Lente meditatie
In deze lente-meditatie voor kinderen neem ik je mee naar een prachtig groen grasveld vol kleurrijke bloemen. Voel de warme zonnestralen op je huid en geniet van alle mooie kleuren om je heen. Je ademt de frisse lentelucht in en komt zo helemaal tot rust. Ontdek we de schoonheid en vreugde van de lente, terwijl je ontspant en geniet van dit magische moment in de natuur.
Transcript
Hey,
Hallo!
Wat fijn dat je luistert naar een nieuwe meditatie van Terug naar je Matje.
Mijn naam is Laura en ik heb vandaag een lente-meditatie voor je.
Voor deze meditatie mag je komen liggen of gaan zitten met een rechte rug.
Zorg dat je ergens zit of ligt waar je niet gestoord kunt worden.
En als je zover bent,
Dan gaan we beginnen.
Adem rustig in en uit door je neus en bij je volgende uitademing sluit je je ogen.
Je lichaam is helemaal ontspannen.
Als je op je rug ligt,
Dan vallen je voeten naar buiten en je armen mogen op je buik,
Langs je lichaam of in je schoot.
En stel je nu eens voor dat het een mooie lentedag is.
De lucht is blauw en de zon die schijnt.
Je bent op een mooi groen grasveld.
Je loopt op je blote voeten en je voelt de gras prieten tussen je tenen.
De zonnestralen verwarmen je lijf.
Voel de warmte op je gezicht,
Op je armen en op je benen.
Je voelt je helemaal vrij in dat open veld.
Je kijkt om je heen en ziet allerlei mooie bloemen.
Welke bloemen kun je allemaal zien?
En welke kleuren hebben de bloemen?
En welke vorm?
En zitten er ook blaadjes aan de bloemen?
En kun je die blaadjes misschien ook tellen?
Dan zoek je een plekje in het gras waar je even lekker kunt gaan liggen.
Adem nu eens diep in door je neus en ruik eens hoe lekker de bloemen ruiken.
En adem dan weer uit met een zucht.
Wat een heerlijke geuren.
Adem nog maar eens heel diep in door je neus en neem alle geuren in je op.
En adem dan weer uit met een zucht.
Adem nu weer rustig verder in je eigen tempo.
In door je neus en uit door je neus.
Je geniet van alle fijne geuren en kleuren om je heen.
En weet dat je hier zo lang van mag genieten als je maar wilt.
En dan,
Als je er aan toe bent,
Kom je weer langzaam terug naar de ruimte om je heen.
Beweeg rustig met je vingers.
Wiebel even met je tenen.
Rek je maar eens lekker uit of maak je juist helemaal klein.
En dan mag je langzaam je ogen openknipperen en kom je weer rustig zitten.
Dankjewel voor je aandacht en tot de volgende keer.
Maak kennis met je leraar
4.7 (3)
Recente Beoordelingen
Camilla
September 3, 2025
Ik word blij van 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
More from Terug naar je matje
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app