Практика,
Которую я вам предлагаю,
— это древняя даутская практика.
И она являет собой цель ощутить единство с природой.
Сначала мы займёмся медитацией на полярную звезду.
Затем попробуем это сделать с Солнцем,
Луной и с тем,
Что вокруг нас.
А сейчас давайте начнём.
Подготовьте своё тело к медитации,
Отрегулировав ваше положение.
Мы должны осуществить связь между низом нашей спины и нашей шеей.
Представьте себе мысленно эту связь.
Устраните излишние изгибы в области шеи и поясницы.
Необходимо,
Чтобы ваш позвоночник был максимально прямой.
Для этого нужно подогнуть копчик немножко вперёд,
А подбородок слегка направить к шее.
Пусть ваш позвоночник будет длинным,
Как река.
Позвольте вашей энергии течь беспрепятственно.
Расслабьте ваше тело.
Ваши руки могут лежать у вас на коленях.
Или вы можете охватить одной кистью другую.
Правая рука снаружи для женщин,
Левая рука снаружи для мужчин.
Большой палец находится внутри.
Средний палец вашей наружной руки касается косточки четвёртого сустава вашей внутренней руки.
Поверните язык так,
Чтобы задняя часть языка прижалась к верхнему нёбу вашего рта.
Это позволяет вашей энергии течь беспрепятственно.
Соединяя каналы ДУ и РЕН.
Это называется энергетический мост или энергетический замок.
Дышите естественно через нос.
Позвольте животу раздуваться,
Когда вы вдыхаете,
И позвольте ему сжиматься,
Когда вы выдыхаете.
Дышите спокойно,
Мягко,
Медленно.
Позвольте мыслям приходить и уходить без сопротивления.
Сосредоточьте своё внимание на практике.
Если ваш ум блуждает,
Осторожно верните своё внимание к медитации.
И не всегда у вас получится полностью успокоить ваш ум.
Но,
Безусловно,
Чем больше и чаще вы это делаете,
Тем легче вам это становится сделать.
Поэтому очень важно,
Чтобы вы тренировали свой разум.
Прикройте глаза или опустите свой взгляд.
И мы начинаем с концентрации на наших энергетических центрах,
Донтянях.
В нашей традиции мы упоминаем три донтяня.
Нижняя часть живота — это первый донтянь.
Это резервуар или хранилище нашей энергии,
Нашей жизненной силы.
Мы мысленным взором перемещаемся в нижний донтянь и осознаем его.
Затем мы переносим своё внимание в средний донтянь,
Который расположен на уровне нашего сердца прямо посреди грудной клетки.
И мы концентрируемся на среднем центре.
Обратите внимание на то,
Что вы чувствуете и испытываете там.
А сейчас мы сконцентрируемся на верхнем донтяне,
Который расположен в зоне третьего глаза,
На лбу.
Другими словами,
Мы называем его «хрустальный дворец».
Это верхний центр.
Мы концентрируемся на этой зоне некоторое время.
А сейчас из верхнего донтяня,
Точки между вашими бровями,
Пусть ваше внимание отправится в путешествие на небеса.
День сейчас или ночь.
Увидьте полярную звезду своим внутренним взором.
Увидьте свет полярной звезды в небесах.
Даже если сейчас день или утро,
Полярная звезда всё ещё там.
Хотя мы её не видим,
Она там есть.
И свет от полярной звезды исходит всегда.
И сейчас мы постараемся привнести свет полярной звезды в наш хрустальный дворец,
Наш верхний донтянь.
В этой области мы стараемся построить мост из света.
Процесс построения этого моста состоит в том,
Чтобы представить саму сущность света,
Как он путешествует с полярной звездой,
Связываясь с вашим верхним энергетическим центром.
Позвольте благосклонности яркого,
Белого,
Идеально сбалансированного света проникнуть через ваш донтянь или небесный глаз,
Также называемый третьим глазом.
