День добрый,
Друзья!
С вами Александр Бабкин,
Проводник канала Медитаций,
И сегодня наша тема медитация энергетической очистки.
Это избавление от негатива,
Избавление от нежелательных эмоций,
От нежелательных переживаний,
Ощущений,
Действий внутри себя,
От разрушительных действий.
А также мы будем очищать пространство вокруг себя.
Мы будем смотреть внимательно,
Будем изучать,
Что есть в этом пространстве.
Мы изучим,
Как оно связано с внутренним,
И попробуем простроить некую светлую линию развития будущего.
Все это сможем достичь с помощью инструмента медитации глубокого погружения.
Погружение прежде всего в свое внутреннее пространство.
Для начала мы,
Как обычно,
Начнем с закрывания глаз.
Вы можете принять удобную позу,
Настроиться на медитацию,
И мы начнем.
Итак,
Глаза закрыты,
И внимание погружается в пространство внутри тела.
Это значит,
Что я начинаю наблюдать,
Что происходит внутри меня.
Нет необходимости поворачивать глаза в какую-то сторону.
Это простое действие.
Я разворачиваю лишь внимание внутрь себя.
Я смотрю на то,
Как проявляется пространство в моей голове.
Что там?
Хаос,
Спокойствие.
Я смотрю на то,
Как проявляется пространство в горле,
В груди,
В животе,
В спине,
В тазу,
В ногах.
Я ощущаю свое тело целиком.
Это база для медитации.
Мы вместе начнем дышать глубоко и спокойно.
Итак,
Вдох наполняет меня через нос,
Горло,
Наполняет грудь и живот.
И в обратном порядке выдох.
Глубокий вдох,
Выдох,
Вдох,
Выдох.
Если я чувствую,
Что на протяжении вдоха и выдоха есть какие-то затруднения,
Возможно в теле чувствуется закрепощение,
То я выдыхаю со звуком «ха».
Это звук отпускания.
Глубокий вдох.
Можно продолжать таким образом медитацию и ничего больше не делать.
Это будет медитация очищения.
Но,
К сожалению,
Очень быстро нас начнет атаковать наш ум.
Будут приходить мысли,
Они будут раздергивать наши эмоции.
Эмоции будут раздергивать реакции в нашем теле.
И от медитации уже не останется и следа.
Я буду сидеть и переживать о чем-то.
Именно поэтому мы в медитации проделываем какие-либо техники,
Методы для того,
Чтобы позволить нашему уму сфокусироваться на них.
Это словно уловка для ума для того,
Чтобы он позволил нам медитировать.
И так я позволяю своему уму наблюдать вдох и выдох.
Вдох и выдох.
И через это действие происходит санастройка с внутренним миром.
Санастройка с тем,
Что есть здесь сейчас.
Поскольку дыхание всегда находится здесь сейчас.
Дыхание всегда санастроено с твоим состоянием.
И когда меняется дыхание,
Меняется состояние.
Поэтому успокаивая,
Отслеживая дыхание,
Я могу успокаивать,
Отслеживать свое внутреннее состояние.
Вдох и выдох.
И первое,
Что нам необходимо отчитить в практике медитации,
Это наше тело.
Возможно оно является первым источником возбуждения.
Возбуждения сознания,
Возбуждения психики.
Когда в теле есть закрепощение,
Когда токи в теле идут неравномерно,
То есть вероятность,
Что это затрагивает какие-то более глубокие струны.
Струны эмоций,
Струны дискомфорта,
Струны соответствующего состояния в жизни.
И так мы начнем отслеживать ощущения в голове.
Мы начнем очищать его.
И мы чувствуем макушку.
Мы расчищаем ее от мыслей.
Мы словно раскрываем макушку,
Подобно цветку.
Мы чувствуем область скальпа,
Волосы.
И продолжая дышать,
Мы позволяем дыханию уносить закрепощение,
Сложности,
Которые есть.
Только внимание и дыхание сейчас.
Ничего сложного.
