Boom Meditatie

Kom rustig in een rechte houding zitten,

Je rug recht in een waardige houding,

Je handen op je knieën of in je schoot.

Voel hoe je op deze manier rustig kunt doorademen,

Je vrij kunt ademen.

Voel hoe je lichaam contact maakt met de grond waarop je zit.

Voel hoe het wordt gedragen door de grond.

Voel je voeten,

Je benen,

Je heupen,

Je zit vlak.

Breng je aandacht dan rustig naar de ademhaling.

Wat kun je waarnemen in je lichaam op het moment dat jij ademhaalt?

Voel de koele lucht naar binnen stromen op de inademing.

Voel hoe de warme,

Vochtige lucht je lichaam weer verlaat met de uitademing.

Laat de ademhaling gaan zoals die gaat.

Je hoeft hem niet te veranderen of te invloeden.

Laat de adem gewoon op een rustige,

Natuurlijke manier stromen.

Zijn eigen ritme en zijn eigen tempo.

Wetende dat je ademhaling precies goed is zoals deze op dit moment is,

Stel je dan een boom voor in je gedachten.

Een stevige stam,

Takken die uitwaaien,

Diepe wortels.

De boom kan groot zijn of klein.

Staat de boom alleen of is deze omringd door andere bomen?

Misschien staat je boom in een veld of in een bos.

Hoe ziet de omgeving van jouw boom eruit?

Merk op dat de boom diep geworteld zit in de aarde,

Stevig en vast,

De wortels diep en ver gespreid.

Hoe deze een stevige basis vormen,

Een contact met zijn omgeving.

Laat dat beeld langzaam duidelijker worden.

Zelfs als het geen visueel beeld is,

Voel dan de essentie van de boom,

De aanwezigheid ervan.

Je boom kan laag zijn of hoog,

De stam grijs of bruin,

Glad of ruw,

Recht of gebogen.

Dat verbladeren zit er aan je takken.

Zijn ze groot of klein,

Groen of gekleurd?

Wonen er dieren tussen je wortels en je takken?

Nu je dit beeld van die boom in je gedachten vormt,

Sta je er zelf dan toe om het beeld in jezelf op te nemen,

Zodat jij de boom wordt.

Zort er één mee,

Op dezelfde manier als de boom geworteld is in de ontvangende en accepterende armen van de aarde.

Voel je hoe je hier stevig zit,

Diep geworteld in jouw meditatie.

Volledig aanwezig en alert.

Buigzaam in de wind zonder te breken onder zijn druk.

Ademend als de boom,

Voel zijn lichaam als jouw lichaam.

Je kruin de toppen en je voeten de wortels.

Zonder wind is de boom rustig,

De bladeren en takken stil.

De enige beweging en geluiden afkomstig van de dieren.

Misschien een vogel die zingt of een konijn dat door het gras hupst aan je voeten.

Een wind kan komen en beweging veroorzaken in de boom,

Voorzorgend dat de rust verdwijnt.

Maar het zonlicht zorgt voor een dansend spel van schaduwen.

En als de nacht valt,

Is het aan de maan om de boom te verlichten.

Een nieuwe wereld waarin andere dieren actief zijn.

Andere geluiden,

Ander licht,

Andere geuren.

In de winter is de boom misschien kaal,

Zijn blad losgelaten en de aandacht naar binnen gekeerd.

Maar onder het oppervlak,

Verscholen in de warme holte tussen de wortels,

Gaat het leven in rust door.

Moment voor moment,

Voel wat er om je heen gebeurt.

Hoe je takken meebuigen in de wind,

Of je stam stevig staat.

Ervaar momenten van totale verstilling als de wind gaat liggen,

Als de dieren in rust zijn.

Andere momenten als er meer roering is om je heen en tussen je takken,

Door de wind en door het leven om je heen.

Door alles heen terwijl je hier zit.

Simpelweg het spel van de verschillende veranderingen,

Observerend.

De bewegende gedachtes en gevoelens,

De pulsen en reacties,

Die komen en gaan als windvlagen en wolken.

