Рефлексия. Взгляд в Прошлое

Данный курс состоит из 4-х блоков: 1. Воспоминания. Где мы стараемся вспомнить и раскопать все события, которые произошли с нами за выбранный промежуток времени. 2. Негативные ситуации. В этом блоке мы работаем с негативными воспоминаниями, пытаемся найти уроки и вторичные выгоды, а также делаем практики по проживанию и отпусканию. 3. Позитивные ситуации. Здесь мы напитываемся теплой энергией, ищем новые источники ресурсов, а также учимся благодарить. 4.Определение желаний. На последнем этапе мы знакомимся со своим внутренним ребенком и со своим будущим Я. Курс можно пройти как за один день (это около 3 часов), так и выполнять каждые блоки в разные дни. Каждый урок дополняет последующий. Каждое задание вытекает из другого. Поэтому рекомендую слушать уроки в назначенном порядке и не перескакивать. Для этого курса тебе понадобятся: *блокнот и ручка, чтобы проходить письменные практики и записывать ощущения и инсайды после практик визуализации. *фотографии, календарь или ежедневник, чтобы легче вспомнить моменты, которые проходили с тобой в тот период, который ты выбрал для анализа (это может быть неделя, месяц, год). *удобное место, где ты сможешь уединиться и комфортно себя чувствовать. для атмосферы рекомендую зажечь свечи, приготовить себе любимый напиток с вкусняшками и предупредить своих близких о том, чтобы вас не трогали минимум 2-3 часа.

На этом уроке ты сможешь определить временной промежуток, который ты будешь исследовать на протяжении всего курса (детство, год, месяц, неделя), а также те моменты и ситуации, как негативные, так и позитивные, которые ты возьмешь в работу. Также ты сможешь понять, какие ситуации произошли с тобой за это время и в каком количестве. Не забудь взять на урок блокнот, ручку и источники воспоминаний (фото, календарь, ежедневник). Я предложу тебе проанализировать полученные результаты ответив на вопросы: Каких ситуаций в твоей жизни больше? Есть ли среди них какая-то связь? Может позитивные всегда происходят с тобой, когда рядом какой-то особенный человек или ты сам себе устраиваешь моменты счастья? Может быть, все негативные события происходят в одном месте или связаны одной темой?

На этом уроке ты научишься анализировать прожитый негативный опыт (одно негативное событие - один лист) с помощью вопросов: Что было накануне? Обстоятельства Как произошла ситуация? Результат Что ты чувствовал? Эмоции Что ощущал? Тело А также ты сможешь понять, как этот опыт обернуть в силу и вынести из него уроки: Чего не хватило? Какого ресурса? Чем недоволен? Что мог сделать иначе? Какие ресурсы ты применил? Чем доволен? Что помогло справиться с ситуацией? Фраза, которая помогла двигаться дальше. Во время урока и проработки негативных ситуаций ты сможешь понять свои сильные и слабые стороны (фиксируй на отдельном листе). А также научишься отслеживать свое состояние и чувства в моменте (фиксируй на отдельном листе): Что я сейчас чувствую? Что ощущаю? Что думаю по поводу происходящего?

На этом уроке ты поймешь, как экологично справиться с накопленными негативными эмоциями и получишь рекомендации, а также простую и действующую инструкцию: Признать свою эмоцию, подружиться с ней. Выпиши на отдельный лист эмоции, которые ты испытывал в негативных ситуациях. Проанализируй выписанные эмоции, при необходимости сгруппируй. Задай себе вопрос: Что мне поможет выплеснуть накопившиеся негативные эмоции? Что меня расслабит? Что нужно сделать, чтобы эти эмоции покинули меня? Осуществи это для себя.

На этой медитации я постараюсь освободить тебя от накопленного негатива, который ты держишь в себе: обиды, плохие воспоминания, чувство вины, стыда, мысли о неудачах, тревога, раздражение, гнев, страхи, обесценивание, осуждения. Все это остаются внутри тебя и занимают место в теле, если ты подавляешь и сдерживаешь эти чувства. Мы попробуем освободиться от накопленных эмоций и заполнить освободившееся место любовью и благодарностью.

