Kurze erfrischende Pause für zwischendurch

Gönne dir eine wohltuende und erfrischende Pause. In dieser 4,5-minütigen Kurzmeditation reisen wir an einen klaren, ruhigen Waldbach. Lass all die vielen Eindrücke, fremden Energien und Stimmungen und den Stress des Tages einfach in das fließende Wasser abfließen. Atme die frische Waldluft ein, zentriere dich und hole dir deine eigene, liebevolle Energie zurück. Diese Visualisierung ist dein perfekter, kurzer Neustart, um danach wieder klar, geduldig und erfrischt in deinen Tag zu gehen. Ideal für die Mittagspause oder zwischendurch.

Transcript

Herzlich willkommen zu einer Kurzmeditation.

Schön,

Dass du dir einen Moment Zeit nimmst,

Um eine erfrischende Pause zu machen.

Finde zunächst eine bequeme Position,

In der du gut zur Ruhe kommen und dich entspannen kannst.

Nimm nun einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und schließe beim Ausatmen ganz in Ruhe deine Augen.

Entspanne nun ganz bewusst deine Gesichtsmuskeln und lass deine Schultern ein kleines Stückchen tiefer sinken.

Stell dir nun einmal vor,

Du befindest dich an einem kleinen,

Kristallklaren Bachlauf,

Mitten in einer ruhigen Lichtung im Wald.

Die Luft hier ist ganz frisch und hat eine angenehme Temperatur.

Das Wasser im Bach fließt leise plätschernd über kleine,

Runde Kieselsteine.

Tauche nun in deinen Gedanken deine Hände in das klare und erfrischende Wasser hinein.

Alles,

Was heute zu viel für dich war,

All die Reize und Eindrücke und all die Stimmungen,

Die von außen auf dich eingeströmt sind,

Kannst du jetzt einfach an das fließende Wasser abgeben.

Das Wasser trägt alles,

Was dir nicht dienlich ist,

Für dich davon und die Natur bereinigt und neutralisiert es ganz von selbst.

Spüre wie mit jedem Einatmen frische,

Klare Waldluft in deinen Körper hinein strömt.

Du holst dir mit jedem Atemzug deine eigene,

Liebevolle Energie zu dir zurück.

Hier an diesem wunderschönen Ort kommst du nun immer mehr in deine innere Mitte.

Genieße dieses reine,

Erfrischende Gefühl der Klarheit noch für einen Moment.

Atme nun wieder etwas tiefer ein und komm mit deiner Aufmerksamkeit ganz langsam wieder in den Raum zurück,

In dem du gerade bist.

Beginne nun,

Deine Finger und deine Zehen zu bewegen.

Schenke dir selbst ein Lächeln und öffne dann in deinem Tempo wieder deine Augen.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag.

Bis bald.

Reviews

„Abgeben“, ja liebe Nina, das ist genau die beste Übung dafür - Danke dafür🙏🥰