Почувствуйте,
Как этот свет наполняет вас,
Наполняет ваш лоб и как он проникает.
Сначала заполняя всю вашу голову изнутри,
Затем заполняя вашу грудную клетку,
Затем ваш живот,
Спину.
И этот свет уже излучается из ваших рук и из ног.
Настолько,
Что каждый участок тела омывается этим звездным светом полярной звезды.
Продолжайте связывать мостом из света свой хрустальный дворец со светом полярной звезды.
Продолжайте концентрироваться на сущности света.
Позвольте своему дыханию быть естественным.
Продолжайте удерживать этот свет,
Который перемещается от полярной звезды в ваш верхний донтянь и наполняет светом всё ваше существо.
Это направляющий свет нашей звезды.
Пока мы связаны с этой духовной сущностью,
Наше физическое существование,
Наша сущность не будет потеряна.
Позвольте свету полярной звезды наполнить каждый уголок вашего тела,
Вашего разума,
Вашего духа.
Почувствуйте единство,
Связанность с источником нашей духовной сущности.
А сейчас давайте медленно соберёмся,
Сконцентрируемся и перейдём из верхнего донтяня в средний и,
Наконец,
Вернёмся в наш нижний донтянь,
В область нашего живота.
И прежде чем мы закончим практику полярной звезды,
Мне бы хотелось,
Чтобы вы испытали связь с природой.
И сейчас мы испытаем связь с Солнцем.
Это практика с Солнцем.
Мы будем использовать тот же самый верхний донтянь,
Чтобы связаться с источником Солнца.
Мысленным взором посмотрите на Солнце.
Солнце всегда на небе,
Даже ночью.
Солнце всегда там.
В этом прелесть и красота Вселенной.
Всё присутствует непрерывно и постоянно.
И даже если мы не видим какого-то объекта,
Он всё равно присутствует.
И мы работаем именно над осознанностью,
Над осознанием присутствия всех энергий вокруг нас.
Из верхнего центра,
Точки между вашими бровями,
Сосредоточьтесь и увидьте тёплый,
Питающий свет Солнца.
Почувствуйте яркость и тепло Солнца.
Представьте или ощутите лучи Солнца.
Достигающие вас.
Позвольте благосклонности яркого,
Золотого,
Совершенного,
Согревающего света проникнуть через ваш верхний донтянь или небесный глаз,
Также называемый третьим глазом.
Почувствуйте,
Как Солнце проникает и заполняет всё пространство вашей головы изнутри.
Затем оно опускается,
Наполняя вашу грудную клетку и всё ваше тело.
Наполняет ваши руки,
Ноги,
До самых кончиков пальцев.
Вы обрели единство и стали самим солнечным светом.
Представьте себе или почувствуйте Солнце.
Почувствуйте тепло,
Сияющую красоту,
Надёжную любовь,
Регулярность и другие качества Солнца.
Почувствуйте целительную силу Солнца,
Солнечного света.
Он наполняет каждую клеточку вашего существа.
Как Солнце в полдень,
Оно уничтожает все тени,
И вы свободны от теней ваших сущностей.
Только свет в каждой частичке вашего существа.
Вы можете почувствовать это где угодно,
В любое время,
Днём или ночью.
Даже если вы ночью не видите Солнца,
Оно постоянно присутствует там.
Его энергия,
Его сила,
Она создана для вас,
Чтобы вы могли испытать её и получить от неё благо.
И мы наполняем теплом Солнца свою грудную клетку,
А затем область живота,
Нижний донтянь.
А сейчас мы обратимся к следующему источнику энергии.
Это будет Луна.
Мы возвращаемся в свой верхний донтянь,
Наш Божественный глаз.
И мысленным взором мне бы хотелось,
Чтобы вы увидели Луну,
Лунную энергию от полной Луны в полнолуние.
Мы все испытывали магию этой энергии.
Она не поддаётся описанию.
