Les 1
Начало романа
Любовь к себе - это начало романа, который длится всю жизнь.
“Когда вы любите себя, вы светитесь изнутри. Вы привлекаете людей, которые любят, уважают и ценят вашу энергию”. Оскар Уайльд
Добро пожаловать в Урок №1: Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут!
Переходите к уроку, и вы узнаете:
- Почему похвала и признание других не может заменить любовь к себе.
- Цена нелюбви к себе. Как нелюбовь влияет на карьеру и твоё окружение.
- Личная история.
Les 2
Любовь к себе VS Эгоизм. В чем разница?
-Я наконец-то влюбилась…и снова в себя…
-Эгоистка ты!…
-Может быть…но я хотя бы не изменю самой себе…
Переходите к уроку, и вы узнаете:
- Как любить себя и не быть эгоисткой/эгоистом?
- Самое большое заблуждение, которое мешает вам любить себя.
- Почему самопожертвование ведет к разрушению отношений.
- Как показать пример гармоничных отношений своим детям, чтобы у них сложилась счастливая жизнь?
Les 3
Этап I - боль. Внутренний критик
Ты знаешь, как вызвать расстройство личности?
Постоянная критика и недостаток любви.
Переходите к уроку, и вы узнаете:
1. Кто такой внутренний критик и откуда он берется?
2. Что доставляет больше всего боли и уничтожает любовь к себе?
3. Откуда берется низкая самооценка и неуверенность в себе?
Les 4
Знакомство с внутренним критиком
"Критики - наши друзья: они указывают нам на наши ошибки", - Бенджамин Франклин
Сегодня вас ждёт практика “Знакомство с внутренним критиком”.
Она поможет:
- сделать критика вашим другом
- осознать, как он вам помогает
- заключить с критиком новый договор о сотрудничестве
Для практики вам понадобится
- Альбомный или тетрадный лист
- Ручка или цветные карандаши.
Les 5
Внутренний взрослый
Внутренний взрослый – это родитель для вашего внутреннего ребенка. Он может быть деспотом, тираном, бросаться унижающими репликами, критиковать и гасить потенциал ребёнка, а может стать опорой и поддержкой. Зрелый Внутренний Взрослый берет на себя роль заботливого и участливого родителя: он не закрывает глаза на проблемы, страхи, желания детей, а помогает им справляться с трудностями, оберегает от обидчиков, всегда рядом в сложные моменты.
Переходите к уроку и вы узнаете как начать растить внутреннего взрослого?
Les 6
Практика “Внутренняя опора от взрослого”
Очень часто, особенно в тяжелые времена, нам всем не хватает внутреннего взрослого — внутренней опоры, стержня, внутреннего голоса, который скажет: «я могу», «я в себя верю», «я разрешаю себе», «я справлюсь». Именно эта внутренняя часть нас освещают дорогу и медленно, но верно ведет вперед к своим мечтам.
Для практики вам понадобится ручка и лист бумаги.
Les 7
Внутренний ребенок
Внутренний родитель (он же критик)— полезная субличность, которая отвечает за контроль, анализ и расчет. Но когда ему немного сносит крышу, он может причинить боль своими постоянными требованиями «надо», «должна», «обязана» и бесконечными «оценками».
Внутренний взрослый — принимает решения, делает выборы, берет ответственность, выполняет обещания, обеспечивает внутреннюю безопасность, поддержку, внутреннюю опору. Когда нет внутренней опоры и осознанного взрослого власть захватывает критик.
Внутренний ребенок отвечает за желания, энергию, свободу творчества, яркость жизни. Все делает пританцовывая, играючи, бескорыстно, легко и с любопытством. Но если что-то идет не так, то внутренний ребенок становится главным источником драмы. «Я не могу, я не знаю, я боюсь» — его мантра.
Переходите к уроку, и вы узнаете, что такое психологический возраст и почему многим из нас не хочется взрослеть и брать ответственность.
Les 8
Практика “Исцеление Внутреннего ребенка”
Эта практика – специально для девочки/мальчика, которые есть внутри каждого человека, сколько бы вам ни было лет, 17, 30 или 70.
Внутренний ребенок – это детская часть личности, которая отвечает за эмоции, спонтанность, творчество и желания. Она дает новые идеи, мотивирует и пробуждает любопытство; она же заставляет капризничать, лениться и дурачиться.