We kennen hun effecten.

We voelen verschillende veranderende krachten die op de boom inspelen.

De wind,

De dieren,

Het licht,

De schaduwen,

De kleuren en de geuren.

Merk op wat het effect is van je gedachten en gevoelens.

Verstoren ze de bladeren en de rust van de boom?

Veroorzaken ze beweging in je takken?

Heb je daar vrede mee?

Is het hebben van leven om je heen en tussen je takken,

Niet ook onderdeel van het zijn van een boom?

En is het misschien mogelijk om je niet alleen met de bovengrondse delen van de boom te identificeren,

Maar met het hele netwerk van wortels onder de aarde,

Zodat je ook de verstilling onder het oppervlakte hoort.

Welke stevig is en veel verder rijkt dan je boven de grond kunt waarnemen.

En welke door de meeste ervaringen slechts een kleine trilling ervaart,

Zelfs als er tussen je takken een storm raast.

En op die manier in je meditatieoefening en je dagelijks leven kun je in contact staan niet alleen met de veranderende inhoud en intensiteit van je gedachten en gevoelens,

Ook met het enorme onveranderlijke reservoir van bewustzijn op zich,

Dat zich ophoudt onder het oppervlak van je geest.

En dat is iets wat de boom ons kan leren.

Ons herinneren aan de boom binnenin onszelf,

Meebuigend met invloeden van buitenaf,

Maar diep geworteld en stevig op zijn plek.

Continu aanwezig in het hier en nu.

Als dit een waardevol beeld voor je is,

Wil je het misschien van tijd tot tijd gebruiken om je meditatieoefening dieper en rijker te maken.

Je kan het beeld ook uitnodigen om je buigbaar te maken,

Of om los te laten als dat nodig is,

En je acties te leiden in de wereld als je door de ontvouwing van elke nieuwe dag heen beweegt.

Het enorme reservoir van mindfulness in je hart meedragend.

En tot ik je weer uitnodig om terug te komen,

Kun je deze boom in stilte zijn,

Sterk en buigzaam,

Maar uitnodigend tot veiligheid en beschutting.

Dit moment,

Al zijn kwaliteiten van lichaam en geest,

Zit net als de boom geworteld en omringd door de aarde,

De zon en de maan,

Sterren,

Wolken en lucht,

Vogels en licht.

Geraakt door de wind,

Welke zijn levendigheid,

Zijn potentieel benadrukt,

Moment voor moment Hou je nu in stilte nog even vast aan het beeld van de boom.

Het al zijn stormen en momenten van rust en vrede.

Breng dan rustig de aandacht weer in de ademhaling.

Laat het beeld van de boom weer los en kijk weer waar jij jouw adem op dit moment het beste kunt waarnemen.

Je neus,

De koele lucht naar binnen stroomt op de inademing,

De warme,

Vochtige lucht weer naar buiten op de uitademing.

Je borstkas,

Die iets reist op de inademing en weer wat daalt op de uitademing.

Je buik,

Die reist op de inademing en daalt op de uitademing.

Als volgel je de ademhaling,

Observeer deze zonder aan te passen of te veranderen.

Adem dan een keer diep in door de neus en uit door je mond.

Op je volgende inademing breng je de handen in een cirkelbeweging omhoog tot ze elkaar boven je hoofd raken.

Op de uitademing breng je ze rustig naar beneden tot voor je hart.

Adem dan een keer diep in voor jezelf,

Om jezelf te bedanken voor de oefening van vandaag en laat dat los door de mond.

Adem een keer diep in voor iemand waar je van houdt en uit door de mond.

Adem een keer diep in voor de community waar we vandaag in hebben geoefend en ook weer uit door de mond.

En adem ten slotte een keer diep in voor de wereld waar wij in leven en ook weer uit door de mond.

Maak een kleine buiging voor jezelf om jezelf te bedanken voor de oefening van vandaag,

Dat je de tijd hebt genomen om deze meditatie met mij te doen.

En dan wil ik je ook nog graag bedanken dat je deze meditatie met mij hebt gedaan.

Namaste.