Приветствую тебя на практике,
Которая позволит тебе взглянуть на себя и свою жизнь другими глазами,
А также познакомиться со своим внутренним ребенком.
Сядь в удобное положение,
Спина по возможности прямая.
Удобное положение ног и рук.
Проверь,
Что все тело расслаблено,
Ноги не скрещены.
И когда почувствуешь,
Что готов,
Мягко прикрывай глаза.
Обрати внимание на свое внутреннее состояние.
Что ты чувствуешь?
Что ощущаешь?
Какие мысли в твоей голове?
Сделай несколько глубоких вдохов через нос и плавных выдохов через рот.
Почувствуй или представь,
Что вместе с воздухом ты выдыхаешь все напряжение,
Расслабляя каждую мышцу своего тела.
Шею.
Руки.
Грудь.
Спину.
Живот.
Бедра.
Голени.
Ступни.
Голову.
Язык.
Ты вдыхаешь и с выдохом отпускаешь все то,
Что накопилось и мешает.
Все то,
К чему давно пора уйти из твоей жизни.
Еще раз вдох и с выдохом отпускай все прошлое и будущее.
Остаешься только ты и этот момент.
Снова вдох и выдох.
С каждым вдохом ты расслабляешься и входишь в состояние здесь и сейчас.
Еще раз плавный вдох и выдох.
Продолжай дышать привычным образом,
Но оставляй в фокусе свое дыхание.
Все твое внимание здесь и сейчас.
Представь своим внутренним взором,
Что ты находишься в комнате,
Где включен диафильм.
И на стене появляются и исчезают кадры из твоей жизни.
Со дня рождения до сегодняшнего момента.
Представь,
Что ты видишь кадр из настоящего времени.
Ты сегодняшний.
Такой,
Как есть.
В какой ты позе?
Во что ты одет?
Есть ли в кадре другие люди?
Или может быть ты один?
Что происходит в кадре?
Какое у тебя выражение лица?
Настроение?
Нравишься ли ты себе здесь?
Что ты чувствуешь?
Когда ты подробно рассмотришь этот зацикленный кадр,
Прокрути немного назад.
Теперь перед тобой кадр пятилетней давности.
Рассмотри его как можно подробнее.
Как ты в нем изображен?
Во что одет?
В каком ты настроении?
Есть ли рядом с тобой кто-то?
Или ты один?
Какие мысли в твоей голове?
Что ты чувствуешь и ощущаешь?
И еще раз ты перематываешь.
Перед тобой кадр десятилетней давности.
Рассмотри его так же внимательно.
И если готов,
Отправляйся дальше.
Вот кадр,
Где ты изображен в своем подростковом возрасте.
Ты можешь предположить или вспомнить,
Как ты себя чувствовал?
Что с тобой происходило?
Так же рассмотри этот кадр внимательно.
И лишь потом перемотай.
Теперь перед тобой кадр,
На котором тебе семь или восемь лет.
Ты только пошел в школу.
Какой ребенок смотрит на тебя с экрана?
Какое у него выражение лица?
Что он чувствует?
Что чувствуешь ты,
Когда видишь этот кадр и видишь себя маленьким?
После того,
Как ты его подробно рассмотришь,
Ты опять перематываешь.
Здесь тебе четыре или пять.
Точно так же тщательно рассмотри этот кадр.
При каких обстоятельствах он сделан?
Как себя чувствует ребенок?
Во что он одет?
О чем он мечтает?
О чем думает?
Что его окружает?
Кто с ним рядом?
Не торопись.
Рассмотри его внимательно.
Ты перематываешь еще раз и видишь себя в младенческом возрасте.
Тогда,
Когда ты был совсем крошкой.
Как выглядит этот младенец?
Что еще есть в кадре?
Ты можешь предположить,
Как себя чувствует этот малыш.
Как себя чувствуешь ты,
Когда рассматриваешь этот кадр?
Когда рассмотришь и этот кадр,
Медленно,
Мысленно перемотай кадры назад.
Так,
Как мы обычно листаем книги и фотоальбомы.
Перед тобой промелькнула твоя жизнь,
Начиная с младенческого возраста и до сегодняшнего дня.
Проанализируй увиденное.
Что осталось тебе от ребенка,
Которым ты был когда-то?
Что осталось от подростка?
Что изменилось за это время и почему?
Если необходимо,
То вернись в тот период,
Где тебе требовалась наибольшая поддержка.
Войди в кадр из диафильма и поговори с собой.
Скажи то,
Что необходимо было услышать твоему ребенку тогда.
Может быть,
Ты посчитаешь нужным что-то пообещать ему или захочешь исполнить его мечту.
Войди в то количество кадров,
Которое посчитаешь нужным.
Побудь какое-то время в этой комнате воспоминаний.
Как только будешь готов,
Поблагодари это место за возможность вернуться в прошлое,
Увидеть свои чувства и помочь себе.
Как будешь готов,
Сделай три глубоких вдоха и выдоха и плавно открывай глаза.
Благодарю,
Что ты был со мной.
