Meditatie voor Innerlijke Rust

Welkom bij deze meditatie voor innerlijke rust.

Kom lekker comfortabel zitten of liggen,

Net waar jij het meest prettig bij voelt.

Maak het jezelf zo gemakkelijk en zo comfortabel mogelijk.

En adem dan om te beginnen.

Allereerst een keer riep in en uit.

Adem in via je neus en uit via je mond.

Hermerk op dat je met iedere in- en uitademing steeds iets langzamer en steeds iets dieper,

Dieper naar je buik gaat ademhalen.

En dat hoe langzamer en hoe dieper je ademhaalt,

Des te meer je ook ontspant.

Hoe meer je ademhaling ook vertraagt en jij tot rust komt.

We zijn heel vaak geneigd om heel erg in ons hoofd te zitten.

Om mee te gaan met onze stroom van gedachten die de hele dag continu maar doorgaat.

Maar juist door wat meer in ons lichaam te zakken,

Door de connectie te maken met onze ademhaling en door meer en meer te vertragen,

Ervaren we ook die innerlijke rust en die diepe staat van ontspanning waar we vaak zo naar op zoek zijn,

Waar we zo naar verlangen.

Ik wil je uitnodigen om je aandacht dan ook even volledig te zetten.

Ik wil je uitnodigen om je aandacht dan ook even volledig te richten op je ademhaling.

En stel je voor dat je met iedere inademing meer rust en ontspanning inademt.

En met iedere uitademing spanning,

Gedachten en dingen die je niet meer met je mee wilt dragen ook loslaat.

Met iedere inademing adem je rust en ontspanning in.

En met iedere uitademing laat je meer en meer en meer los.

Adem rust en ontspanning in en laat bij iedere uitademing meer en meer en meer los.

Dan wil ik je uitnodigen om je voor te stellen dat er in het midden van je borstkas,

Ter hoogte van je hart,

Een prachtige mooie bol van wit licht bevindt.

Een bol van zuiver,

Helder,

Stralend wit licht.

En richt je aandacht maar helemaal op die plek in je borstkas waar zich die bol van prachtige mooie zuiverende witte licht bevindt.

Als je het fijn vindt kan je je handen op deze plek leggen om nog eens extra die connectie te maken met dat heldere zuiverende witte licht.

Stel je dan vervolgens voor dat dit witte licht zich langzaam maar zeker verspreidt over je lichaam.

Dat het licht zich verspreidt naar je bovenarmen,

Je ellebogen,

Je onderarmen,

Je polsen,

Je handen en je vingers.

Dat het licht zich verspreidt in de richting van je schouders,

Je nek,

Je hals,

Je wangen,

Je kaken.

Dat het zich verspreidt richting je mond,

Je neus,

Je wangen,

Richting je ogen,

Je voorhoofd en je kruin.

Dat het zich verspreidt door je gehele bovenlichaam,

Je gehele bovenlichaam.

Dit licht verspreidt zich door je gehele bovenlichaam,

Ook je borstkas,

Je bovenrug,

Midden van de rug,

Je onderrug.

Het verspreidt zich door je bovenbuik,

Je onderbuik,

Door je bekken,

Langs je heupen naar beneden.

Naar je billen,

Je bovenbenen naar beneden.

Naar je knieën,

Je onderbenen,

Nog verder en verder en verder naar beneden.

Naar je enkels,

Je voeten en je tenen.

En dit licht verspreidt zich ook door je gehele onderlichaam,

Je gehele onderlichaam.

En ook je gehele onderlichaam is vervuld van dit prachtige witte licht.

En dit licht brengt je in een staat van puur bewustzijn,

Van diepe ontspanning en van innerlijke rust.

Je merkt maar op hoe fijn het voelt om je zo heerlijk,

Ontspannen en rustig te voelen,

Zo kalm en zo vredig.

Wees helemaal aanwezig in dit moment en geniet van de rust die je nu ervaart.

En mocht je merken dat er nog gedachten in je naar boven komen,

Zie ze dan,

Herken dat ze er zijn.

En richt je vervolgens weer op dat heerlijke gevoel van ontspanning en diepe,

Diepe,

Diepe innerlijke rust.

Dan ga ik zo deze meditatie afronden.

En mocht je merken dat je het fijn vindt om nog even zo te blijven liggen of zitten,

Voel je dan uitgenodigd en vrij om dat te doen en toe te geven aan datgene wat voor jou het allerbeste aanvoelt.

Dan wens ik je nog een hele fijne en mooie dag vandaag.

Namaste.