Bergmeditatie

Ga zitten als een berg,

De berg is een oud-boeddhistisch symbool,

Hij is bij uitstek het symbool van stevigheid.

Een berg zit stevig in de aarde,

Ga er zo ook met je aandacht de grond in,

Voel hoe je lichaam contact maakt met de grond,

Breng je aandacht bij je zwaartepunt,

Enkele centimeters onder je navel,

Voel je ademhaling in je buik,

Ga jezelf niet iets aanpraten,

Zeker als je jezelf niet gemakkelijk ziet als stevig,

Maar maak contact met de stevigheid die daar aanwezig is.

Vervolgens ga je naar boven toe,

Een berg is heel aanwezig in het landschap,

Een berg verstopt zich niet,

Hij duikt niet weg,

Dus zit heel aanwezig hier op jouw plek,

Jouw plek niet meer,

Niet minder stevig als een berg,

Ook op een berg kan het stormen,

Alles wat niet vast zit,

Kan door de storm losgerukt worden en wegwaaien,

Maar de berg zelf waait niet weg,

De berg kan het hebben,

Het kan verzingend heet worden op een berg,

De zon kan alles verschroeien,

Maar de berg zelf kan het hebben,

Het kan vriezen op een berg,

Er kan een dik pak sneeuw en ijs liggen,

Maar de berg kan het hebben,

En het kan lente worden op een berg,

Alles kan in bloei komen en de vogels kunnen gaan zingen,

Ook dat kan een berg hebben,

De meditatiehouding,

Zit een stevig als een berg,

Is de houding waarin je het allemaal kunt hebben,

Wat er ook op je af komt,

Terwijl je stevig zit als een berg.