Внимание и дыхание.
Сейчас мы концентрируемся на уровне бровей,
Лба.
Очищаем это пространство.
Расслабляем раскрепощаемого.
Виски,
Нос,
Глаза.
Мы расслабляем внутри глаза.
Пусть от хаотичных бегающих они примут удобную позицию,
Расфокусируются.
Мы расслабляем пространство внутри глаз.
Расслабляем пространство ушей и внутри ушей.
Позволяя прочистить,
Своим вниманием,
Ушные протоки,
Скулы.
Привычно они закрепощены.
Наш рот зажат.
Мы сдавливаем скулы,
Как будто готовимся бороться,
Кусаться,
Принимать удар.
И пусть нижняя челюсть чуть расслабится,
Рот немножко приоткроется.
Я позволю дышать себе немного через рот.
И мы расслабим губы,
Расслабим пространство внутри рта,
Расчистим его.
Дыхание и внимание.
Мы очищаем пространство внутри тела.
Вдох,
Выдох.
И мы ощущаем заднюю поверхность шеи.
Там,
Где шея соприкасается с черепом,
С головой,
Там есть очень много мельчайших мышц,
Которые также не расслаблены.
А где закрепощение,
Там нет проточности.
Где нет проточности,
Там нет чистоты.
Вдох и выдох.
Мы вновь наполняем своим вниманием заднюю сторону шеи.
Чувствуем области крепления шеи в голове.
Вдох и выдох.
Здесь мы носим очень много закрепощения.
Вдох и выдох.
И мы опускаемся по шее вниз,
Вплоть до плечей.
Мы включаем свое внимание в горло.
Мы словно раскрываем и отпускаем горло.
Позволяем дыханию свободно течь через него.
Нам очень важно расчистить горло,
Потому что оно является мостом между разумом и чувствами.
Между областью моей груди,
Областью моих чувств и головой,
Разумом.
Давай расчистим путь.
Давай позволим дыханию свободно течь,
А вниманию словно разгребать те плотины,
Которые там образовались.
Таким образом мы очищаем внутреннее пространство.
И вот мы уже ощущаем плечи,
Как они спокойно принимают мое внимание,
Как они расслабляются,
Опадают ниже.
Мы перестаем нести на плечах рюкзак,
Рюкзак своих забот,
Ответственности.
Сейчас его можно отложить в сторону.
Сейчас он нам не нужен.
Дох и выдох.
Вот позволяем рукам быть проточными.
Может быть,
Нам поможет,
Если мы откроем области ладони и пальцев.
Таким образом,
Чтобы локти свободно свисали вниз.
И позволим ощущению в руках током крови,
Током внимания,
Словно небольшим водопадиком не спадать из плеч через руки,
Далее через локти,
Предплечье,
Ладони и в пальцы.
И пусть из каждого пальца падает отдельный маленький водопадик.
Водопадик моих напряжений,
Которые мы растапливаем и помогаем этому напряжению,
Помогаем замещать в лёгкостью.
Где внимание,
Там постепенно образуется лёгкость.
Куда я не помещаю внимание,
Там образуется тяжесть.
Мы часто складываем все свои проблемы за спину,
Потому что очень редко там бывает наше внимание.
Сейчас мы ощущаем руки,
Они крепятся к плечам и позволяют всем этим проблемам спины,
Всем сложностям изливаться через руки,
Подобно маленьким водопадикам расчищать себе пути.
Весь мой негатив,
Который есть внутри,
Постепенно тает и изливается через руки.
Если я перестаю реагировать телом,
То я перестаю реагировать эмоционально.
Всё очень связано между собой.
Одно связано с другим.
И так я поднимаю своё внимание на уровень груди.
Это область моих чувств.
Давай мы расчистим пространство груди,
Расчистим пространство наших чувств,
Дадим им больше свободы.
Если я чувствую закрепощение в груди,
То я дышу.
Если я чувствую накопившийся,
Словно пар,
Напряжение,
Которое хочет выйти,
То я вдыхаю со звуком.
