Je compassievolle vriend

Compassievolle vriendmeditatie Ga maar zitten in een gemakkelijke houding.

Enigszins rechtop en ontspannen.

Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem om in je lichaam te landen.

Je kan één of twee handen even op je hart plaatsen om je eraan te herinneren,

Jezelf liefdevolle aandacht te schenken.

Je kan een voorstelling maken dat je op een veilige en comfortabele plek bent.

Het kan een knusse kamer zijn waar het haardvuur brandt een vredig strand waar de zon warm schijnt en een koel perisje waait of een open plek in een bos.

Het zou ook een denkbeeldige plek kunnen zijn,

Bijvoorbeeld drijvend op de wolken.

Kies dus maar een plek waar je je ook maar vredig en veilig zou kunnen voelen en sta jezelf toe om te genieten van dit fijne gevoel hier bij deze plek.

Op deze plek krijg je bezoek.

Bezoek van een warm,

Compassievol wezen dat kwaliteiten belichaamt zoals wijsheid,

Kracht en onverwaardelijke liefde.

Ooit in je leven heb je misschien een warme en compassievolle aanwezigheid gevoeld.

Als dat zo is,

Zie dan om dat gevoel terug te halen.

Jouw compassievol wezen.

Het kan iemand zijn die je kent uit je verleden zoals een grootouder.

Het kan een spiritueel wezen zijn of iemand ingebeeld.

Eigenlijk doet het er niet specifiek toe,

Maar laat het beeld wel komen.

Dit wezen dat van jou houdt.

Het wezen dat zo graag wil dat je gelukkig bent.

Het blijft een tijdje bij je.

Stel je deze verschijning zo gedetailleerd mogelijk voor.

Vooral het gevoel wat je ervaart in zijn of haar aanwezigheid.

Je kan naar buiten gaan om deze bezoeker te ontmoeten of je kan hem of haar ontvangen in je veilige plek.

Kies maar wat voor jou goed voelt.

Begroet hem of haar daar waar je echt het meest op je gemak voelt.

Op welke afstand zou je van je compassievolle vriend willen gaan staan of zitten?

Doe het maar.

Als het iemand is met wie je je verbonden voelt,

Kun je zelfs je hoofd laten rusten op zijn of haar schouder.

Neem je vriend of vriendin in je op.

Koester en geniet van zijn of haar goede gezelschap.

Je hoeft niets speciaals te doen.

Alleen maar genieten van dit moment.

Probeer je nu eens de moeilijkheden die er op dit moment in je leven spelen voor de geest te halen.

Je compassievolle vriend is immers gekomen om je iets te vertellen.

Precies dat wat je nu nodig hebt om te horen.

Luister goed naar wat je compassievolle vriend je komt vertellen.

En als er geen woorden zijn,

Is dat ook oké.

Dan deel je gewoon in elkaars goede gezelschap.

Ook dat is een geschenk.

Aanwezig zijn terwijl je luistert of er iets is dat je zou moeten horen.

Het kan ook zijn dat jij iets wilt zeggen tegen je compassievolle vriend.

Je vriend luistert intensief en begrijpt je helemaal.

Is er iets wat jij graag wilt delen?

Je vriend zal zo meteen weer vertrekken.

Maar voordat hij vertrekt,

Wil hij nog graag iets geven aan jou.

Iets materieels.

Terwijl jij je handen bij elkaar brengt,

Legt je vriend iets in je handen.

Iets dat een speciale betekenis voor jou heeft.

Wacht even af wat er komt.

Wat is het?

Bekijk het maar zorgvuldig met heel je aandacht.

Bedank maar je vriend en geniet nog even van het gezelschap.

En neem dan afscheid van hem of haar.

Nu ben je weer alleen op je veilige plek.

En je koestert wat er zojuist is gebeurd.

Door te genieten van de woorden en van wat je hebt gekregen.

En dan mag je bedenken dat je compassievolle vriend een deel is van jou.

Daarom kun je deze op elk moment uitnodigen.

Je bezoeker staat tot jouw beschikking.

Altijd weer met wijze woorden en compassie op dat moment wanneer je dat het hardst nodig hebt.

En dan kan je de tijd nemen om deze oefening voor jezelf fijn af te ronden.

En wanneer je er klaar voor bent,

Kan je je ogen langzaam openen.

Welkom in het volgende moment.