Нам не всегда просто прощаться с тем, что так крепко и долго находилось внутри нас и уже стало каким-то родным, пусть даже и неприятным. На этом уроке ты сможешь понять: Остались ли в тебе еще залежи подавленных эмоций из прошлого? Как долго ты их скрываешь и прячешься от них? Готов ли ты понять, простить и принять свое прошлое и себя таким какой ты есть? Готов ли ты поступать иначе? Готов ли ты открыться миру и новым возможностям?

Практика поможет тебе простить себя за совершенные ошибки и понять где скрываются подавленные эмоции, задавленные обиды и непроявленные чувства. А также она поможет принять свой прошлый опыт и себя таким, какой ты есть.

На этом уроке ты сможешь оценить силу благодарности и почувствовать ее влияние на себе и других. А также ты поймешь, что главная сила благодарности в том, что многие неблагоприятные события из жизни с возможной пометкой "плохо", после практики обретают пометку " хорошо" и ты уже не боишься идти туда, где когда-то было больно, так как ты понимаешь, что эта ситуация была дана не для того, чтобы вселить в тебя страх, а для того, чтобы научить чему-то новому.

Практика позволит тебе с благодарностью воспринимать весь пережитый опыт, перерабатывать его, извлекать уроки, расти над собой, быть сильнее. А также практика позволит найти внутри себя силы, чтобы сказать спасибо тем, кто преподал тебе урок или поддержал в нужный час, чтобы ты на все свои прошлые события поставил отметку “хорошо” и двигался вперед семимильными шагами.

Твоя задача на этом уроке: насладиться силой, позитивом и хорошим настроением от позитивных событий. Почувствовать или представить какое влияние и энергию эти события тебе дали, с чем помогли справиться и чего избежать. Вопросы из урока: Какой ресурс подарила мне эмоция? Чем доволен? Как эмоция или ресурс повлиял на мою дальнейшую жизнь? Что могу исправить? Как и когда я могу активировать ресурс? Инсайд. Какой ресурс подарила мне эмоция? Чем доволен? Как эмоция или ресурс повлиял на мою дальнейшую жизнь? Что могу исправить? Как и когда я могу активировать ресурс? Инсайд. Как ты теперь относишься к тому хорошему, что было в твоей жизни?

Практика, поможет тебе насладиться и увидеть истинную силу позитивных событий, которые происходят с тобой. А также приобрести внутреннюю силу, уверенность и поддержку.

Урок, на котором ты поймешь, что мечтать - это очень просто. На уроке я оставила тебе подсказки, которые помогут тебе сделать это быстро и легко: 1.Смотри блок 1 и свой ответ на вопрос: “Чего не хватило?” или "лист "Слабые и сильные стороны". Загляни в блок с инсайтами. может там также есть скрытые желания. 2. Смотри блок 2 и свой ответ на вопрос:” Как активировать то или иное чувство?” 3. Обратиться к своим жизненным секторам (тело, дух, душа, сердце) 4. Послушай следующую практику, чтобы узнать свои внутренние, нереализованные желания.

Практике, которая позволит тебе встретиться со своим внутренним ребенком и понять его мечты и желания, то что ему не хватает, и в чем он нуждается.

Этот урок поможет тебе создать намерение на реализацию твоих желаний, а также наметить цели и задачи на ближайшее время. Сделка с собой/намерение (текст): Я, (Фамилия, имя) намерен сразу после прослушивания этого курса применить начать осуществлять свои желания и идти к ним. Я понимаю, что для того, чтобы моя жизнь стала полнее, насыщеннее и интереснее я должен приложить для этого усилия. Я обещаю себе сделать хотя бы один шаг в сторону удовлетворения своих внутренних желаний.

Это практика, которая позволит тебе встретиться с собой будущим и понять, действительно ли ты хочешь всех тех желаний, что написал ранее? Практика позволит понять: все ли важно? Или что-то из списка лишнее.

Практика поможет тебе проанализировать прожитый день и вынести из него важные уроки, которые пригодятся в будущем. Можно проводить каждый день перед сном.

На этом курсе ты смог понять сколько событий происходит в твоей жизни, какие это события. А главное, что ты смог найти в этих событиях силу и необычайный ресурс. Я надеюсь, что у тебя получится превратить все записанные желания в цели и они помогут тебе стать лучшей версией тебя.