Lichtpuntjes

Hallo en leuk dat je luistert en welkom bij deze meditatie lichtpuntjes.

Ons brein,

Zo krachtig,

Die vaak de neiging heeft naar het negatieve denken.

Ons brein die als het ware een opportunist is,

Het maar blijven aandragen van bewijzen die je negatieve gedachten alleen maar zullen bevestigen.

Dat geef je waar je onbewust naar op zoek bent.

Deze meditatie gaat echter niet alleen over positief denken,

Want hiermee bypass je eigenlijk aan het feit dat het zich op een laagje dieper afspeelt.

Deze meditatie gaat ook niet over in alles maar het goede zien of je emoties niet voelen,

Welke ook opkomen in het moment,

De fijne,

Maar ook zeker de minder fijne.

Het gaat ook niet over situaties die niet oké zijn oké te maken.

Nee,

Deze meditatie is bedoeld om even te focussen op de kleine lichtpuntjes,

Makkelijk over het hoofd te zien.

Dus laten we beginnen en voordat we dit gaan doen wil ik je eerst vragen om een hele fijne en comfortabele plek voor jezelf te creëren.

Dus ga lekker zitten of liggen,

Wat jij prettig vindt.

Sluit je ogen,

Ontspan je lichaam,

Voel je lichaam en land in het nu.

Dus kom helemaal in het nu.

Dan wil ik je nu vragen om zachtjes een hand op je buik te leggen en de andere zachtjes op je borstkast,

Je hart.

Neem een diepe bewuste ademhaling richting je buik en vul deze tot een ballon.

Voel je hand op je buik reizen met elke inademing.

Voel je hand op je buik weer dalen met elke uitademing.

Voel ook de warmte van je hand op je buik.

Adem in richting je buik en adem weer rustig uit.

Laat je nu vragen richting je borstkast je hart te ademen.

Adem in en voel je hand op je hart reizen en adem weer rustig uit.

Voel je hand op je hart weer zachtjes dalen.

Voel ook de warmte van je hand op je hart.

Stel het open.

Adem in richting je borstkast,

Je hart en adem weer rustig uit.

Adem weer verder in je eigen tempo.

Dat moment,

Dat moment.

Je handen blijven rustig op dezelfde plek.

Blijf rustig doorademen.

Zou ik je nu willen vragen om in omgekeerde volgorde door je dag te gaan.

Stap voor nu in een tijdmachine.

Start waar je nu bent en reis terug in de tijd van vandaag.

Zit je nu lekker of lig je?

Wat deed je daarvoor en daarvoor?

Dan ga zo door.

Ga nu eens op zoek in deze volgorde naar de momenten die goed zijn gegaan vandaag.

Naar kleine lichtpuntjes.

Hoe vaak zit het in het kleine,

Die we juist makkelijk over het hoofd zien.

Onze krachtig brein die vergeet,

Maar die er wel zijn.

Probeer ze voor nu even te herinneren.

Dus reis terug.

Als je een klein lichtpuntje hebt gevonden,

Sta even bij stil.

Laat weer gaan en reis weer verder.

Reis nu,

Lieve jij.

Van moment tot moment.

Misschien kom je wel tijdens het reizen tegen dat je zomaar een lieve glimlach van iemand kreeg of die je gaf.

Een collega of vriend,

Din,

Die dankbaarheid toonde naar jou.

Je oprechte begrip naar iemand.

Je luisterend oor,

Zonder oordeel.

Of dat je de deur open hield,

Iemand voor liet gaan.

Misschien een complimentje kreeg of gaf dat je uit bed kwam.

Blijf op je ademhaling letten,

Terwijl je reist.

Adem in en adem weer uit.

Als je wat lichtpuntjes hebt gevonden,

Misschien een kleine glimlach in je hart.

Maar als je ze nog niet hebt gevonden,

Dan is het ook oké.

Dit is een oefening en de kracht hierin zit hem in het herhalen.

Aan het einde van elke dag stap je even in die tijdmachine en evalueer.

Je onthoudt ook dat het logisch is dat er de ene dag meer lichtpuntjes zijn dan de andere dag.

En dat is ook oké.

Je bent immers mens.

Maar zelfs hierin schuilen kleine lichtpuntjes.

Makkelijk te overzien.

De realisatie dat imperfectie eigenlijk perfect is.

Een acceptatie van wat is.

Bereidswilligheid,

Motivatie,

Discipline misschien.

Blijf op je ademhaling letten.

Adem in en adem weer rustig uit.

Laat het allemaal weer los.

Kom weer in het nu.

Dit is een krachtige oefening om je dag mee af te sluiten.

Want hopelijk kom je er dan achter.

Omdat je het eigenlijk helemaal niet zo slecht doet.

Als dat je brein je soms doet geloven.

En als je je heel even concentreert op het goede.

Dan zal het goede alsmaar beter worden.

Abraham Hicks.

Neem nog een laatste diepe ademhaling.

En laat het je diepste ademhaling zijn van vandaag.

Adem in.

Ver je neus.

Hou even vast.

En adem weer rustig uit.

Word je weer bewust van de ruimte waar je in zit of ligt.

Voel je hand nog op je borst,

Je hart.

De andere op je buik.

Als een omhelzing.

Knuffel jezelf gewoon eens even.

Ik wil je mond hoeken tot een kleine glimlach.

Mijn liefje zelf.

Je doet het zo goed.

Mijn open zachtjes je ogen.

En welkom terug.

Goed gedaan.