Micro. Bewegingen Van Je Adem
Welkom op deze mini-relaxatie voor je ademhaling. Elke track heeft een eigen thema. Die brengt je telkens weer met je aandacht naar je lichaam. Samen met zachte, ontspannen impulsen voor je ademhaling. Een eenvoudige unieke ervaring met je lichaam en je ademhaling. Onze ademhaling is eigenlijk een reflex. Dat wil zeggen dat die zomaar gebeurt, zonder dat we het doen. Ademwerk is fijn en er is zoveel om te proberen. En toch werkt onze adem net goed, als we er niet teveel doe-energie naar brengen. Door je zachte aandacht naar een plek of een ervaring in je lichaam te brengen, verdiep je je ademstroom. Zonder dat je het merkt gaat je adem zachter, trager, dieper worden en beter vloeien. De adem blijft zacht en loopt vanzelf. En je voelt hoe fijn het is, hoe goed het doet! Geniet! Track 9.
Transcript
Ik adem heel zacht in door mijn neus en ik adem heel zacht weer uit door mijn neus.
Ik voel de beweging van mijn ademhaling in mijn lichaam.
Ik leg één hand op mijn borst en één hand op mijn buik.
Ik voel bewegingen,
Grote en kleine,
Van mijn ademhaling.
Zachte golven rollen in.
Zachte golven rollen weer naar buiten.
En ik hoef niets te doen.
Mijn lichaam ademt vanzelf.
En ik laat mijn adem.
Ik voel hoe mijn handen bewegen bij de inademing.
Hoe mijn handen bewegen bij de uitademing.
Zachte golven rollen in.
Zachte golven rollen weer naar buiten.
Ik hoef niets te doen.
Ik geniet.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by people. It's free.
Get the app