Cuidando da Criança Interior Enquanto Dorme

Olá,

Bem-vindo ao Meditando,

Eu sou a Juliana e nesta meditação eu vou te guiar até que você caia num sono profundo e tranquilo,

Deite-se em uma posição confortável,

Você está aqui,

Agora,

Neste exato momento,

Longe de qualquer perigo,

Qualquer problema,

Está confortável,

Seguro e pronto para relaxar,

Para descansar e para dormir,

Inspire profundamente e lentamente pelo nariz,

Segure um pouco e solte pela boca,

Soltando seus medos,

Suas preocupações do dia,

Seus problemas,

Você está agora bem protegido,

Seguro,

Livre dos seus problemas,

Leve e sem preocupações,

Você sente os seus olhos ardendo suavemente,

Suas pálpebras pesadas,

Pesadas,

Você vai tentando manter os olhos abertos,

Mas fica cada vez mais difícil,

Até que você não aguenta e fecha os olhos,

Sua atenção está agora completamente na minha voz,

Eu vou contar de 10 até 0 e a cada número você vai caindo mais e mais profundamente em um estado de relaxamento e conforto,

10,

9,

8,

Entrando mais e mais em um estado de relaxamento,

7,

6,

5,

4,

Sentindo seu corpo completamente relaxado,

3,

2,

1,

0,

Seu corpo se encontra em um profundo estado de relaxamento e conforto agora,

Você está agora em uma grande sala,

Ampla,

Com um espelho no centro,

Repare nas paredes dessa sala,

Nas cores,

Em tudo o que tem dentro dela,

Ou se ela está vazia,

Repare os detalhes,

Agora,

Você caminha em direção ao grande espelho no centro da sala,

Ele é grande,

Com uma moldura dourada muito bonita,

Ao chegar perto,

Você vê a sua imagem no espelho,

Você olha a si mesmo,

Sorri para você,

Pouco a pouco,

Você vai reparando que a sua imagem no espelho começa a diminuir de tamanho,

Você continua igual,

Mas o seu reflexo está diminuindo,

Voltando no tempo,

Sua imagem está ficando mais jovem,

Cada vez mais jovem,

Até que você vira uma criança novamente no espelho,

Essa é a sua versão como criança,

E é a sua criança interior,

A criança que habita dentro de você,

Você repara nessa criança,

Em seu tamanho,

Seu sorriso,

Suas roupas,

Cabelo,

A criança está sorrindo para você,

E então,

Ela sai do espelho,

E para bem na sua frente,

Ela parece estar muito feliz,

E olha com curiosidade e carinho,

E você sente muito amor por essa criança,

Ela representa a sua alegria,

A sua criatividade,

A sua sensibilidade,

E você está muito feliz de poder conhecê-la,

Você então,

Se dirige a sua criança interior,

E dá um forte abraço nela,

Bem caloroso,

Passando a ela muito amor,

Carinho,

Segurança,

Passando proteção a essa criança,

Você diz a ela que está tudo bem,

E que você promete escutar mais o que ela tenha a dizer durante a sua vida,

Abraçando essa criança,

Você percebe que ela é muito sábia,

Dona de um conhecimento e sabedoria que você há muito tempo perdeu,

E você precisa dar mais ouvidos a ela,

Prestar mais atenção nela,

E deixar que ela se expresse mais,

Você percebe e sente tudo isso,

Apenas de abraçar a criança,

Tão forte é a sua energia,

Você então decide cuidar dela esta noite,

Este é o seu momento com ela,

E então você dá a ela uma folha de papel e vários lápis de cor variadas,

E diz a ela para desenhar ou colorir o que quiser,

Do jeito que ela quiser,

E então,

Ela se senta no chão e começa a fazer rabiscos no papel e vai elevando a imaginação,

