Met Nehalennia Naar Innerlijke Rust: Gedachten Als Golven

Welkom bij deze meditatie met de godin Nehalenia.

Mehalenia is een Nederlandse godin van de Noordzee.

En zij leert jou dat je altijd veilig bent.

Ga om te beginnen rustig zitten of liggen.

Als je zit,

Zorg dat je rug ondersteund is en je voeten plat op de grond.

Als je ligt,

Zorg dat je comfortabel ligt en dat je het warm genoeg hebt.

Samen beginnen met ademhaal.

Diep in door de neus.

Uit door de mond.

We gaan nog een keer diep in ademen.

En uit te lopen mogen zijn.

Blijf diep ademhalen.

Op een tempo dat prettig is voor jou.

Misschien iets dieper,

Iets langzamer dan normaal.

En misschien is het fijn om een hand te leggen op je buik.

Of op je hart.

En dan gaan we met onze aandacht naar ons lichaam.

Hoe zit of ligt je lichaam erbij op dit moment?

Voel je nog spanning ergens?

Misschien in je voeten of je benen.

In je buik.

Bij de schouders.

Of in je gezicht.

Probeer de spanning er dan uit te blazen bij de uitademing.

Leg nu één hand op je hart of twee handen.

En haal adem alsof je door je hart heen ademt.

Dus in door het hart.

Uit door het hart.

In door het hart.

Uit door het hart.

En als je nu wat meer ontspannen bent.

.

.

En als je wat meer in je lichaam bent gezakt.

Stellen we ons voor dat we op een strand lopen.

We lopen over het zand richting de waterlijn.

We hebben blote benen en blote voeten.

Het is lekker warm weer,

Niet te warm.

En we lopen rustig naar de zee toe.

En dit is de Noordzee.

En dan mag je met je blote voeten in de branding gaan staan.

Je mag zelf weten tot hoe ver je gaat.

Je kan gewoon aan het begin blijven.

Waar er kleine minigolfjes zijn.

Maar je mag ook wat verder.

Voel de golven komen en weergaan.

En stel je nu eens voor dat de golven Jouw gedachten zijn.

De gedachten die je op dit moment hebt.

Maakt niet uit wat het is.

Misschien denk je aan je mening over deze meditatie.

Of wat je allemaal nog wilt doen vandaag.

Of er is een bepaald voorval wat je aandacht trekt.

Dat maakt het allemaal niet uit.

Want de gedachten komen en gaan net als de golven.

Dus voel je,

Of hoor je,

Of zie je iets aankomen?

In gedachten.

Laat het dan ook weer wegspoelen door het water.

En weer mee terug nemen te zeeën.

En de golven rollen rustig op het strand.

En drukken zich goed terug.

Net als je gedachten.

En nu komt er van achter ons de godin Nehalennia aan.

Ze heeft een turquoise outfit aan.

En ze heeft lang blond haar.

En ze komt naast jou staan,

In de broodding.

En ze legt een hand op jouw schouder.

En ze zegt,

Je mag nog meer ontspannen.

Dus ontspan nog een keer je schouders.

Haal nog eens diep adem.

Blaas alle spanning eruit.

En blaas ook je gedachten eruit.

En Nea Lenia zegt,

Je bent altijd veilig.

Want jij bent niet de golven.

Jij bent niet wat er gebeurt in je leven,

Wat komt en wat weer gaat.

Je bent ook niet je gedachten of emoties,

Want die komen en gaan net als de golven.

Jij bent het bewustzijn waar binnen de golven komen en gaan.

Waar voel jij dit bewustzijn vooral?

In je hoofd of in je hart.

Focus je aandacht op dit punt.

Waar jij je bewustzijn voelt.

En Nea Lenia heeft nog een speciale boodschap voor jou.

Die verstelt ze jou nu in de vorm van woorden.

Een plaatje in je hoofd of meer dat gevoel of een kant-en-klaar inzicht dat zomaar in je hoofd komt.

Nealennia geeft je nog een klopje op je schouders.

En dan draait ze zich om en dan loopt ze weer terug naar waar ze vandaan kwam.

Je voelt nog één keer de golven tegen je voeten en benen aanslaan.

En draait je dan ook.

Op magische wijze zijn je voeten weer droog.

Dus er plakt geen vervelend zand aan je groeten.

Je loopt terug naar waar je de meditatie gestart bent.

Dan mag je je rustig weer bewust worden van je lichaam in het hier en nu.

Misschien fijn om even over je lichaam te strijken met je handen of over je gezicht.

Misschien zachtjes te bewegen met je tenen en je vingers.

Als je zover bent,

Mag je je ogen openen.

En dan kan het fijn zijn om te journalen over je ervaring en over de boodschap die Dea Lennia voor jou had.

Nog een fijne dag gewenst en tot de volgende meditatie.