Empath-Expeditie 2 - Dichtbij Jezelf Blijven Als HSP/Empaat

Hey,

Welkom bij deze Empath Expeditie Deel 2.

Ik ben Lieke Meertens en in de eerste aflevering heb ik het gehad over wat het betekent om een empath te zijn en welke uitdagingen je tegen kunt komen.

En ik heb het ook gehad over ons aura.

Dat is opener,

Het is fijngevoeliger en de spiegelneuronen in ons brein zijn vaak ook actiever dan bij de gemiddelde mens.

Maar geen zorgen als je het niet onthouden hebt,

Want ik zal dingen vaker gaan herhalen,

Want vaak moet je dingen nou eenmaal wat vaker horen en ook op steeds andere manieren.

Zo kan het echt gaan landen in je systeem en zo ga je jezelf ook steeds beter begrijpen.

En ik heb gemerkt dat begrip over jezelf ook vaak leidt tot meer compassie voor jezelf en dan word je vanzelf ook milder en zachter en daar wordt je leven een stukje lichter van.

En vandaag gaan we kijken wat er voor nodig is om echt dicht bij jezelf te blijven als je een empath bent,

Dus hoe je kunt stoppen met het absorberen van pijn en emoties van anderen.

En ik deel daar in deze aflevering ook gelijk praktische oefeningen voor die jij direct kunt inzetten.

Want een van de redenen dat ik deze talks maak is omdat ik weet dat veel empaths erg kunnen lijden,

Want we slepen niet alleen onze eigen zooi mee,

Maar we pikken ook nog eens het gedoe van anderen op.

En ja dan komt er gewoon veel te veel op je schouders te liggen,

Er komt veel te veel in jouw energieveld te hangen wat niet van jou is,

Wat dus ook niet aan jou is om op te lossen,

Het is niet aan jou om dat te blijven voelen.

En ja soms kun je misschien wel denken als je heel veel emotionele ups en downs hebt van poeh ik moet nog zoveel helen.

Maar ja misschien is wat jij voelt niet eens van jou,

Dus misschien is dit niet aan jou om te helen.

Dus dan gaat het ook heel erg om het te leren herkennen van wat is van jou en wat is niet van jou en dat gaan loslaten.

Daar ga ik straks ook een praktische tip voor delen.

Want ja je kunt als empath dus dingen opzuigen van anderen,

Pijn,

Angst of energieën of emoties.

En vaak heb je dat in het moment zelf nog niet eens zo door,

Maar dan kun je de gevolgen achteraf pas voelen.

Dan blijf jij bijvoorbeeld uitgeput achter na een gesprek.

En ik heb ook wel eens een verhaal gehoord van een empath dat was een masseur.

En ja als masseur raak je natuurlijk heel veel mensen aan in je werk,

Maar zij zoog ook van alles op.

En ze had dat op het moment zelf dat ze dat deed,

Dat ze iemand masseerde,

Had ze dat nog niet door.

Maar ongeveer elke zes weken kreeg zij een complete meltdown en echt een enorme crash waarbij ze echt in een hoekje zat te huilen.

En ja die gevoelens daarbij waren ook heel heftig,

Echt met gevoelens dat ze gewoon van de planeet af wilde.

Dus ja zo heftig hoeft het natuurlijk lang niet bij elke empath te zijn,

Maar als jij dat ook ervaart weet dan dat je niet de enige bent die dat ervaart en dat je ook echt vaardigheden kunt gaan leren om daarvan af te komen.

Ik zelf noemde ze ook wel eens een soort van aanvallen omdat het voor mij echt zo kon voelen,

Een soort van energetische aanval.

En dat was ongelooflijk overweldigend en verwarrend.

En ja ik had niet door dat ik dus te open stond met mijn energieveld en dat ik teveel had opgezogen van andere mensen.

En ja dus dat sponsen,

Dat samensmelten met anderen dat is iets wat je dus als empath kunt meemaken en ja gelukkig kun je er ook van afkomen.

Dus laten we daar eens naar kijken van wat heb je nu te leren als empath om dichter bij jezelf te blijven en waar ik als eerste mee begin.

