قدم اول - مکث کردن

ترجمه‌ی آزاد از مدیتیشن‌های برنامه‌ی مایندفولنس دیلی.
مکث کردن اولین قدم لازم برای بیرون اومدن از فکرامون و برگشتن به تجربه‌مون تو لحظه‌ی حال هست. تو این مکث، متوجه حسهای داخل بدنمون و افکار و احساستون میشیم.