Позволь закрепощению уходить.
Позволь уходить навязчивым эмоциям.
Позволь своему пространству внутри груди быть открытым.
И далее мы почувствуем лопатки за своей спиной.
Почувствуем,
Что они,
Возможно,
Сжаты,
Как будто бы я прижимаю свои крылья,
Не даю себе летать.
Давай расправим эти крылья.
Давай вернём себе способность летать.
Вернём себе то ощущение свободы.
Вдох и выдох.
Вдох и выдох.
И мы чувствуем область диафрагмы.
В диафрагме есть очень много мышц,
Которые как бы стягивают нас изнутри.
Кто-то может называть её грудной жабой.
Кто-то может сказать,
Что сосёт под ложечкой.
Но это тянущее,
Неприятное ощущение,
Которое бывает,
Когда мы испытываем негативные эмоции.
Давай расслабим диафрагму.
Давай подарим ей наше внимание.
Диафрагма крепится к передней стенке нашей груди,
К рёбрам,
К задней стенке,
К рёбрам спины.
Мы позволим расправиться лёгким,
Чувствовать больше свободы в них.
И,
Возможно,
Впервые за долгое время нам захочется дышать полной грудью,
Открыто и свободно.
Мы продолжаем расчищать внутреннее пространство своим вниманием и дыханием.
Мы опускаем внимание ниже диафрагмы к зоне солнечного сплетения.
Здесь может копиться очень много возбуждения,
Своеобразные импульсы,
Подскочить и сделать что-то.
Здесь может быть огненное ощущение или,
Наоборот,
Ощущение холода,
Сдавленности.
Давай позволим вниманию погрузиться в эту область.
Давай позволим этой области течь,
Раскрепощаться.
Возможно,
Солнечное сплетение давно ждало,
Когда мы направим своё внимание на это солнце,
На это сплетение солнца.
И пусть оно светит изнутри,
Пусть постепенно тает ледышки,
Пусть солнце растапливает меня изнутри.
Я позволяю его теплу источаться из самого моего центра,
Из солнечного сплетения.
Позволяю лучам светить во все стороны.
Я отпускаю напряжение со звуком АААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА больше внимания этой области может понадобиться и минута и час и год если это область давних закрепощений то возвращаясь и к ним периодически своим вниманием и постепенно они будут раскрепощаться где внимание там кровь и кровь там движение движение там проточность и проточность там чистота там исцеление там ощущение наполненности и мы ощутим свою спину область поясницы мы ощутим область пупка живот живот это центр моей жизни жива он переваривает пищу дает энергию в животе очень много жизни много бактерий давай позволим этому пространству быть текучим давай расчистим все замутнения которые мы видим внутри позволим расслабиться брюшной стенки в области пупка области слева и справа живота заднюю стенку живота невозможно я чувствую что вместе с этим раскрепощением уходит и моя негативная настроенность какие-то мои проблемы живот также является хранилищем негатива хранилищем подавленных эмоций давай позволим этому раскрепощаться и почувствую куда это хочет течь правило естественными каналами раскрепощение являются ноги а из ног замутнения утекают в землю давай позволим земле впитывать впитывать все наши сложности не урядиться забрать весь негатив все замутнения закрепощение живота давай почувствуем что через ноги так же как и через руки мы чувствуем токи это течет кровь это течет мое внимание и мы позволяем замутнением впитываться в землю земля забирает их мы дети земли для нее нет ничего плохого что мы можем ей отдать земля не оценивает она все выдерживает все принимает своим вниманием мы возвращаемся в живот и помещаем его в самый низ живота в тазовое дно внизу живота также есть диафрагма мы позволяем расслабиться величайшим мышц внутри живота чувствуем как будто бы что-то отпускается там происходит очищение дыхание направляется вниз через ноги мы чувствуем как утяжеляется наш таз мы чувствуем тазовое дно чувствуем половые органы как резко раскрепощаются наши яичники я даю им внимание тоже женщина не внутри мужчина не наружу пусть мои половые органы будут так же проточны мужчина не наружу пусть мои половые органы будут так же проточны так же свободны так же раскрепощены слишком много предрассудков и негатива мысли о них мы можем носить в себе давай примем их как часть тела позволим так же дыханию циркулировать через них расчищать потоком и наше внимание переходит в бедра это очень большие и сильные мышцы мы позволяем бедрам наполняться нашим вниманием позволяем проявиться замутнением в бедрах мы чувствуем колени и мы сливаем вниз,