Wat ik wil aansteppen omdat dit gewoon heel belangrijk is om door te gaan krijgen.

Dit kan ook al even tijd kosten maar het is zo waardevol.

En dat is gaan leren voelen wat is van mij en wat is van de ander.

Nou ja en hoe leer je dat?

Wat is van mij en wat is van de ander?

Daarvoor moet je dus wel goed weten hoe jij je voelt.

Want alleen op die manier kun je dat contrast gaan voelen als je dan met iemand in gesprek bent en dan voel je misschien ineens iets,

Een sterke emotie bijvoorbeeld en dan ga je steeds sneller beseffen van hey dit is nu niet van mij.

En met dat besef daar kun je ook de intentie aan koppelen van oké en dit mag ik loslaten dit is niet van mij.

Ik heb bijvoorbeeld een keer gehad toen zat ik in de kamer en ik voelde me neutraal en toen kwam er iemand de kamer binnen en ik voelde ineens een golf van angst door me heen gaan en ik snapte op dat moment niet van ben ik nou bang voor die ander wat is er aan de hand.

Maar op een gegeven moment na een paar minuten begon die andere verhaal te vertellen over iets wat hij zojuist had gezien op straat wat heel erg eng was en toen begreep ik het van oh ja oké dus hij had angst en die voel ik zodra hij binnenkomt.

En ja het is het is vaak wel heel lekker als je het dan kunt plaatsen van oh ja wacht dit was dit was niet van mij en dat ga je er steeds beter leren zodra je ook weet hoe jij je voelt dus ja dan gaat het echt om lichaamsbewustzijn ontwikkelen en aanwezig zijn ja en ook echt dat regelmatig inchecken van hey goh hoe voel ik mij nu op dit moment.

En ja veel empathen hebben wel moeite om fysiek in hun lijf aanwezig te zijn daar kan weerstand op zitten.

Wordt ook weleens grondingsangst genoemd.

Niet iedereen heeft dat maar ja er is wel een grote groep empathen die die dat hebben en ook voor mij het was echt een hele lange reis om me weer veilig te voelen in mijn lichaam om überhaupt weer verbinding te kunnen maken met mijn lijf.

Ja daar was gewoon heel veel voor nodig dus ik weet dat het lang kan duren en weet je dat is ook helemaal oké.

Neem de tijd die jij nodig hebt en wat goed is om te onthouden het hoeft niet perfect.

En als je bijvoorbeeld heel spannend vindt om in je lichaam te voelen dan kun je dit ook heel gentle starten bijvoorbeeld met iets zachts aanraken met je hand en je dan concentreren op die sensatie van die zachtheid.

Dit is trouwens ook een hele lekkere oefening als je overprikkeld bent.

Wat ik dan trouwens ook vaak doe is mijn hoofd heel rustig draaien door de kamer heen en dan heel langzaam alle kleuren opnoemen die ik zie.

Dus ja je hebt zoveel manieren om toch contact te maken met je zintuigen zonder dat je heel diep in je lijf hoeft te gaan zakken.

En wat ik ook regelmatig doe is een hele snelle body scan die echt maar ongeveer één minuutje duurt.

En ja ons ego denkt misschien vaak van oh één minuut dat heeft geen zin het moet gelijk een uur.

Weet je wel een beetje die alles of niets mentaliteit.

Maar juist die hele kleine stapjes als je die vaker zet dan bouw je zo'n vaardigheid op op een gegeven moment.

Dus het heeft echt heel veel zin.

Eventjes inchecken bij je lijf een paar keer per dag al is het dus echt maar één minuutje.

Ja dan kun je het ook makkelijker volhouden om verbinding te houden met je lijf.

Dan hoef je ook niet helemaal meegezogen te worden met iets.

En natuurlijk zijn de langere sessies ook goed om te doen.

Maar ja dus ook wel op een vrij oppervlakkige manier contact maken met je lichaam kan ook echt al veel doen.

Kleine stapjes kunnen je uiteindelijk echt heel ver brengen.

En zo'n hele snelle body scan ik begin dan zelf graag met mijn voeten en dan span ik ze eventjes aan.

Voeten even aanspannen en wel loslaten.

