Ruimte | De stille achtergrond waarin alles komt en gaat

Mijn naam is Geryan en ik begeleid je bij deze meditatie.

Deze meditatie is een uitnodiging om te pauseren.

Om los te komen van alle verhalen,

Identificaties,

Rollen die je speelt,

Verwachtingen,

Doelen,

Alle concepten waar we vast houden.

Om zo de onderliggende onbegrensde ruimte te ervaren.

Ook wel de stille achtergrond.

Waarin alles komt en gaat.

Nog je uit om een bevorderlijke haring aan te nemen.

Je kunt de ogen sluiten.

Je mag ze ook geopend houden als je dat prettiger vindt.

Dat deze meditatie ten goede mag komen van jezelf.

Van de mensen om je heen.

Uiteindelijk alle wezens.

Je kunt voor jezelf de intentie zetten om deze meditatie zoveel mogelijk te ervaren zonder identificatie.

Dat er geen ik is die mediteert,

Maar dat het een proces is dat zich zo ontvouwt.

En dan kun je zo eerst de tijd nemen voor het verfijnen van de houding.

Bij voorkeur doe je de meditatie zittend.

Neem je een houding aan die rechtop is en toch ook ontspannen.

Een houding die bijdraagt aan de voorwaarden voor de mind om alert te zijn en helder en toch ook zacht en vredig.

Als je ervoor kiest om te liggen.

Kijk dan of je kunt het lager dragen door de ondergrond.

Terwijl je wel zo alert als mogelijk blijft.

Zo de aandacht laten rusten bij de adem.

Zoals je die kunt waarnemen rondom het buikgebied.

En merk op hoe de buik uitzet op de inademing.

En weer daalt op de uitademing.

Iedere ademhaling.

Is een gelegenheid om helemaal aanwezig te zijn.

Hij is helemaal aanwezig bij het opkomen van de buik.

Helemaal aanwezig bij het dalen.

Misschien dat je op ieder.

.

.

Uitademing,

De ervaring nog wat zachter kunt maken.

Lichaam nog meer kunt ontspannen.

En nog verder kunt loslaten en zowel lichamelijk Onze hulkmentaal.

Een soort inademing helemaal aanwezig.

Uitademing,

Ontspannen.

Laten we los.

Ontspannen we lichaam en geest.

Helemaal aanwezig bij de adem.

Mocht je.

.

.

Afgeleid raken mocht de mind ergens anders naartoe gaan.

Kun je altijd weer terugkomen bij de adem.

Helemaal aanwezig.

En misschien kun je zo in het bijzonder aandachtig zijn op de stilte tussen iedere uitademing en inademing in.

De pauze tussen het een en de ander.

Ruimte tussen twee bewegingen in.

Dus bewust van de pauze tussen de uitademing en de inademing.

Een moment van stilte.

Je kunt zo opmerkzaam zijn op die stilte.

Die een bepaalde helderheid bevat,

Bepaalde helderheid,

Bepaalde openheid.

Waar geen vasthouden is aan wat is geweest.

Waar geen lachte is op.

Wat gaat komen?

Een heldere,

Pure,

Open stilte.

En op diezelfde manier kun je ook de volledige ademhaling als een pauze ervaren.

De volledige ademhaling als een pauze.

Van wat eraan vooraf ging.

En alles wat nog komen gaat.

Een pauze tussen toekomst en verleden.

Of misschien beter gezegd nog,

Een bevrijding van het idee van toekomst en verleden.

Zo kun je van ademhaling tot ademhaling.

Verblijven in het huidige moment.

Helemaal aanwezig op de inademing.

En ook weer helemaal aanwezig op de uitademing.

En aanwezig bij de pauzes die daar tussenin zitten.

De overgang van het één naar het ander.

Als je zo verblijft bij de adem.

Kun je misschien ook iets ervaren van de ruimte?

Waarin alle bewegingen plaatsvindt.

De stille achtergrond waarin alle verschijnselen komen.

Het altijd doorgaande nu.

En daarin zelfs.

.

.

Uiteindelijk het mentale idee van een pauze wegvalt.

Iedere ademhaling is een gelegenheid om aanwezig te zijn bij wat er werkelijk is.

Opmerkzaam op verschijnselen die zich als vanzelf aandienen in het bewustzijn.

En ook weer vanzelf het bewustzijn verlaten.

De veranderingen die plaatsvinden.

In die onveranderlijke achtergrond.

En in plaats van de adem alleen bij het buikgebied te ervaren.

Kun je misschien je hele lichaam betrekken in de ervaring?

En vanuit die open ruimte.

.

.

Opmerkzaam op de veranderlijke sensaties van het hele lichaam.

Op iedere inademing en uitademing.

Als je zo van die ruimte opmerkzaam bent.

Dus van die sensaties.

Dan kan het zijn dat de grens tussen binnen en buiten vervaagt.

Misschien zelfs oplost.

Dat er geen overgang is tussen binnen en buiten.

Maar een oneindige ruimte.

Je kunt ook onbegrensde leegte.

.

.

Bewustzijn noemen of een stille achtergrond.

Binnen alle sensaties worden opgemerkt.

Als hun dans.

Een dans van verschijnselen.

In een oude pen.

Onverwaardelijke,

Liefdevolle ruimte.

Vanuit die open ruimte.

Er worden sensaties opgemerkt.

Maar er is niemand die voelt,

Er is geen ik.

Die sensaties ervaart.

Het is een hoop ruimte waarin geen ikje te vinden is waarin alle verschijnselen zo komen en gaan.

Zo dienen ook geluiden zich aan in de ruimte,

Zoals mijn stem.

En nou die geluiden.

Even verdwijnen weer.

Terwijl niemand is die hoort.

Enkel komen en gaan.

Van geluiden.

En die onbegrensde ruimte,

Die achtergrond van stilte.

En zo ook gedachten komen en gaan.

Niemand is die denkt.

Ze komen spontaan op.

En verlaten zo ook weer het bewustzijn.

Het is niet persoonlijk.

Dat geldt ook voor neigingen,

Reacties.

Die kunnen worden opgemerkt.

Zonder dat wij ons ermee identificeren.

Alsjeblieft.

Opmerkzaam zijn op alle verschijnselen die komen en gaan.

Opmerkzaam op het ontvouwende.

En de natuurlijke stroom van het leven.

Zonder ergens aan vast te houden.

Zonder ergens bij weg te gaan en zonder iets weg te duwen.

En verblijven in die ruimte.

Waarin de dans zich zo voltrekt.

Belichaam de.

.

.

Aanwezigheid.

Open.

Liefdevol.

Hoi dames.

Ruimtelijke aanwezigheid.

Helemaal aanwezig.

Dan kun je zo langzaam de ogen weer openen.

En opmerkzaam zijn op de neigingen en reacties die nu spontaan zich zo aandienen.

De neigingen die opkomen,

De keuze om er wel of niet in mee te gaan.

En dat het ook een proces is dat zich zo spontaan ontvaart.

En straks als je weer verder gaat in het dagelijks leven,

Dan is het niet ongebruikelijk dat je je weer verdwijnt in de verhalen,

Identificeert met de rollen en bepaalde verantwoordelijkheden.

En de uitnodiging is gedurende de dag zo nu en dan terug te komen bij de adem.

Om even te pauseren van de verhalen,

Pauseren van de reactiviteit,

Om echt even helemaal aanwezig te zijn.

Bewust van die ruimte,

Bewust van die stilte die altijd aanwezig is op de achtergrond.

Volg mijn kanaal op Insight Timer voor meer geleide meditaties en lezingen.