De Roos in je Hart – Een Innerlijke Ontmoeting

En welkom bij de roosmeditatie.

Ik nodig je uit om een lekker plekje te vinden waar je lekker kan zitten of lekker kan liggen.

Maak je hier helemaal comfortabel.

Sluit je ogen en voel hoe je lichaam langzaam naar beneden zakt.

Hoe je ademhaling iets verder omlaag gaat.

Hoe je schouders zich ontspannen.

Hoe je buik zacht wordt.

Hoe je heupen verzachten,

Verruimen,

Adem hierin.

Maak nog meer ruimte.

Voel je benen zwaarder worden,

Ontspannen.

Voel je knieën,

Je kuiten,

Je enkels.

Adem wat dieper.

Voel de onderkant van je voeten,

De bovenkant en al jouw tenen.

Ontspan tenen voor tenen,

Voor tenen,

Voor tenen en voor tenen.

Adem nog een keer heel diep in en uit.

Volg dan je ademhaling terug naar je buik.

Maak je buik nog zachter,

Nog zwaarder.

Laat deze richting de grond zakken.

Voel je staartbeentje ontspannen.

Wervel voor wervel ga je je ruggengraat omhoog tot aan je schouderbladen.

Ontspan je schouderbladen.

Adem diep in en ontspan dieper verder.

Ga verder omhoog richting je nek.

Ontspan je nek en voel ook hoe je schouders dieper en dieper weg zakken.

Meer ontspannen en meer ruimte krijgen.

Voel je armen.

Voel hoe je armen ontspannen.

Meer,

Meer,

Meer.

Voel ook je handen,

Je vingers.

Voel alles nog meer ontspannen.

Ga dan met de gedachten naar je borstkas en adem in en uit dieper,

Wijder.

Voel hoe er meer en meer ruimte ontstaat in je borstkas.

Ga richting je keel.

Laat alle spanning wegzakken uit je keel,

Uit je kaak en adem helemaal richting je buik.

Voel hoe de luchtstroom vanuit je keel helemaal omlaag gaat tot aan een stukje onder je navoel.

Volg je ademhaling een paar keer en voel hoe je hierdoor verder ontspant,

Nog zachter wordt.

Ga nu met je gedachten naar je kaken.

Wiebel een beetje met je kaken.

Adem erin en uit en ontspant ze meer en meer en meer.

Laat nog een zucht naar buiten.

Voel dan alle kleine spiertjes in je gezicht.

Voel hoe al deze spiertjes nog meer ontspannen.

Ontspan je neus,

Je wangen,

Je oogleden.

Laat ze nog zwaarder worden.

Je wengbrauwen,

Je voorhoofd,

Bovenop je hoofd.

Adem je lichaam nog ruimer en ruimer.

Scan je lichaam en observeer of er nog ergens stijfheid is.

Of er nog ergens het wat strakker voelt,

Ongemakkelijk of koud.

Adem hierin en maak ruimte.

Ga dan richting je hart en zie in het midden van jouw energetische hart,

In het midden van jouw borstkas,

Een roos.

Nog helemaal een knop.

Misschien zie je wel de kleur van de roos al een beetje.

Voel hoe deze roze knop groter en groter wordt en dat jij langzaamaan verandert in deze roze knop.

Adem rustig in en uit en laat deze transformatie gebeuren.

Hoe voelt het om een roze knop te zijn?

Voel je de zachtheid van ieder blad?

Ruik je al de roze geur om je heen?

Zie je de stampers?

Voel je je fluweel?

Wat ervaar je?

De roos die je nu bent staat in de zon.

Je voelt de warmte van de zon op jouw buitenste blaadjes.

Hierdoor gaan de blaadjes een beetje open.

Adem dit licht in,

Deze warmte van de zon,

Op jouw blad.

En met iedere ademhaling voel je dat de knop iets minder strak wordt,

Dat de blaadjes wat los gaan zitten.

Adem nog meer van deze ruimte in jouw bladeren.

Voel de warmte van de zon dieper en dieper tot de kern van jou naar binnen komt.

Adem nog meer ruimte in.

Voel ook hoe het gewoon gebeurt eigenlijk.

Hoe je meer warmte automatisch opneemt van je omgeving,

Van de zon.

En hoe het daardoor ontstaat dat jij je op een natuurlijke manier telkens meer opent.

Er komt ook een briesje van de wind langs.

Ook dit ervaar jij als bloem,

Als roos.

En voel de zon nog meer verwarmen.

En voel hoe je nog verder open gaat.

En verder.

En verder.

De geur van jouw kern begint zich langzaamaan te verspreiden.

Door ieder blad wat zich opent en ook doordat jouw kern het middelpunt van jou telkens meer opent.

De geur trekt om jou heen.

Je voelt de geur vibratie om je heen.

En daardoor willen jouw blaadjes nog verder open gaan staan.

Je ademt rustig in en uit verder.

En nog meer blaadjes ontvouwen zich,

Openen zich.

En je neemt meer en meer en meer ruimte in.

En langzaamaan begint de kern zich nog meer te openen.

En je ziet het licht van de zon naar binnen komen in jouw kern.

Je ademt deze in.

En hierdoor ga jij als roos nog verder open staan.

Je bent nu bijna in volle bloei.

Jouw liefde,

Jouw geur,

Jouw zachtheid,

Als fluweelheid verspreidt zich om jou heen.

En jij hoeft alleen maar dieper te ademen.

Je eigen.

Nog verder te openen.

Nog dieper te ademen.

En nog verder te openen.

Ruik jouw geur.

Die zoete,

Frisse,

Liefdevolle geur.

Waardoor bijtjes nu naar je toe komen.

Waardoor de zon alles van jou kan verwarmen.

En het enigste wat jij hoeft te doen is te ademen en nog meer ruimte geven.

Nog meer ruimte geven aan de wereld.

En stralen vanuit jouw kern,

Vanuit jouw ruimte.

Adem nog meer in.

Nog meer.

Jouw roos is in volle bloei nu.

Hoe voel dat?

Voel de ruimte.

Wat ervaar je in je cellen,

In je gedachten?

Verzag jezelf nog meer en zie en voel hoe je hierdoor nog meer opent en dat de zon nog dieper tot jou door kan dringen.

Voel hoe jij hiero schittert als roos in volle bloei.

Met een heerlijke zoete geur om je heen.

Misschien ontstaat er wel een glimlach.

Misschien wel hele diepe kalmte.

Dit is wie jij bent als vrouw.

Een roos die in volle bloei mag staan.

Met haar geuren,

Haar kleuren,

Haar pracht en pruil.

Vanuit haar eigen kern.

Niet op zoek,

Maar ademend in jouw zijn.

En dan vanzelf.

Komen er bijtjes op af?

Komen er mannen op af?

Komt er inspiratie,

Liefde en overvloed naar jou toe stromen?

Neem dit gevoel mee naar de rest van jouw dag.

Jij als roos,

Bloeiend,

Schitterend.

Adem een paar keer diep in en uit.

Rek je eigen even lekker helemaal uit.

Beweeg een beetje en hou deze roos-energie vast voor de rest van de dag.

En anders keer je gewoon weer even terug.

Terug in jouw zijn.

Genietend van de zon.

En van jouw zachte,

Heerlijke geur.

Geniet van jouw dag mooierd.