Perfuckit 7 Ankerpunt Acute Stress 4-7-8
by Esther Wisse
Deze korte meditatie kun je inzetten bij acute stress, door je ademhaling vast te houden en lang uit te ademen komt je zenuwstelsel tot rust en krijgt je lichaam het seintje dat het veilig is. Kom in balans met de 4-7-8 ademhaling
Transcript
Een andere oefening om in te zetten bij acute stress is de 4-7-8 ademhaling.
Je ademt vier tellen in door je neus,
Houdt je adem zeven tellen vast en ademt acht tellen uit door je mond.
Laten we beginnen.
In,
2,
3,
4,
Vast,
2,
3,
4,
5,
6,
7 en uit,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8.
In,
2,
3,
4,
Vast,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
Uit,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8.
Ga hier rustig mee door totdat je de stress voelt zakken.
Als je afgeleid raakt maakt dat helemaal niet uit.
Deze kun je dus op elk moment inzetten.
Maak kennis met je leraar
4.3 (9)
Recente Beoordelingen
Cora
March 7, 2026
Verrassend en kort
Gerelateerde Meditaties
Trusted by people. It's free.
Get the app