Dankbaarheid Meditatie

Hallo,

In deze meditatie neem ik je mee op reis.

Een reis naar binnen.

Je zult na deze meditatie een groot gevoel van dankbaarheid en nieuwe energie ervaren.

Laten we beginnen door comfortabel te gaan liggen of zitten.

Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling zoals deze nu is.

Je hoeft hier niets aan te veranderen.

Wees je ervan bewust waar je adem naartoe gaat.

Schien adem je naar je borst.

Het is allemaal oké.

Voel even waar je contact maakt met de plek waar je zit of ligt.

Ontspan vervolgens je gezicht,

Je ogen en de spiertjes daaromheen.

Ontspan je mond.

Laat je mondkoeken maar lekker hangen.

Ontspan ook je schouders,

Je borst,

Je buik.

Adem nu diep in door je neus en adem uit door je mond.

Diep in door je neus en uit door de mond.

En uit door de mond.

Heel goed.

Volg met de volgende ademhaling je adem naar je longen.

Je longen die ervoor zorgen dat jij goed adem kunt halen.

Speciaal voor jou.

Zeg maar dankjewel.

Dankjewel voor het geven van zuurstof.

Dankjewel.

Leg vervolgens een hand op je hart en voel maar hoe het klopt,

Alleen voor jou.

Jouw hart die ervoor zorgt dat je bloed door je lichaam wordt gestroomd.

Voel hoe het klopt en zeg maar dankjewel.

Dankjewel voor het leven dat door jou mogelijk is.

Dankjewel.

Leg nu je andere hand op je onderbuik en voel de energie die daaraan wezig is.

Jouw levensenergie.

Jouw bron.

Jouw kern.

Voel ook de verbinding die er is tussen je buik en je hart.

En zeg dankjewel.

Dankjewel voor de energie die je mij geeft.

Dankjewel.

Bedank nu jezelf.

Bedank jezelf voor dit moment van rust.

De aandacht die je jezelf hebt gegeven.

De aandacht die jij zo verdient.

Dankjewel.

Wanneer je er klaar voor bent,

Kun je rustig terugkomen in de ruimte waar je je bevindt.

Door zachtjes met je lichaam te bewegen en je ogen langzaam te openen.

Ik wens je nog een hele fijne dag.