Она противоположна солнечной энергии.
Она даёт прохладу и,
Тем не менее,
Питает нас,
Создаёт мир,
Тишину в нашем существе.
И сейчас,
Пожалуйста,
Свяжитесь и постройте мосты света.
Свяжитесь с Луной.
Позвольте прохладной энергией Луны наполнить ваше существо.
Позвольте благосклонности охлаждающего,
Успокаивающего Лунного света проникнуть через ваш верхний донтянь или Небесный глаз,
Также называемый Третьим глазом.
Представьте или почувствуйте лунный свет,
Сияющий от Луны,
Путешествующий к вам во времени и пространстве.
Испытайте нежную силу Луны,
Перемещающую целые океаны с тихой степенностью.
Испытайте расслабляющий,
Прохладный свет Луны,
Поддерживающую материнскую энергию Луны,
Всегда изменчивую по отношению к небу,
Но всегда одинаковую и независимую от внешних проявлений.
Почувствуйте спокойствие в вашем разуме,
Мир,
Тишину,
И оттуда мы опускаем мягкую питающую энергию Луны в наш средний донтянь,
И все расслабляется,
Смягчается,
И все напряжение растаивает,
Весь стресс уходит,
И мы чувствуем,
Как прохладная энергия Луны наполняет все наше тело,
До самых кончиков пальцев,
На руках,
На ногах.
Они тяжелеют,
Чувствуют себя наполненными лунной энергией.
И теперь мы концентрируем лунную энергию в среднем донтяне,
А затем в нашем нижнем донтяне.
И теперь сделайте вдох через рот и проглотите Луну в небе,
И проследите,
Как ее энергия опускается вниз,
По вашему горлу в живот,
До самого нижнего донтяня.
И теперь эта лунная энергия вместе с энергией Солнца и вместе со светом полярной звезды остается в вашем существе,
Внутри вас.
И теперь,
Чтобы закончить медитацию,
Медленно откройте свои глаза.
Во время медитации вы входите в такое состояние спокойствия,
Единства,
Соединяясь с энергией либо полярной звезды,
Либо Солнца,
Либо Луны,
Что вы не хотите возвращаться,
Хотите остаться там.
Однако,
Мы все-таки должны принимать во внимание наше физическое существование здесь.
Поэтому нам надо найти какой-то способ,
Чтобы восстановить связь с этим миром.
Самый простой способ — это растереть ладони,
Создавая тепло.
Вы закрываете глаза ладонями и чувствуете,
Как тепло ваших ладоней проникает в ваши глаза.
Повторите это три раза.
Прикройте глаза ладонями и почувствуйте это тепло.
Потрите руки,
Когда вы выдыхаете,
И на вдохе положите ладони на глаза.
Направьте энергию в свой верхний донтянь.
И еще раз потрите руки,
Когда вы выдыхаете,
И на вдохе положите ладони на глаза.
Направьте энергию в свой средний донтянь.
И в третий раз потрите руки на выдохе,
И на вдохе положите ладони на глаза.
И направьте энергию в свой нижний донтянь.
Теперь вы можете открыть глаза.
Если вам хочется смягчить возвращение к своей жизни,
Вы можете помассировать глаза.
Можете сделать упражнение для глаз.
Мы массируем область вокруг глаз двумя пальцами,
Большим и указательным.
Проходим сверху и снизу вокруг глаз,
По орбите глаза.
Повторим это три раза.
Затем осторожно потрите фалангой указательного пальца,
Ближайший к суставу,
Прикрытое веко,
Круговыми движениями 36 раз.
Только не делайте этого,
Если у вас контактный линза в глазах.
С помощью фаланги большого пальца помассируйте свои виски круговыми движениями 36 раз.
Затем медленно сделайте глазами три круга в каждом направлении,
Чтобы пробудить ваши глаза.
Почувствуйте себя бодрым,
Готовым вновь принять участие в своем мире.
Спасибо.