Denk van oké check voeten dan doe ik het met mijn benen die span ik dan ook even aan laat ik weer los.

En dan mijn bekken span ik aan laat ik weer los.

Nou zo heb je je onderlichaam al gehad.

Dan ben je al met je bewustzijn weer even in je onderlijf geweest en dan door naar boven.

Ja je rug kun je even voelen als je bijvoorbeeld ergens tegenaan leunt dan kun je je bewustzijn daarop richten en zo ga je verder naar boven toe.

En ja die verbinding krijgen met je lijf is zo belangrijk omdat wij als empathen onszelf zo vaak wegcijferen.

En dat gaat vaak heel automatisch.

We houden ongelooflijk veel rekening met anderen.

Vaak veel meer dan dat andere rekening houden met ons.

Of je moet toevallig ook empathen om je heen hebben.

Maar ja voordat we het weten kunnen we onszelf echt verliezen.

En dan kun je je gevoel van identiteit verliezen.

Je gevoel van jezelf zijn.

En dan wordt het gewoon steeds moeilijker om te bepalen wat is van mij en wat is van de ander.

Dan wordt het gewoon verwarrend.

Dan ga je sneller samensmelten.

Je pikt makkelijker emoties op van anderen.

Dus echt die verbinding met je lijf en daar kun je uiteindelijk ook de verbinding met je eigen emoties in gaan voelen.

Dat is belangrijk.

En een eerste stap hierin om te zetten is dat je dit in de ochtend kunt gaan doen.

Dus in de ochtend alvast bij jezelf inchecken.

En het liefst nog voordat je contact hebt gemaakt met andere mensen.

En ik weet dat het niet altijd mogelijk is maar ik zeg het er toch bij.

Want dit is wel de meest ideale situatie om echt die verbinding met jou zelf te voelen.

En ja als je samenwoont en als je samen slaapt met iemand dan kan het als die ruimte er is dan kan het echt wel lekker zijn om ook eens soms apart te slapen.

Om weer echt in je eigen energieveld te komen en om dat echt te voelen.

En dat inchecken in de ochtend dat kun je op verschillende lagen doen.

Er zijn in totaal vijf lagen waarbij je dan even stil kunt staan.

Dus dat is de fysieke laag.

Dus zo'n hele snelle bodyscan voel ik mezelf van voeten tot hoofd.

Dat is de eerste laag.

Tweede laag je kunt emotioneel voelen.

Want wat voel je nu emotioneel?

Misschien een beetje verdriet of misschien wat frustratie.

Er zijn meer dan driehonderd verschillende soorten emoties.

Dus het kan van alles zijn.

Het is vaak ook niet zo duidelijk.

Het is best wel een training om dat te leren voelen.

Als je het gewoon even probeert even inchecken welke emotie zou dit kunnen zijn.

Zonder daar helemaal in te gaan overanalyseren of ook niet een uur en vast te blijven hangen.

Maar gewoon even open en nieuwsgierig.

De derde laag is spiritueel.

Dus dat is meer energetisch.

Hoe voelt je energie lichaam op dit moment aan?

Dus dat kun je allemaal bij de incheckronde doen.

En dat half minuutje per per laag zeg maar is echt wel voldoende.

De vierde laag is mentaal.

Je kunt even inchecken van oké waar zijn mijn gedachtes nu?

Wat zijn mijn gedachtes?

Hoe gaat het mentaal met me?

En dan de vijfde laag sociale lagen.

Dat is meer hoe jij je op dit moment voelt in de ruimte,

In de omgeving waar je nu bent.

Zou je daar een woord aan kunnen geven?

Dus dat zijn alle vijfde lagen waarop je kunt inchecken bij jezelf.

En dat is al een hele mooie als jij een paard bent.

Dat je dus voelt van goh maar hoe gaat het met mij?

Nog zonder dat ik in verbinding ben met anderen.

Zonder dat ik ben samengesmold met andere mensen.

Hoe gaat het met mij?

Ja er zijn ook wel een paar tussen mensen,

Dat heb ik zelf ook al vaker gehad.

Dat ik dan ochtends wakker word en dat je al voelt van oef waar heb ik uitgangen vannacht?