Если нет контакта с внутренним ребенком, человеку сложно относиться к себе с добротой. Он не принимает себя, ругает, критикует, не способен признать собственные достижения и заслуги.
Или, наоборот, если ребенок чересчур выражен, тогда человек инфантилен, проявляет чрезмерные, часто перегибая палку, он не способен ставить долгосрочные цели, сосредоточенно работать, нести ответственность, словом, быть взрослым.
Les 9
Антипод Любви к себе, который ворует ваши ресурсы, делая вас маленькими и несчастными.
Человек, страдающий жалостью к себе, перестаёт верить в себя, теряет способность эффективно взаимодействовать с миром, решать проблемы, будучи убежденным в том, что не в силах преодолеть трудные ситуации и преграды. Мысли о бессилии делают его ещё более слабым, ведь от мыслей зависят и намерения человека и его поведение.
Переходите к уроку, и вы узнаете как вернуть себе силу.
Les 10
Мои достижения
Обесценивание своих достижений, это как дерево, которое не может пустить корни. Важно уметь присваивать себе свои достижения. Осознавать их ценность. «Это я сделал». «То, что я сделал ценно».
Без этого ощущения не приходит ощущение экспертности. Не появляется право получать за свою работу больше. Не ощущается удовольствие от сделанного.
Неуверенные в себе люди часто задаются вопросами: «Имею ли я право» и «Кто я такой, чтобы…». И, отвечая себе сами, убеждают себя оставаться в своей ракушке. Не пробовать, не рисковать, не достигать и не ценить.
Для практики “Мои Достижения” вам понадобится ручка и листочек.
Также очень рекомендую выделить себе один день в неделю “День моих достижений”, завести красивый блокнот и записывать туда все свои достижения за неделю. Практика будет растить вашу самооценку, уважение и уверенность в себе.
Les 11
Этап II. Принятие ситуации VS Вина
Добро пожаловать в Урок 11. На нём вы узнаете:
- Как перестать винить себя за свои ошибки
- Винить себя за то, как много упущено возможностей.
- Винить себя за то, что недостаточно провожу времени с детьми.
- Проактивность и чувство вины, в чём разница. И как вина влияет на вашу любовь к себе.
Les 12
Этап III - Осознанность
Осознанность сильно меняет взгляд на стандартные вещи и ситуации.
Представьте, что вы смотрите фильм, в котором главный герой поступает совершенно нелогично и необдуманно под влиянием эмоций. Вы огорчаетесь: «Как же так, ведь очевидно, что так делать нельзя! Вот если бы ты поступил по-другому – всё было бы иначе!» Так вот, самоосознанность – это когда вы являетесь непосредственным участником событий и сторонним наблюдателем одновременно. Вы всецело находитесь в моменте, при этом понимая кто вы, где и что вы чувствуете.
В этом уроке мы подведем промежуточные итоги и соединим всё в один красивый пазл, который поможет вам выйти на следующий этап любви к себе “осознанность”.
Les 13
Этап IV. Понимание ситуации как жизненного урока
Вы уже знаете, что для новых результатов нужны новые действия. Однако это еще не все. Ре��ультаты будут оставаться теми же и даже ухудшаться, пока вы не начнете использовать Принцип Жизненных уроков. Поймите его, научитесь использовать, и вы сможете выйти из замкнутого круга и перейти на новый уровень жизни!
Из этой записи вы узнаете как извлечь урок из:
- Мама вмешивается в жизнь, постоянно даёт советы и учит жить;
- Муж, который плохо относится;
- Ребенок, который родился с заболеванием;
- Потеря денег;
- Предательство людей;
Les 14
Ты достоин лучшего и любим Вселенной
Представь, как изменилась бы ваша жизнь и восприятие мира, если бы вы осознали, что вы всегда достойны этой любви? Представьте, что бы ты ощущал/а, если бы знал/а, что ты заслуживаешь благополучия из-за дня в день?
Просто представь себе сейчас, почувствуй, каково это жить, окруженным дарами, преподносимыми тебе вселенной? Как изменился бы твой мир и его понимание? И как много ты бы мог/ла отдавать окружающим, живя в осознанности и гармонии с собой?
