Onnodig Lijden, Onthechten

Hallo en leuk dat je luistert.

Welkom bij deze meditatie onthechten.

Een van Boeddha's wijsheden is als je aan niets gehecht bent kun je niets verliezen.

Een onrust,

Zelfs boosheid en verdriet.

Het niet tevreden zijn met hoe het leven op dit moment is en hierdoor ongelukkig zijn.

Ik merk het vaak op aan de mensen om me heen.

Gehecht zijn aan gedachten,

Gevoelens,

Mensen en verlangens.

We hechten ons aan een beeld dat ons leven eindelijk betekenis zal geven.

En we gaan alle vier behandelen.

Maar deze meditatie gaat over verlangens en de hechting hieraan.

Wat uiteindelijk de grootste oorzaak is van ons lijden en van ons ongelukkig zijn.

Dus laten we vandaag eens een lichtje schijnen op waar jij aangehecht bent.

Ga je gang en maak het jezelf heel erg comfortabel.

Sluit zachtjes je ogen.

Laten we starten met het lichaam te ontspannen.

Ontspan de spiertjes rondom je ogen.

De spiertjes rondom je mond.

Ontspan je kaak.

Je beide schouders.

Je beide armen.

Handen.

Vingers.

Span je hart.

Ontspan je brein.

Je rug.

Je buik.

Ontspan.

Ontspan je heupgebied.

Je beide benen.

Voeten.

Tenen.

Dus van je hele lichaam.

Merk op of er toch nog ergens een restje spanning zit.

Adem en rustig naartoe.

Maak het zachter.

Neem nu een diepe ademhaling.

Adem in.

Met je uitademing ontspan je nog iets dieper.

Dan wil ik je nu vragen wat jij anders zou willen dan dat het nu is.

Misschien is dit voor jou een betekenisvoller leven of de duidelijkheid hebben in een doel in je leven.

Of is dit misschien wel liefde.

Vrijheid.

Een ander huis.

Een nieuwe auto.

Een ander verlangen.

Een lang gekoesterde droom.

Dus wat is het wat jij anders zou willen dan dat het nu is.

Krijg het helder in beeld.

Wat is het waar jij zo naar verlangt en nu niet hebt.

Wees eerlijk.

Zie het voor je.

Voel het.

En stel je nu eens voor dat je datgene waar jij zo naar verlangt niet krijgt.

Ik weet het,

Niet zo fijn om aan te denken.

Hoe voel je je bij deze gedachte dat je niet krijgt waar jij zo naar verlangt.

Wees eerlijk.

Misschien is er wat weerstand om hier aan te denken.

Misschien borrelt er wat verdriet op.

Of boosheid.

Radeloosheid.

Verslagenheid.

Een beetje een onrust op.

Ontkenning.

Dus wat voel jij als jij niet krijgt waar jij zo naar verlangt.

Kun je hier heel even mee zijn.

Merk ook of er iets in je lichaam gebeurt.

Je hart die misschien een slag over slaat.

Sneller gaat kloppen.

Stopt met kloppen.

Misschien je ademhaling die verandert.

Gedachten die rezen.

Misschien is er ergens in je lichaam wat spanning gekropen.

Merk het eens op wat er gebeurt.

Als je niets merkt,

Blijf dan rustig door ademen.

En weer uit.

Jij hebt zojuist het eerste stapje gezet naar onthechting.

Even zijn met wat is.

Het accepteren van wat is.

Alle gevoelens,

Gedachten en emoties toelaten zoals het nu is.

Al deze gevoelens,

Al deze spanningen in je lichaam komen namelijk naar boven bij hechting.

Onnodig lijden.

De ironie is dat we hier vaak aan voorbij gaan en ons nog meer gaan hechten.

Nog meer gaan streven en verlangen naar een uitkomst in de toekomst waar we dit allemaal niet meer zullen voelen.

Blijf rustig door ademen.

Adem in.

Adem weer rustig uit.

En lieve jij,

Weet dat het loslaten van een bepaalde uitkomst,

Een bepaald verlangen,

Niet betekent dat je het nooit zal krijgen.

Het betekent ook niet dat je er niet naartoe kunt werken,

Naar datgene waar jij zo naar verlangt,

Maar door even te zijn met wat je voelt,

Bij hechting,

Maak je juist meer ruimte.

Je haalt de druk en vanaf.

Je staat open voor eventuele andere mogelijkheden.

Want weet dat veranderingen constant zijn.

Ook datgene waar jij nu misschien naar verlangt,

Waar jij je aan hecht,

Kan veranderen.

En haal dit proces steeds maar weer.

Herken je hechting?

Herken je lijden dat voortkomt uit je hechting?

Zodra onrust,

Boosheid,

Verdriet,

Hopeloosheid,

Weer op je deur klopt,

Naar dat verlangen,

Ga even liefdevol met jezelf zitten.

Voel alles wat er opkomt.

Nee,

Het is niet zo prettig,

Maar wat,

Als dit precies is,

Wat je eerst mag loslaten,

Voordat het naar je toe komt.

Het is een proces van acceptatie,

Overgaven,

Loslaten en onthechting.

Neem nog een diepe ademhaling en laat het je diepste ademhaling zijn van vandaag.

Adem in,

Adem weer uit en laat alles weer gaan,

Laat alles weer los.

Beweeg nu wat met je vingers,

Beweeg wat met je tenen,

Je mondhoeken,

Zachtjes naar boven gekruld,

Tot een kleine glimlach,

Misschien.

Open zachtjes je ogen en welkom terug.

Goed gedaan.