Body meditatie

Maak het stil in jezelf.

Zit of lig op een manier die voor jou aangenaam aanvoelt.

Liefst zonder gekruiste ledematen.

Dan kan jouw batterij opladen.

Dan is er geen obstructie tussen de plus- en min-kant van je lichaam.

Dan kan alle wijsheid vlot stromen.

Volg je ademhaling.

Adem in door je neus.

Hou je adem even vast.

Net zolang als het goed voelt voor jou.

En adem dan langzaam via je mond uit.

Door via je neus in te ademen,

Geef je een signaal van rust aan je lichaam.

Iets om mee te nemen.

Want elke keer jij via je mond inademt,

Geef je een stressreactie aan je lichaam.

Adem dus rustig in en uit.

Op jouw eigen tempo.

En voel de rust komen in je lichaam.

Je lieve wijze lichaam.

Want echt,

Jouw lichaam heeft zo ontzettend veel wijsheid in zich.

Altijd al gehad trouwens.

Van toen jij een klein meisje was.

En je hebt er zeker ook naar geluisterd.

Voor jij ging voldoen aan wat jou geleerd werd dat hoorde.

Toen je geboren werd,

Luisterde je namelijk heel goed naar je lichaam.

Alles uitte je.

Wanneer je honger had.

Wanneer je verdriet had.

Wanneer je boos was.

Wanneer je blij was.

En dat was oké.

Tot jou op een bepaald moment verteld werd dat dat niet oké was.

En door wie maakt eigenlijk helemaal niet uit.

Het gaat nooit over naar buiten wijze.

Het kan een opmerking geweest zijn van een ouder,

Een grootouder of een ander familielid waarbij jij afkeuring voelde.

En waardoor jij in jezelf integreerde dat het niet oké was om jezelf te uiten.

Maar het kan evengoed een terloofse opmerking geweest zijn van een onschuldige passant die jij geïntegreerd hebt.

Maar je hebt het wel ter harte genomen.

En je stopte met luisteren naar jouw lichaam.

Want je kon,

Mocht,

Durfde het toch niet meer uiten.

Terwijl je diep van binnen weet en altijd hebt geweten dat er zoveel wijsheid in dat lichaam van jou zit.

Toen,

Nu en al die tijd daartussen.

En misschien heeft je lichaam al die tijd gezwegen.

Braaf in dat hoekje waar jij het parkeerde.

En misschien heeft jouw lichaam al die tijd hard geroepen en zich toch proberen te uiten met uiteenlopende symptomen of ziektebeelden.

Misschien heeft jouw lichaam je platgelegd omdat je niet wilde luisteren.

Het mag anders.

Het kan anders.

En vanaf nu doe je het ook anders.

Want jij wil die wijsheid horen.

Jij wil opnieuw in contact staan met je lichaam.

Jij wil opnieuw gehoorgeven aan al haar boodschappen.

Je voelt dat je er klaar voor bent.

En je trekt een streep onder eindeloze symptomen en doet opnieuw wat jij deed als kind.

Misschien anders,

Maar je gaat het wel weer doen.

Jij gaat alles wat de laatste jaren vastvroor in jouw lichaam,

Stap voor stap opnieuw ontdooien.

Door het stil te maken.

Door te luisteren.

Door toe te laten wat is.

Door te ontdooien wat vastvroor.

Stap voor stap.

Niet alles ineens.

Stap voor stap is altijd snel genoeg.

Wat hoor jij als je heel stil bent?

Wat hoor jij als je de tijd neemt om echt te gaan luisteren?

Wat vertelt je lichaam je dan?

Dat prachtige,

Mooie,

Wijze lichaam van jou.

Het vertelt je zoveel mooie dingen.

Het vertelt je over haar verdriet.

Over jouw verdriet.

Het vertelt je over haar boosheid.

Over jouw boosheid.

Het vertelt je over haar liefde.

Over jouw liefde.

Liefde voor jezelf.

Liefde voor de ander.

Het vertelt je over alles wat er is.

Over alles wat er was.

En het is oké.

Je mag het horen.

Je mag ernaar luisteren.

En je mag het voelen.

Wat komt er naar boven?

Wat voel je?

Wat hoor je?

Je hoeft nu even niet anders te doen dan voelen en luisteren.

Gewoon nu even niets anders dan dit.

Neem de tijd om van kop tot teen je lichaam af te gaan.

Leg eventueel je hand op elk lichaamsteel.

Tot toch op die waarbij het kan vanuit jouw positie nu.

En vraag hoe het gaat.

Wat dit stukje van jouw lichaam jou wil vertellen.

Wat vertellen jouw voeten je,

Die altijd zo stevig op de grond staan?

