Meditatie om je verleden te reframen

Welkom bij deze meditatie waarin wij iets uit ons verleden gaan reframen.

Het is belangrijk dat je op een plek bent waar je niet gestoord wordt en waarop je comfortabel bent.

Ga rustig zitten of liggen.

Zorg dat je rug ondersteund is.

Zet je voeten plat op de grond als je zit.

En dan gaan we eerst met onze aandacht naar onze ademhalen.

Haal een stiep ad.

Voel je buik omhoog komen en blaas uit.

Voel je buik weer naar beneden gaan.

Misschien vind je het fijn om een hand op je buik te leggen.

Of een hand op je buik en een hand op je hart.

Blijf rustig doorademen op een tempo dat prettig is voor jou.

En ga dan eens naar hoe je lichaam erbij zit of ligt op dit moment.

Voel je nog erge spanning?

Misschien rond je nek en je schouders.

Probeer ze even extra te ontspannen.

Is je gezicht ontspannen.

Is je buik ontspannen?

Mocht je nog ergens spanning voelen,

Adem er dan naartoe en blaas het uit met de uitademing.

En dan mag je in gedachten.

.

.

Naar een situatie gaan die heel moeilijk voor je is geweest.

En je mag het rustig laten opkomen,

De herinnering.

Het kan zijn dat je iets voor je ziet.

Of dat je een bepaald gevoel hebt in je lichaam.

Laat het gewoon komen.

Het is veilig om te voelen wat er te voelen valt op dit moment.

Ook als je weer spanning voelt opkomen,

Of stress,

Of negatieve emotie,

Boosheid,

Verdriet.

Alles mag er nu zijn op dit moment.

Leg eventueel je handen op de plek waar je de spanning voelt in je lijf.

En dan vraag ik of Persephone naar voren wil stappen als onze gids op dit moment.

Persephone is de koningin van de onderwereld.

Zij weet hoe het is om door de moeilijke tijd te gaan en er sterker uit te komen als een koningin.

En zo staat hij naast jou.

Ze is een kalmerende aanwezigheid.

En zij heeft ook een hele sterke energie die jou kracht geeft.

En dan gaan we naar dit voorval wat er gebeurd is.

En dan gaan we terug in onze herinnering en dan gaan we kijken,

Wat heb jij hiervan geleerd?

Wat is iets dat positief is wat je toch hebt meegenomen uit deze ervaring?

Kan zijn dat je gezien hebt hoe je het niet wil in je leven en dat je daardoor beter wist wat je wel wilde.

Het kan zijn dat je kracht op de proef is gesteld,

Dus dat je doorzettingsvermogen moest laten zien.

Of dat je meer kan doen.

Weerstand hebt opgebouwd,

Dat je je grenzen beter kunt aangeven.

Wat heb jij geleerd van dit voorval?

Eén bepaalde gedachte is al voldoende en blijf bij je eerste ingeving.

En als je er nog steeds een beetje moeite mee hebt om er iets positiefs in te ontdekken.

Dan mag je vragen of Persephone naar deze situatie wil kijken.

En of zij haar mening wil geven over wat voor positiefs hieruit is voortgekomen.

Als Persephone boodschap voor jou heeft,

Dan vertelt ze je die nu.

Het kan zijn dat je een stem hoort of dat je een plaatje in je hoofd ziet die een bepaalde betekenis heeft.

Of je krijgt een bepaald gevoel,

Dat je je sterker voelt.

Alles is oké.

Ga met je eerste ingeving aan de slag.

Ehh.

.

.

Dan gaan we nu nog een laatste keer terug naar het voorval wat zo moeilijk is geweest voor je.

En dan mag je tegen jezelf zeggen.

Dit was heel moeilijk.

Maar ik heb er dit van geleerd.

Dus herhaal in jezelf wat jij eruit meegenomen hebt wat toch positief is.

En dan mag je.

.

.

Vragen om een symbool of een object.

Of een plaatje die voorstelt wat jij ervan geleerd hebt.

Dus wat voor symbool of plaatje komt er in je opentje?

En dan maak je dit symbool.

In je hart bewaren.

Dus leg je handen even op je hart alsof je het plaatje of het symbool daar hebt opgeborgen.

Dit mag jij met je meenemen in de komende tijd.

Dit is iets wat jij hebt geleerd en wat je voor je altijd met je mee kunt nemen.

Persephone heeft nog een laatste boodschap voor jou.

Je mag je nu in ontvangst nemen de manier die voor jou het beste werkt.

Woorden,

Plaatjes,

Gevoelens.

En dan zeggen we dag tegen Persephone,

Zij vertrekt weer terug naar de onderwereld.

Je kan haar altijd opnieuw oproepen.

Als je deze meditatie nog een keer wil doen.

En dan mag je rustig terugkomen in het hier en nu.

Je mag je vingers en je tenen even bewegen.

Misschien vind je het fijn om even over je lichaam te strijken of over je gezicht.

En als je zover bent,

Mag je je ogen openen en weer terugkomen in de werkelijkheid.

En dan raad ik je van harte aan om even te schrijven in je journal over deze ervaring.

Of een tekening te maken van jouw symbool of plaatje.

En dan wens ik je heel veel succes op jouw pad.