Perfect Imperfect

Hallo en leuk dat je luistert.

Welkom bij deze meditatie Zelfacceptatie.

Zelfacceptatie is het volledige accepteren van jezelf,

Het goede,

Het minder goede en het geweldige.

Een paradox waarin we in plaats van zelfkritiek,

Waar we vaak een handje van hebben en waar we heel goed in zijn,

Precies het tegenovergestelde gaan doen.

Het accepteren van het feit dat we onvermaakt,

Gebrekkig,

Imperfect en toch nog steeds geweldig zijn.

Zelfacceptatie is de eerste stap naar persoonlijke verandering,

Naar empowerment,

Vrijheid,

Authenticiteit en naar geluk.

Het is voorbij die weerstand gaan van wie je denkt te zijn,

Wat je ervaart en wat er in jou leeft,

Wat je voelt.

Niet altijd even makkelijk,

Vooral in deze wereld van zo-het-lijkt-perfectie,

Als je door social media scrolt.

Een kaljong zijn niet voor niets.

Het meest angstaanjagende is om jezelf volledig te accepteren.

Laten we in deze meditatie een start gaan maken met zelfacceptatie.

Ga je gang,

Maak het jezelf heel erg comfortabel.

Luister goed naar je lichaam,

Wat het nodig heeft dit moment.

Doe eventueel wat laatste aanpassingen.

En sluit nu zachtjes je ogen.

Neem nu een diepe en bewuste inademing.

En adem weer rustig uit.

Adem nogmaals diep in.

En met je uitademing laat je je dag tot nu toe los,

Al je verantwoordelijkheden,

Laat het gaan.

Nog een laatste diepe en bewuste inademing.

En met je uitademing ontspan je je lichaam nog iets dieper.

Helemaal ontspannen.

Helemaal in het moment.

Blijf rustig doorademen.

Niets te veranderen.

Eén moment adem je rustig in.

En het andere moment adem je weer rustig uit.

Merk nu je gemoedstoestand eens op.

Hoe voel jij je eigenlijk op dit moment?

Hoe gaat het nou echt met je?

Vaak gebruiken we meditatie om ons beter te voelen.

Soms als ontsnapping van de hectiek van de dag,

De hectiek van het leven en ontsnapping van de vele gedachten in ons hoofd.

Vaak gaan we daardoor voorbij aan wat er leeft in ons.

Dus hoe gaat het met je?

Wees heerlijk.

Misschien voel jij je nu wel fijn en ontspannen.

Had je een goede dag?

Merk het gevoel eens op.

Of misschien had je een iets mindere dag?

Zijn er daardoor wat restjes emoties?

Misschien voel je wel een pijntje ergens in je lichaam?

Moeheid of onrust?

Merk het eens op.

Het is niet nodig ook maar iets te veranderen.

Er is geen goed,

Geen fout.

Het is de realiteit hoe jij je op dit moment voelt.

En dit lieve jij,

Is zelfacceptatie.

Jezelf toestaan precies te zijn hoe je bent en hoe jij je voelt.

Niets te onderdrukken,

Niets om voorweg te vluchten.

Een zelfacceptatie is heel vriendelijk zijn voor jezelf.

Zoals je dit ook voor een goede vriend doet.

Je zegt immers ook niet tegen iemand waarvan je houdt,

Die wat tegenslag ondervindt,

Of die ergens een verkeerde keuze of fout heeft gemaakt,

Die een verdrietige bui heeft,

Dat ze het maar moeten verbloemen.

Gewoon net doen alsof het er niet is.

Nee,

Je toont begrip,

Een luisterend oor,

Compassie.

Of althans,

Dat hoop ik.

En de kunst van zelfacceptatie is om dit ook op jezelf toe te passen.

Ten alle,

Tijden.

Blijf op je ademhaling letten,

Adem rustig in,

Adem rustig uit.

Dus wanneer die in de criticus weer ten tonele komt,

En dat komt het,

Wees dan extra lief voor jezelf.

Zoals je dat bij die vriend doet.

Voel wat er nodig is te voelen,

Reflecteer en herprogrammeer je brein.

Door jezelf te overladen met begrip en compassie,

Juist in die momenten dat je jezelf helemaal niet zo leuk vindt.

De situatie niet zo leuk vindt,

Of dat wat je voelt niet zo leuk vindt.

Blijf op je ademhaling letten,

Adem rustig in,

Adem rustig uit.

En weet dat geluk en zelfacceptatie hand in hand gaan.

Jouw niveau van zelfacceptatie,

Bepaalt jouw niveau van geluk.

En onthoud dat dit een proces is,

Van steeds maar weer herhalen.

Er zal weerstand zijn,

Je zal het weer vergeten en je weer herinneren dat je geniet van zoveel geluk als jij denkt dat je het waard bent.

Zoals Ralph Marston mooi zei,

Je bent geboren om echt te zijn en niet om perfect te zijn.

Neem nog een diepe ademhaling en laat het je diepste ademhaling zijn van vandaag.

En met je uitademing laat je alles weer gaan,

Laat alles weer los.

Merk op hoe jij je voelt.

Accepteer hoe jij je nu voelt.

Alles is echt oké.

Beweeg nu wat met je vingers.

Beweeg wat met je tenen.

Open zachtjes je ogen.

Geef jezelf een liefdevol zacht schouderklopje.

En goed gedaan.

En gewoon te zijn wie je bent.

Het goede,

Het minder goede en het geweldige.