Meditatie Tegen Hoofdpijn
In deze meditatie neem ik je mee met mijn stem om te proberen je hoofdpijn of migraine te verlichten. Mijn zachte volgen en kleine oefeningen doen die je verlichting kan geven. Het is niet bedoelt ter genezing van hoofdpijn of migraine, heb je er veel last van raad ik je aan een arts te raadplegen.
Transcript
Hoofd,
Benen.
Graag gedaan.
Wat vervelend dat je dat op dit moment ervaart.
Misschien zit je helemaal niet te wachten.
Op mijn stem.
Maar het kan ook zijn dat het je helpt.
Even te luisteren naar iets,
Om zo je aandacht af te leiden van je hoofdpijn.
Van het gedreunen in je hoofd,
Het bonsen.
De pijn.
Als je luistert naar mijn stem.
Mag je heel rustig.
Die handbal tegen elkaar aanplaatsen.
Vingers bij elkaar houden,
Je duim tegen je wijsvingers aan plaatsen.
Dan voel je op een gegeven moment dat het wat warmer wordt tussen je handpalmen.
En laat die warmte maar ontstaan.
Rustig denken.
Pieter Vel.
En dan zijn de binnenkant van je handen warm geworden.
En dan mag je ze over je oog plaatsen.
Dat je ogen warm worden.
Je vingertoppen.
Ik voel het al zwaar aan mijn kanten.
En je duimen misschien wel je vangen.
En dan mag je die warmte die je zelf gecreëerd hebt omarmen.
Je mag die warmte door je ogen,
Je hoofd in laten stromen.
Visualiseer als het lukt.
Die warmte het kloppende gevoel in je hoofd verdrijft.
Dat gaan we nog een keertje doen.
Plaatsje hand,
Palmen.
Je handen tegen elkaar raken.
En laat de binnenkant van je handen weer warm worden.
Rustige natuurlijke druk.
En dan plaats je je handen weer over je ogen.
Vingers op je voorhoofd bij je wangen.
En dat de warmte weer stroomt.
Draai je ogen en je hoofd.
En leg dan nu je handen op je voorhoofd.
Met je vingers richting je kruik.
En adem in door je neus,
Richting je buik,
Uit door je neus of mond.
Plaats je heel rustig je handen.
Dat die onderkant onder je duim bij je slaben komt.
Met je vingers nog steeds richting je kruid.
Nu plaats je weer een stukje verder naar achteren.
Onderkant van je handen eigenlijk boven je oren zit En adem.
Ik plaats je al een rustig stukje naar achteren.
En nog een stukje,
Zodat ze tegen elkaar aankomen.
En dan wandel je weer rustig terug naar voren.
Laat je handen weer terug zodat de onderkant van je handen weer boven je oren zijn.
Terug naar voren.
De onderkant van je handen bij je wenkbrauwen zijn.
En plaats je ze weer tegen elkaar.
Op die forum.
En dan haal je de handen rustig van je hoogte.
Buig dan je wijsvinger en je duimen naar elkaar toe.
En dan.
.
.
Klem je eigenlijk je vingers in elkaar,
Je duim in je wijsvinger van je andere hand.
Dus een stukje tussen je duim en je wijsvinger.
Je mag geen knijpen.
Aan beide kanten misschien wel draaien met de klap mee.
Je duim en je wijsvinger van je ene hand.
Een lemmel.
Tussen je duim en je wijsvinger van je andere hand.
Rustig draaien.
Met klok mei.
Misschien alleen een ketje grijpen en weer loslaten.
Ik ben benieuwd wat hij loslaat.
Knijpen in de loslaat.
Nee,
Maar neem je los daar.
Draaien Ga omdraaien.
Je vingers uit elkaar halen,
Op je onderbuik leggen.
Hier nog even een tijdje verblijven Misschien is je hoofdpijn wat verminderd,
Maar misschien ook niet.
Maar je hebt wel bijna acht minuten even rust gebakt.
Ik heb de a naar de b zelf gehouden.
Ik wens u nog een fijne dag.
Hoor je al?
Deze hoofdpijn of migraine of hoe je het ook wilt noemen.
Snel voorbijgaat.
Ik wens je alle goeds.
En allerliefs.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by people. It's free.
Get the app