В землю то напряжение,
Которое мы чувствуем в бедрах,
В коленях и опускаем свое внимание на икроножных мышц у них так же копится напряжение так же копится негатив так же они нуждаются во внимании и в очищении и мы переносим внимание к своим стопам мы можем прикоснуться к стопам мы можем ощутить как руки соприкасаются с ногами мы можем ощутить,
Что внимание погружается в наши стопы и стопы выпускают из себя те замутнения,
Которые мы копили годами те замутнения,
Которые есть во мне прямо сейчас мы очищаем энергетически ощущаем и очищаем стопы наполняем их жизнью и вот мы дошли до самых стоп до самых кончиков стоп пяток,
Кончиков пальцев стоп и сейчас мы распределим все свое внимание внутри тела интегрируем все ощущения внутри тела почувствуем почувствуем тело целиком целостным,
Исцеленным мои глаза закрыты и очень внимательно к пространству всего тела не выделяя какие-либо определенные области все тело мы начнем чувствовать пространство вокруг тела чуть больше как будто бы мое тело слегка теряет свою привычную форму мы позволяем ему растворяться возможно это уже происходит мы позволяем вниманию смотреть на тело извне мое самоощущение становится больше тело как будто бы раздувается давай начнем исследовать пространство вокруг тела представим что мое тело находится в центре циферблата я сижу на циферблате который расположен горизонтально и стрелка часов помещена на 12 часов стрелка это мое внимание которое уходит вперед в пространство и мы смотрим на сектор между 12 и часом мы очищаем это пространство своим вниманием смотрим есть ли там замытнения есть ли там сложности есть ли там что-то что резонирует с телом час,
Два стрелка внимания передвинулась три моя стрелка уже находится по правую руку от меня я продолжаю ощущать есть ли в этой зоне справа от меня какое-либо замытнение если есть то я его очищаю четыре,
Пять часов это уже пространство выходящее за мою спину возможно там оно будет более тягучим потому что я не привыкну досмотреть но там что-то вдруг проявилось мое тело чувствует что там какая-то тяжесть возможно нет,
Пять я расчищаю своим вниманием все тяжести,
Все замытнения все неровности что-то будет ровным,
Четким шесть пространство прямо за моей спиной семь за спиной слева помнишь мы расправили крылья это как раз то пространство в котором крылья могут летать восемь я чувствую как расчищается пространство за моей спиной и вместе с этим я обретаю некую энергетическую целостность словно вновь возвращаю своему кокону жизнь девять пространство по левую руку от меня как оно связано с телом что я ощущаю я помогаю отпускать замутнение сложности с дыханием одиннадцать дыхание,
Внимание я наблюдаю за тем что происходит в пространстве если приходят мысли то я их просто отпускаю не привязываюсь я выравниваю,
Расчищаю пространство двенадцать круг замкнулся я открываю крылья если это для тебя не так то сделай еще раз круг циферблата и возможно еще раз поставь на паузу это видео потому что то что ты сейчас делаешь очень благостно отражается на твоем энергетическом и внутреннем состоянии ты расчищаешь пространство вокруг себя абстрактность и эфемерность это очень реальное действие плоды которого ты сможешь ощутить в самое ближайшее время сделай еще один круг мы идем дальше давай представим что наш циферблат находится вертикально как обычно висят настенные часы на самом верху,
Над моей макушкой и сейчас мы будем делать вертикальное движение с двенадцати на час все то же самое я очищаю пространство вокруг себя в этом секторе пространство сверху с часа на два я чувствую весь сектор сверху до правой руки и устраиваю эту сферу вокруг себя в горизонтальном и вертикальном обе проекции четыре мысли проточны мое внимание в секторе пространства расчищаю пять и вот наше внимание погружается куда-то вниз в землю оказывается я тоже могу там чувствовать пространство оказывается эти ощущения весьма реальны для меня как будто бы я чувствую самые недры я чувствую плотность но в этой плотности есть жизнь в моем пространстве есть хорошее изречение в поисках Бога не бойтесь смотреть вниз семь что там?