Wat heeft mijn ziel allemaal uitgevoerd?

Dus dan kun je misschien al eerst beginnen met oké ik laat even alles los wat niet van mij is en ik kom nu hier in mijn lichaam aanwezig.

Dus ik laat alles los wat niet van mij is.

Dat zeggen,

Dat is al een hele mooie als je voelt dat je iets hebt overgenomen van iemand.

Of als je je ineens heel raar voelt nadat je in gesprek bent geweest met iemand.

Dan kun je dat zeggen ik laat nu alles los wat niet van mij is.

En die intentie is al,

Ja doet het eigenlijk al.

Als je nog allemaal overtuigingen erop hebt zitten dat je dingen moet voelen van de ander.

Of dat je zo'n goed mens bent als je de pijn van anderen overneemt.

Of allemaal dat soort overtuigingen.

Ja dan wordt het wat lastiger.

Dus dan heb je eerst naar die overtuigingen te kijken.

Daar zal ik binnenkort nog wat uitvoeriger op ingaan.

Maar in principe de intentie ik laat nu alles los wat niet van mij is.

En je kunt het je ook voorstellen dat je bijvoorbeeld vanuit je stuitje een lichtstraal naar beneden de aarde ingaat.

Waar je alle afval,

Alle gedoe,

Alle pijn van anderen door laat stromen.

Wat ik zelf ook lekker vind om af te wisselen is dat ik ook hulp inschakel van God,

Van het universum,

Van hoe jij het ook wil noemen.

Maar dan kun je dus zeggen oh neem nu alles van mij weg wat niet van mij is.

Hey lief universum,

Lieve God neem nu alles weg wat niet van mij is.

Ja en ik zelf wissel die twee graag af.

Dus soms zeg ik ik laat nu alles los wat niet van mij is.

En soms schakel ik hulp van ja spirituele hulp van buitenaf in.

En voel vooral wat voor jou klopt,

Wat voor jou resoneert,

Wat voor jou het beste voelt.

Want dan ja dan werkt het ook vaak voor jou het beste.

En je hoeft dus niet te gaan analyseren als je iets geks voelt van oh is dit van oom Bert of is dit van tante Klaartje.

Maar om door te kunnen gaan met jouw leven is het vooral van belang dat je het gewoon loslaat.

En soms kan ons ego echt enorm gaan overanalyseren en die vindt dan bepaalde dingen razend interessant.

Maar ja dan blijf je eigenlijk iets te lang hangen in het drama.

Dus kijk eens of je kunt doorgaan met jouw leven,

Met wat jij interessant vindt,

Met waar jij energie van krijgt,

Waar jij echt een blij gevoel van krijgt.

Dus dat je weer die focus gaat verleggen.

En dat is ook een training om die focus gewoon weer snel te verleggen.

Het is natuurlijk heel goed om stil te staan bij je emoties.

Maar als het zware emoties zijn is het ook goed om te kunnen switchen naar iets wat minder zwaar voelt.

Omdat het op die manier gewoon voor je zenuwstelsel veel beter te handelen is allemaal.

En nou tot slot wil ik je nog een aantal affirmaties meegeven.

Die kunnen heel fijn zijn om jezelf wat steviger neer te zetten en om echt los te laten wat niet van jou is.

Dus je kunt ze na mij herhalen als je het fijn vindt.

Ik begin met de eerste.

Ik mag alles loslaten wat niet van mij is.

Ik ben het aan niemand verplicht om hun lasten te dragen.

Ik vertrouw erop dat iedereen zijn eigen pad heeft en de kracht krijgt om daarmee om te gaan.

En de laatste.

Ik mag in mijn eigen licht blijven staan.

Oké tot zover voor deze aflevering.

Ik vind het heel erg leuk als je een review achterlaat.

Heel fijn om van je te horen want zo weet ik ook waar de behoefte aan is en of er behoefte is aan meer van dit soort informatie en inspiratie.

Dus laat me dat zeker weten.

En ja blijf luisteren naar de stem van jouw hart en intuïtie want dan ontvang jij alle rust en alle wijsheid die jij nodig hebt.