De Kracht Van Dankbaarheid - Een Hartmeditatie

En sluit maar rustig je ogen.

Breng nu je aandacht naar je adem en adem maar eventjes langzaam in en zachtjes weer uit.

Nog een keertje langzaam in en weer uit.

Laat je lichaam landen in dit moment.

Breng nu je aandacht naar je voeten of naar het punt waar je lichaam de ondergrond raakt.

En stel je voor dat er vanuit dit punt wortels of een stroom van rode energie diep de aarde ingaan.

Zie,

Voel of weet hoe deze rode energie je verbindt met het hart van Moeder Aarde.

Moeder Aarde is altijd aanwezig en zij is stevig en draagt ons.

Voel hoe haar kracht omhoog stroomt via je wortels,

Door je benen naar je bekken tot heel diep in je buik.

En weet dat op het moment dat je dit visualiseert het ook gelijk gebeurt.

Je aandacht maakt het contact al met Moeder Aarde.

Hierdoor voel je je gegrond.

Blijf hier nog heel even en adem rustig door.

Breng nu je aandacht naar de kruin van je hoofd.

Stel je voor dat daar een gouden kort verschijnt,

Dat omhoog rijdt door het plafond,

Helemaal door de lucht naar de ruimte boven je,

Tot aan de bron.

Dit is het veld van licht,

Bewustzijn en liefde.

Maak maar contact en zie of voel hoe dit gouden licht zachtjes via dat kort naar beneden stroomt en weer via je kruin,

Door je hoofd,

Door je hart en door je buik naar beneden stroomt tot het zich verbindt met de rode energie van Moeder Aarde.

Je bent nu verbonden tussen de hemel en de aarde,

Tussen boven en beneden en tussen licht en kracht.

Adem hier rustig in en uit.

Breng dan nu je aandacht naar je hartgebied en voel hoe daar ruimte ontstaat.

Je staat precies in het midden van deze twee stromen,

De voedende kracht van de aarde en het heldere licht van de bron.

Hier in je hart mag de dankbaarheid ontstaan.

Begin eerst bij jezelf en voel dankbaarheid voor jouw lichaam,

Wat elke dag voor je werkt,

Ook als je er niet aan denkt.

Wees dankbaar voor je adem,

Die je in leven houdt,

Zonder dat je er moeite voor hoeft te doen.

En wees dankbaar voor wie jij bent als persoon,

Met alles wat je voelt,

Wat je denkt en wat je met je meedraagt.

Zeg maar zagjes in jezelf,

Dank je wel.

En voel wat dit doet.

Misschien voel je wat warmte,

Misschien rust of misschien stilte.

Blijf eventjes bij dit moment en voel hoe dankbaar je bent voor wie jij bent.

En laat die dankbaarheid nu groter worden.

Denk aan alle mensen om je heen die je hebben gesteund,

Die je lief zijn en die een rol spelen in jouw leven.

Je hoeft niemand te kiezen,

Maar laat ze vanzelf opkomen.

En zeg opnieuw in jezelf,

Dank je wel.

En zie hoe de dankbaarheid als een zachte golf vanuit jouw hart naar buiten stroomt.

Naar de wereld en de mensen om jou heen.

Dit kan je familie zijn,

Je lieve vrienden,

Je buren of misschien wel de vrouw bij de supermarkt.

Iedereen die jij tegen bent gekomen in je leven,

Daar mag je dankbaarheid voor voelen.

En je richt je dankbaarheid nu op de natuur,

Op de bomen,

Moeder aarde,

De zee,

De lucht die je inademt en de aarde die je draagt.

De moeder aarde voor haar overvloed en voor het leven wat zij schenkt.

En voel hoe je rode verbinding sterker wordt door dit gevoel van dankbaarheid.

En laat je dankbaarheid nu uitbreiden naar de wereld om je heen.

Naar alle mensen,

Alle culturen en alle mooie plekken op aarde.

En misschien voel je ook wel dankbaarheid voor uitdagingen omdat ze je iets hebben geleerd.

Voor de mooie lessen en inzichten die je hebt mogen ervaren in dit leven.

En voel hoe je hart dit grotere veld raakt.

Dank je wel.

Dankbaarheid is meer dan alleen een gedachte.

Het is een staat van zijn en het is een van de hoogste frequenties waar je in kant leven.

Wanneer je dankbaarheid voelt,

Stapt je lichaam uit stress.

Je zenuwstelsel ontspant.

Je hart opent en je aandacht verschuift van tekort naar overvloed.

Dankbaarheid helpt je dus om rust te brengen in je systeem,

Emoties te verzachten,

Je energie te verhogen en je te verbinden met jezelf en anderen.

Je zet met dankbaarheid een krachtig veld om je heen.

Een veld van openheid,

Veiligheid en licht.

Stel je nu dus voor dat jouw dankbaarheid een zachte gloed wordt rondom jouw lichaam,

Als een warm,

Licht veld.

Het komt uit je hart en het omhult je helemaal.

Je staat in een veld dat voedt,

Dat jou beschermt en dat je opent.

Blijf hier nog even een paar ademhalingen.

En breng je aandacht weer langzaam terug naar je adem,

Naar je lichaam en naar het contact met de ondergrond.

Weet dat je dit veld van dankbaarheid altijd opnieuw kunt activeren,

Door even stil te staan,

Te ademen en dankjewel te zeggen voor de dingen om jou heen en in jouzelf.

Neem nog één diepe ademhaling in en laat zachtjes los.

Wanneer je er klaar voor bent,

Open je rustig je ogen en neem je dit gevoel mee in de rest van jouw dag.