Позволь себе прожить это состояние, в практике “Я достоин/а лучшего и любим/а Вселенной”.
Les 15
Самый большой блок в том, чтобы принимать и отдавать любовь
Вина и стыд - это тот ад, который каждый носит внутри себя. И мы можем просить прощения у людей, у Бога и быть ими прощены, но если при этом мы сами себя не простили, то мы почувствуем лишь облегчение на некоторое время.
Полное исцеление и очищение от вины произойдет только тогда, когда мы сами себя простим. И вот в чем парадокс. Если мы действительно простили себя, то нам становится на тек уж важно, держат ли на нас обиду другие люди.
Слушайте в уроке как понять, что вы себя вините и нуждаетесь в прощении?
Les 16
Этап V. Ваш высший путь
Все в жизни существует как инструмент, созданный вами, и все ее
события – просто возможности для вас решить, Кто Вы Есть, – и быть Им.
Во Вселенной нет жертв, а есть только творцы.
Переходите к уроку и вы узнаете
Для чего нам дана жизнь?
Почему мы получаем разные опыты, особенно негативные (болезни, аварии, зависимости).
Les 17
Практика “Любовь и Благодарность”
Любовь и принятие себя - одна из величайших форм счастья. Это не эгоизм. Только лишь те, кто по-настоящему приняли и полюбили себя, могут отдавать свой свет этому миру. Это лучший подарок, который вы можете подарить себе и миру - принятие всего прекрасного в себе и позволение потоку любви течь внутри и сквозь вас.
Эти вдохновляющие аффирмации была созданы для того, чтобы дать вам возможность почувствовать любовь Вселен��ой, всю ее силу, помочь вам перестать сомневаться в ней, и подарить вам чувство защищенности и поддержки, которая может быть так необходима вам сейчас.
Les 18
Сравнение с другими и доброта к себе
Установка «быть не хуже других» — угроза спокойной жизни и один из самых простых способов почувствовать себя несчастным. Сравнивая себя с кем-то, мы испытываем раздражение, обиду, неудовлетворенность собой и жизнью. А в результате теряем энергию и силы, которые могли бы вложить в свое развитие.
Как перестать сравнивать себя с другими и что такое осознанное сострадание (доброта к себе) слушайте в этом уроке.
Les 19
Этап VI. Практика “Осознанное сострадание”
Практика помогает в минуты “отката”, печали, грусти, раздражения, когда вы начинаете сравнивать себя с другими, проигрывая им.
Регулярная практика поможет стать менее критичным к себе, исцелит эмоциональную боль, поможет преодолеть ежедневный стресс, трансформировать негативные эмоции и открыться к принятию себя в разных состояниях.
Les 20
Этап VII Любовь безусловная
Мало кто испытывал это превосходное ощущение, но у некоторых оно все же бывает. Как правило, это свойственно людям, которые ощутили безусловную любовь своих родителей.
Такие взрослые выросли в семьях, где родители проявляли любовь несмотря на оценки ребенка, его поведение, успех или внешность. К такому человеку не предъявляли требований в эмоциональной форме. Он вырос с четким пониманием того, что его будут любить без относительно поступков или качеств, и он не обязан совершать какие-то действия, чтобы заслужить определенные чувства или отношение. К сожалению, таких семей единицы, поэтому важно научиться развивать безусловную любовь к себе. Как это сделать?
Les 21
Диалог с Высшим Я
Регулярное выполнение этой практики научит вас любить и принимать себя таким, какой вы есть. Позвольте себе самовыражаться через любовь и гармонию с собой, позволяя вселенной течь внутри и сквозь вас. Развитие и счастье возможно, лишь когда вы принимаете себя целиком и любите себя таким какой вы есть. Вселенная всегда на вашей стороне, чтобы поддержать вас и позволить наслаждаться жизнью.
У любви нет границ и запретов.
Les 22
Подведение итогов и подарки
Добро пожаловать в финальный урок! Вы огромные молодцы :) Горжусь вами.
В этом уроке мы оглянемся назад и соберем весь пазл воедино, вспомним все основные моменты курса и освежим 7 этапов через которые вы прошли.
Финальная практика. которая поможет отпраздновать окончание курса. “Танец победителя"
Les 23
Подарки
“Аффирмации на повышение энергии и жизненных сил”
“Медитация на изобилие и блаженство”