Fazendo o que a criatividade dela permite,

Você vai observando os traços,

As linhas,

Os pontos,

Os formatos,

As cores,

Ela é muito talentosa,

Mais do que você imaginava,

Você só precisava dar atenção a ela,

Depois de expressar tudo no papel,

A criança começa a rodar e pular,

Feliz,

Dando gargalhadas,

E você deixa ela assim por uns momentos,

Alegre,

Com um sorriso muito verdadeiro,

Você está muito feliz de se ver tão feliz,

E você se junta a ela,

Nesse momento,

Você se permite dançar,

Rodar,

Pular,

E então,

Quando ela para de brincar,

Você dá a ela um copo de água e se senta com ela,

É hora de vocês conversarem,

Comece a conversar com essa criança,

Peça a ela para te lembrar de momentos marcantes da sua infância,

Primeiro,

Lembrem-se dos bons momentos,

Boas lembranças,

Pessoas legais que passaram na sua vida,

Momentos engraçados e marcantes,

Deixe ela te contar das pessoas e acontecimentos que ela mais gosta,

E lembrem-se de estarmos juntos agora,

Agora,

Pergunte a essa criança o que ela sente,

O que ela está passando que não é tão bom,

O que a incomoda,

O que ela se lembra que causa alguma dor,

Deixe que ela fale muito bem,

Agora é o seu momento de conversar com ela e explicar o que aconteceu,

Com um ponto de vista diferente,

Mais maduro,

Depois de entender melhor as coisas,

Conte a ela,

Explique,

Conte a ela,

Por que ela tem esses sentimentos,

O por que as pessoas podem ter agido como agiram,

Por que e como ela não tem culpa de nada,

Diga a ela que ela não tem culpa alguma,

Que ela é inocente de qualquer coisa que possa ter acontecido,

Diga a ela que com esses acontecimentos e experiências,

Ela hoje é muito mais forte e muito mais evoluída,

E que graças a tudo o que aconteceu com ela,

Ela pode hoje até mesmo ajudar outras pessoas,

Fale com ela tudo o que voc�� sabe hoje,

Explique tudo para ela Maravilha,

Como vocês estão se sentindo agora,

Estão mais aliviados,

Mais em paz,

Essa conversa entre vocês pode acontecer sempre que vocês quiserem,

É só voltar aqui e brincar,

Conversar diferente,

Agora pergunte a essa criança do que ela gosta,

Deixe que ela cite todas as coisas que ela gosta,

Coisas,

Pessoas,

Brincadeiras,

Situações,

Comidas,

Hobbies,

Trabalhos,

Tudo o que vier de dentro dela,

Agora pergunte a ela o que ela não gosta e deixe que ela fale tudo o que vem de dentro dela sobre isso,

Agora que ela respondeu a essas perguntas,

Você já sabe um pouco mais da sua essência,

E sabe o que na sua vida está faltando e o que precisa de mudanças,

Tem algo que a criança goste e você não tem na sua vida hoje,

E tem algo que ela não gosta e que está faltando na sua vida hoje,

Pense sobre isso,

O que você pode mudar hoje para ter uma vida mais conectada com a sua essência,

Com a sua criança interior,

Muito bem,

Viu como a criança é sábia,

Ela sabe muito mais do que você pensa,

Ela tem várias respostas,

Você promete a ela voltar mais vezes aqui,

Conversar e brincar mais com ela,

Deixar ela livre mais vezes para que ela possa se expressar,

Ser ela mesma,

Para que ela possa te dar respostas,

Te ajudar e estar mais feliz te ajudando mais,

Ela fica muito feliz com essa promessa,

E agora ela está cansada e com sono de tanto brincar e conversar,

E ela quer dormir,

E você também precisa descansar,

Relaxar e dormir agora,

A criança te dá novamente um abraço,

Um abraço bem carinhoso,

Forte,

Amoroso,

Porém agora cheio de gratidão,

Com muita felicidade,

E então ela se afasta de você,

Volta para o espelho,

Você olha novamente dentro do espelho,

Ela te dá um assino de tchau e começa a crescer,

Crescer,

Até que volta ao seu eu de hoje novamente,

Mas você sabe que ela está logo aí,

E que sempre que quiser conversar,

Pode voltar até essa sala e contactar ela de novo,

Então você se afasta do espelho e percebe que nessa sala agora tem uma cama,

Estável,

Macia e você se deita nela,

Ela te abraça completamente,

Te envolvendo com muito conforto,

Você se sente tão bem agora,

Você não tinha reparado o quanto estava com sono,

O quanto o cansaço havia tomado conta de você,

Seus olhos estão até ardendo de sono,

E suas pálpebras são bastante pesadas agora,

Você nem consegue mais manter os olhos abertos,

E o sono é tão grande que eles se fecham,

Você está se sentindo muito bem,

Aliviado,

Relaxado,

Foi muito bom ter cuidado da sua criança hoje,

Mas agora é hora de dormir e descansar,

Você relaxa então todo o seu corpo,

Sente ele pisando em direção ao chão,

Relaxa o topo da sua cabeça,

Seu rosto,

Todos os músculos do seu rosto,

A boca,

A língua,

O maxilar,

A boca,

O pescoço,

Os ombros,

Os braços,

As mãos,

Os dedos das mãos,

O tórax,

A barriga,

As costas,

Suas pernas,

Seus pés,

Os dedos dos pés,

O corpo está extremamente,

Completamente relaxado,

Confortável,

Seguro,

Tranquilo e sereno,

E então,

Você se entrega ao sono,

Agora é hora de dormir e descansar,

Você se entrega a um sono profundo,

Refigurante,

Relaxante,

Transformador,

O sono toma conta de cada pedacinho,

De cada célula do seu corpo,

Você se sente seguro,

Tranquilo,

Em paz,

Em um relaxamento profundo,

Você permite que durante esta noite,

Seu corpo receba cura enquanto você dorme,

Você permite que seus sonhos sejam leves,

Agradáveis e que te tragam mensagens,

Insights e respostas importantes para te ajudar nos próximos dias,

Este é o seu momento de descanso,

Bom descanso,

Bons sonhos,