen voorstellen die je de meeste vreugde brengen.

Dankbaarheid is het gevoel dat het dichtst bij liefde komt en het is op elk moment van de dag voor je beschikbaar.

Stel je de dingen voor die je gelukkig en blij maken en je humeur zal onmiddellijk verbeteren.

Langzaam kun je je weg terugvinden in het huidige moment door je lichaam te bewegen op een manier die goed voor je voelt.

Je stretchen,

Je vingers en tenen bewegen,

Van houding veranderen.

En als je het nog niet gedaan hebt,

Mag je je ogen openen.

Dankjewel voor het luisteren naar deze meditatie.

Ik wens je een hele fijne dag.

Veel liefst.