Wat vertellen je kuiten jou,

Die je lichaam dragen?

Wat vertellen je knieën jou,

Die buigen,

Of net niet?

Wat vertellen je deien jou?

Vraag het ze en luister.

Neem de tijd.

Wat vertellen je heupen je?

Wat vertellen je billen je?

Wat vertellen je darmen je?

Wat vertelt je buik je?

Elk lichaamsteel staat voor iets.

En jouw lichaam weet heel goed wat er daar vastgevroren zit.

Wat vertellen je longen je?

Wat vertelt jouw hart je?

Voel ook echt wat er jou nu verteld wordt.

Het is goed.

Nu is de tijd.

En je kan dit echt op elk moment oefenen.

Je kan dit opnieuw toelaten.

Als jij het wil.

Wat vertelt je onderrug je?

Wat vertelt je bovenrug je?

Wat vertellen jouw schouders je?

Wat dragen zij allemaal mee?

Wat vertelt je nek je?

En hoe voelt deze aan?

Stijf of eerder buigzaam?

En wat vertelt je keel je?

Wat wil jouw keel vertellen?

Alles mag gezegd.

Dit is jouw leven.

Dit is jouw keuze.

Jij bent uniek.

En jouw boodschap is het waard om gehoord te worden.

Wat vertelt je mond je?

En je tong?

Wat vertelt je kin je?

Wat vertelt je neus je?

Wat vertellen je oren je?

Wat vertellen je ogen je?

Wat vertelt je voorhoofd je?

En wat vertelt de bovenkant van jouw hoofd je?

Elk stukje heeft een eigen verhaal.

Heeft een eigen boodschap die verteld mag worden.

En natuurlijk zijn deze allemaal verbonden in één lijn.

Van onder naar boven.

Van de grond naar de lucht.

Van boven naar beneden.

Van de hemel naar moeder aarde.

Alles is verbonden.

Luister naar alles.

Laat het er zijn.

Voel het.

Laat het toe.

Het mag er eindelijk terug zijn.

Luister vanuit je hart,

Vanuit je hoofd,

Vanuit je buik,

Vanuit de grond.

Dit is jouw fundament.

Dit is het huis dat jij koos om in te wonen.

Een huis met in elke kamer,

In elk hoekje van de kamer,

Een boodschap.

Een boodschap van liefde.

Want het is altijd een boodschap van liefde die overblijft als jij de vastgevroren verhalen laat ontdooien.

Ontdooi met alle liefde die jij in je hebt te boodschappen.

En weet dat bij elk verhaal,

Bij elke boodschap,

Bij elke overtuiging en bij elke emotie die jij ontdooit en waar je iets mee doet,

Dat er dan elke keer meer liefde voor jezelf zal achterblijven.

Wees lief voor jezelf.

Wees lief voor je lichaam.

Laat het stap voor stap toe.

Het mag er allemaal zijn.

Keer naar binnen.

Het is er de tijd voor.

Dit is jouw moment.

Wees lief.

Wees liefdevol.

Wees dankbaar voor alles.

Ik ben gezegend met mijn lichaam.

Ik geniet van alles wat mijn lichaam doet.

Mijn lichaam is er altijd voor mij.

Ik luister vol aandacht naar mijn lieve lichaam.

En ik ben dankbaar voor alle boodschappen die ik krijg.

Ik besef dat ik heel veel liefde in me heb.

En ik uit mijn liefde elke dag meer en meer.

Ik hou van mezelf.

Elke dag meer en meer.

Omdat ik besef dat dit nodig is.

Dat dit voor mij het antwoord is dat ik zo lang zocht.

Liefde is er altijd geweest.

En ik durf deze nu ook eindelijk stap voor stap ontdooien.

En toelaten.

Want ik ben een liefdevol wezen.

Een wezen van licht.

En door mijn eigen licht te stralen.

Door mijn eigen licht toe te laten.

Kan ik ook de anderen in hun licht laten zijn.

Zonder oordeel.

Zonder angst.

Zonder boosheid.

Iedereen draagt licht in zich.

En ik kan het nu ook zien en voelen.

Ik mag er zijn.

Ik ben goed genoeg.

Ik ben het allerbeste waard.

Ik hou van elke wezel van mezelf.

Ik omarm het leven en ben van binnenuit dankbaar.

Adem nog enkele keren rustig in en uit.

Op jouw eigen tempo.

Word je stilaan terug bewust van waar je nu bent.

Neem je tijd.

En als je er klaar voor bent.

Open dan je ogen.

En noteer voor jezelf wat jij meeneemt uit deze meditatie.

Wat je voelde.

Welke boodschappen je kreeg.

Wat dan ook.

Zolang het maar goed voelt voor jou.