Дыхание,
Внимание твоя частная работа с собой восемь внимание постепенно поднимается из этой плотности девять горизонтальное пространство по левую руку от меня вся область от поверхности вверх и вниз десять мое внимание поднимается уже в более легкие слои ощущаешь ли ты это?
Если да,
То да,
Если нет,
То нет необходимости ощущай ровно то,
Что происходит с тобой это не самоубеждение это самоисследование одиннадцать внимание уже высоко,
Высоко над головой в пространстве двенадцать вертикальный круг замыкается давай почувствуем всю сферу пространства вокруг себя внимание давай разгладим ее давай позволим себе быть абсолютно свободным в этом шаре планета шар шар является идеальной формой давай сделаем это пространство идеальным идеальной биосферой для себя это область моей жизни это мое жизненное пространство мы с тобой расчистили его по крайней мере сделали первый подход и я еще раз повторю если ты чувствуешь,
Что тебе необходимо сделать второй или третий подход сделай его это очень важно для твоего духовного развития для твоего прогресса в практиках для твоего очищения мы позволим ему двигаться в потоке жизни мой шар упругий,
Мой шар прочный мое пространство живое наполнено жизнью я живой если ты ощущаешь больше комфорта в движении в этом шаре если ты ощущаешь больше защищенности спокойствия именно в нем когда ты находишься на улице когда ты гуляешь когда ты встречаешь ее с кем-то будь в своей биосфере не позволяй ей замутняться даже если физически кто-то входит в нее ты также своим вниманием можешь разглаживать пространство вовне и пространство внутри теперь ты знаешь как возможно в какой-то момент или прямо сейчас тебе захочется открыть этот шар позволить ему лопнуть или расшириться сделать его больше впустить в свою жизнь больше сделать более восприимчивым сознание может быть на уровне твоей комнаты на уровне твоего дома или твоего района давай вместе с тобой мы посмотрим куда хочет двигаться это пространство если ты продолжаешь находиться в этом шаре это прекрасно посмотри куда этот шар хочет катиться,
Двигаться давай расчистим дорогу для него все сложности,
Препятствия просто убираем позволяем ему спокойно спокойно двигаться если шара нет,
То позволяем своему потоку который происходит через тебя через других людей также спокойно двигаться если видим сложности на этом пути своим вниманием позволяем им разгладиться расчиститься пусть этот поток,
Подобный реке с километрами жизни с тысячами километров пути и позволит и реке впасть в океан и этому шару стать безграничным что ты ощущаешь при этом?
Что ты переживаешь при этом?
Я переживаю блаженство восприимчивость,
Открытость я переживаю радость очень тихо и спокойно которая исходит из центра я переживаю любовь и для этих ощущений нет никаких причин или условий они просто существуют в моей открытости и в моем позволении всему происходить у всего этого опыта есть внутренний наблюдатель свидетель который видит,
Что происходит с телом который видит,
Что происходит с сознанием который всегда находится в глубоком покое он лишь свидетельствует и проживает этот опыт не ищи его это не область пространства и мы начнем возвращать свое внимание в тело положим руки сложными ладошками на область своей груди и поблагодарим себя за глубокую практику очищения очищения внутреннего пространства очищения внешнего пространства мы это делаем для себя и для мира вокруг поблагодарим друг друга за глубокую совместную практику с тобой был Александр Бабкин проводник канала Медитации всего доброго
