Приветствую,
С вами Андрей Агрон.
Если вы курите и ничего не можете с собой поделать,
Не можете бросить курить,
Вы хотите курить сильнее,
Чем собственная сила воли,
Вы страдаете и начинаете думать,
Что не уважаете самих себя,
Вы прилагаете усилия,
Чтобы побороть свою привычку,
Но желание курить пока побеждает,
Но вы все равно хотите бросить курить.
Это медитация для вас,
Курильщиков.
Смысл нашей практики заключается в осознании того,
Что вы не бросаете,
А наоборот разрешаете себе курить,
Вы не угнетаете свое сознание,
Ведь привычка курить очень плотно укоренилась в вас.
Курение проникло в ваше тело,
В вашу химию и обычное желание бросить курить не поможет.
Сознание уже находится в этом потоке и не может просто так его прервать.
Когда вы курите,
То в этом процессе участвует и дыхание,
И кровь,
И сердце,
И мышцы.
Важно понять,
Что курение – это тоже медитация,
И сами того не замечая,
Во время курения вы практикуете дыхательную гимнастику.
Сегодня мы переведем ваше автоматическое курение в осознанное и получим от него и удовольствие,
И пользу.
Забудьте о том,
Что хотите бросить курить.
Вам больше не нужно об этом думать.
Не нужно менять свои привычки и лишать себя удовольствия.
Жизнь без удовольствия не доставит вам радость,
Поэтому начните получать истинное удовольствие от курения.
Осознайте свое курение и задумайтесь об этом процессе более глубоко.
Начните наслаждаться каждой секундой в процессе курения.
Итак,
Вы захотели закурить.
Не отвлекайтесь на разговор,
Компьютер или смартфон.
Ничего не пишите и не читайте в этот момент.
Подумайте заранее о сигарете.
Представьте ее запах и какая она на ощупь.
Представьте,
Что вы медленно достаете пачку с сигаретами,
Полностью сосредоточившись только на этом процессе.
При этом вы уже предвкушаете наслаждение и никуда не спешите.
Почувствуйте,
Что пачка сделана из упругого картона.
Ее приятно держать в руке.
Теперь из пачки вы достаете сигарету с удовольствием,
Полностью ощущая ее текстуру.
Подержите сигарету в пальцах.
Рассмотрите.
Обратите внимание на форму и цвет.
Немного помните и почувствуйте подушечками пальцев всю красоту этого произведения технологий и инженерной мысли.
Ощутите,
Насколько сигарета приятная на ощупь.
Вдохните и почувствуйте,
Как она вкусно пахнет табаком.
Каждое движение вы делаете осознанно.
Не отвлекайтесь на посторонние детали.
Медленно достаньте зажигалку,
Щелкните ей,
Взгляните на появившееся пламя и только после этого прикурите.
Сделайте первую затяжку и проявите к ней особое внимание.
С максимальной концентрацией медленно вдохните в себя первый глоток ароматного дыма.
Почувствуйте все оттенки табака.
Наслаждайтесь каждым своим движением и жестом.
Прикройте глаза и сфокусируйтесь на своих приятных ощущениях.
Медленно выдыхайте,
Ощущая,
Как дым выходит из вашего рта и ноздрей.
Не спешите делать следующую затяжку.
Максимально прочувствуйте послевкусие табачного дыма во рту.
Прислушайтесь к своим эмоциям и ощущениям.
Ощутите в себе приятное легкое головокружение и легкую приглушенность восприятия сознания.
Осознайте,
Что вы абсолютно спокойны и расслаблены сейчас.
Перед следующей затяжкой внимательно рассмотрите раскаленный пепел и дым,
Фантастически красиво струящийся от сигареты.
Когда будете готовы,
Сделайте следующую затяжку.
Наблюдайте за собой со стороны.
Наслаждайтесь курением здесь и сейчас.
Медленно выпустите облако дыма.
Полностью расслабьтесь и почувствуйте,
Как это приятно курить.
Вдыхайте и выдыхайте дым максимально медленно и спокойно.
Посмотрите,
Как завораживающе тлеет пепел во время каждого вашего вдоха.
Если в сознании появляются посторонние мысли,
Отмечайте их появление.
Отпускайте и возвращайтесь к получению удовольствия от процесса курения.
Вы участвуете сейчас в магическом курительном ритуале.
Медитируйте осознанно во время курения каждой сигареты.
Находитесь в настоящем моменте,
Не отвлекайтесь ни на что другое,
Ни на секунду.
Осознавайте все,
Что с вами происходит именно здесь и сейчас.
Курите всегда всеми своими органами чувств и эмоциями,
Где бы вы ни находились.
После курения задумайтесь о своих ощущениях и самочувствии.
Фиксируйте все эмоциональные и физические изменения в своем сознании.
Не анализируйте свою привычку курить в прошлом и не стройте планы на курение в будущем.
Просто наслаждайтесь конкретной сигаретой сейчас.
Не обещайте себе бросить курить.
Когда ваше сознание созреет,
Вы прекратите курить,
Даже не заметив этого.
С вами произойдет чудо,
Которое вы постепенно создадите сами.
Через некоторое время осознанного курения вы отметите,
Что сигаретная церемония становится реже и намного приятнее,
Чем раньше.
Вы любите и принимаете себя любыми.
Помните об этом всегда.
Медитация окончена.
Вам помогал Андрей Агрон.
