Wandelmeditatie De stilte tussen de gedachten
by Saskia Bekke
Een rustige wandelmeditatie over de stilte die soms even voelbaar wordt tussen alle gedachten door. Geen haast. Geen doel. Alleen lopen, ademen en waarnemen. Tijdens deze meditatie wandel je op een ontspannen manier door de natuur terwijl je aandacht langzaam verschuift van denken naar ervaren. Naar het geluid van je stappen. De wind. Het licht. De kleine momenten van rust die er vaak al zijn, maar die we makkelijk voorbijlopen. Een zachte meditatie om je hoofd wat stiller te laten worden en meer aanwezig te zijn in het moment. Gebruik deze meditatie tijdens een rustige wandeling in de natuur, het bos, langs het water of gewoon ergens waar je even kunt lopen zonder afleiding. ZEN365 Voor rust, aandacht en ontspanning.
Transcript
Wandelmeditatie.
De stilte tussen de gedachten.
Welkom bij deze wandelmeditatie.
Ik ben Saskia van ZEN 365.
Vandaag loop ik met je mee.
Op een manier die je misschien anders aanvoelt dan je gewend bent.
We gaan niet op zoek naar stilte.
We gaan ontdekken waar stilte zich verstopt.
Tussen bewegingen.
Tussen geluiden.
Tussen gedachten.
Deze wandeling laat je ervaren dat stilte geen plek is,
Maar iets wat overal tussendoor ademt.
Wanneer je klaar bent,
Zetten we samen de eerste stappen.
Ga lopen in jouw eigen tempo.
Voel hoe je lichaam vanzelf in beweging komt.
Merk hoe elke stap een kleine onderbreking maakt.
In alles wat je net nog dacht.
Luister eerst naar de geluiden om je heen.
Grote geluiden,
Kleine geluiden.
Ritmes die blijven waar ze zijn.
En terwijl je luistert.
Merk je misschien iets bijzonders.
Tussen de geluiden zit altijd een fractie van rust.
Een opening.
De stilte die je normaal niet hoort.
Laat je aandacht daar maar even naartoe glijden.
Kijk rustig om je heen.
Een oude publiek.
Die ruimte laat voor wat zich aandient.
Misschien zie je iets dat beweegt.
Misschien valt juist iets op dat volledig stil lijkt.
Ergens tussen die twee uitersten zit een punt waarop bewegen en stilstand elkaar raken.
Dat kleine snijpunt voelt voor veel mensen verrassend kalm.
Laat je blik die plek vanzelf vinden.
Zonder dat jij hem aanwijst.
We gaan een oefening doen die subtiel werkt en veel mensen raakt.
Kies zometeen één pas.
Waarin je in gedachten het woord.
Stil,
Zegt hij.
Niet hardop.
Alleen in jezelf.
Die ene pas krijgt een eigen kwaliteit.
En precies in die pas kun je merken dat er een moment is waarop alles even meekomt in dat ene woord.
Wanneer de tijd rijp voelt,
Laat je de stille pas ontstaan.
Loop nu een paar minuten zonder mijn stem.
Laat de stille pas komen wanneer Hij komt.
En Merak Uyedana.
Anders kijkt.
En luistert.
TV Gelderland 2021 terwijl je verder loopt.
Let eens op hoe beweging zelf korte momenten van stilte maakt.
Wanneer je voet loskomt.
Wanneer je lichaam even zweeft tussen twee stappen.
Wanneer je adem zich precies tussen twee ritmes nestelt.
Je hoeft niets te veranderen.
Alleen zien dat stilte niet verdwijnt tijdens het lopen.
Maar juist zichtbaar wordt in de onderbrekingen.
De meeste mensen realiseren zich pas dat stilte niet stilstaat.
Stilte beweegt mee.
Kies zometeen een gedachte die je nu al hoort aankomen.
Een gedachte waarvan je voelt dat hij bijna in je hoofd wil stoppen.
Laat hem binnenkomen.
En zodra hij er is.
Geef je hem één enkele stille seconde.
Niet groter,
Niet kleiner.
Alleen één seconde waarin de gedachte geen richting heeft.
Voor veel mensen voelt die seconde alsof de gedachte zichzelf oplost.
Laat het gebeuren wanneer het gebeurt.
Loop nu rustig door en laat gedachten komen.
Laat ze één seconde stil worden.
Wandel verder.
Kijk opnieuw om je heen en kies iets dat helemaal geen geluid maakt.
Iets dat zwijgt door zijn bestaan.
Intact.
En steen.
Een schaduw.
Nadam.
Een pluk gras.
Laat jouw aandacht dat stille object heel even volgen.
Zonder betekenis.
Jean Nadeau.
Alleen omdat het jou iets laat voelen.
Dat met woorden nauwelijks te vangen is.
Stilte is niet afwezigheid,
Stilte is een ervaring.
Terwijl je wandelt,
Bied je jezelf de gedachten aan.
Ik mag stilte herkennen.
Ook wanneer mijn hoofd nog geluid maakt.
Deze zin werkt bij veel mensen door in de rest van de wandeling.
Blijf lopen in jouw eigen tempo en laat de omgeving je begeleiden.
Neem de zin in,
Gedachte met je mee.
Ik mag stilte herkennen.
Ook wanneer mijn hoofd nog geluid maakt.
Voel hoe je nu beweegt.
Misschien rustiger?
Misschien helderder.
Misschien met meer vertrouwen in jouw eigen tempo.
Stilte tussen gedachten is altijd beschikbaar.
Zelfs wanneer je in beweging bent.
Neem drie passen waarin je volledig bij jezelf bent.
En daarna de drie passen waarin je ruimte geeft aan alles om je heen.
Die afwisseling maakt zichtbaar hoe stilte en beweging elkaar aanvullen.
Wandel nog een stukje door.
En laat dit gevoel met je meebewegen.
Je kunt deze manier van stilte ervaren.
Op elk moment opnieuw gebruiken.
Het begint eenvoudig.
Met één stap.
En dan?
Nog één.
Dank je wel dat ik met je mee mocht lopen.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 36 million people. It's free.
Get the app