Gratitud

Mantenerte en actitud de gratitud te ayuda a ver el mundo con una perspectiva positiva y además, te permite encontrar con más facilidad la solución a los desafíos que se puedan presentar en tu camino. Cuando aprendes a agradecer de corazón por todo lo que tienes e incluso, por lo que no tienes, te das cuenta de lo maravillosa y bendecida que es tu vida. Si quieres, ten papel y lápiz a mano para que tomes nota de todas las cosas por las que vamos a agradecer en esta meditación.

Transcript

De quienes llegaron puntualmente.

Vamos entonces a comenzar.

Para comenzar las invito,

Los invito a que se sienten en una postura cómoda,

Se pueden sentar en el piso si es cómodo,

Si no se pueden sentar en una silla buscando que la cadera esté bien apoyada en cualquiera que sea la superficie que has escogido para sentarte,

Apoya bien la base de tu columna buscando que la espalda esté recta,

Que los hombros estén sueltos,

Que los hombros no estén por acá contraídos,

Soltamos los hombros,

Dejamos que los hombros se relajen,

Caigan pesados,

Las manos descansando sobre las rodillas y si es cómodo,

Cierras tus ojos o si prefieres,

Puedes también dejarlos abiertos y enfocados en un punto fijo y desde allí vas a comenzar a respirar exhalando,

Exhalando tómate ahí unos segunditos para seguir respirando a tu propio ritmo buscando que cada vez tu inhalación y tu exhalación sean más largas,

Más pausadas,

Más profundas y al exhalar suelta tu cuerpo,

Obsérvate y si te das cuenta que hay tensión,

Que hay dolor,

Que hay incomodidad en alguna parte de tu cuerpo aprovecha cada exhalación para soltar,

Para liberar esa molestia que encuentras sigue respirando lento y profundo mientras estás allí respirando te invito a que juntos definamos la intención con la que vamos a trabajar hoy y nuestra intención es una intención de gratitud hoy nos vamos a concentrar en agradecer generalmente la intención que ponemos antes de una meditación o antes de una clase de yoga,

Casi siempre estamos pidiendo algo pidiendo que suceda algo,

Pidiendo que se resuelva algo pidiendo que obtengamos algo pero generalmente estamos pidiendo,

Pidiendo,

Pidiendo y está bien,

Está bien,

No hay nada de malo con pedir,

No hay nada de malo con invocar a Dios,

Al universo,

A los ángeles,

A lo que sean lo que creemos y pedir ayuda,

Está bien pero hoy nuestra intención y mi propuesta es que nos concentremos en agradecer que recordemos todas las cosas buenas,

Todas las cosas maravillosas que hay en nuestra vida,

Todas las cosas que quizás a primera vista no son tan buenas,

Las que quizás también nos están desafiando,

Pero también por todas esas cosas podemos agradecer así que esa será nuestra intención el día de hoy en esta meditación,

Dar las gracias con humildad con devoción y yo voy a empezar a mencionarles,

Voy a empezar a leerles una lista que yo hice de cosas por las cuales yo me siento agradecida y quiero compartirlas contigo para que tú reflexiones también sobre esas mismas cosas,

Si quieres es completamente opcional que tengas a la mano papel y lápiz para que tomen nota de todo lo que yo voy a ir mencionando y si lo haces,

Si estás tomando nota es bueno tener esa lista a la mano en tu lugar de meditación,

En tu altar o en tu diario,

Si quieres tomar nota en tu diario tener esa lista allí siempre presente para que vuelvas a esa lista en cualquier momento en el que estás teniendo un mal día,

Te estás sintiendo abrumado por alguna dificultad,

Por alguna situación que te está desafiando o un día en el que te levantaste con el ánimo bajito que te sientes abrumado por la situación en la que estás viviendo,

Volver a esa lista,

Volver a leerla y darse cuenta de todas las cosas por las que en algún momento agradeciste recordar todas esas cosas,

Es un ejercicio muy bonito es un ejercicio muy valioso,

Es un ejercicio que te levanta el ánimo es un ejercicio que te recuerda nuevamente lo afortunado que eres y la vida tan maravillosa que tienes antes de comenzar con la lista quiero compartirles un poquito como el concepto de lo que es la gratitud el concepto que para mí el concepto que más ha resonado conmigo en la práctica de la gratitud y gratitud es gratitud es poder ver tu vida,

Tu panorama y todo lo que tienes delante de ti verlo con objetividad y poder valorar cada una de esas cosas independientemente de si es algo que a primera vista parece no ser positivo de pronto una enfermedad,

De pronto una ruptura amorosa,

Perder el trabajo estar en una situación financiera difícil,

Por eso también podemos agradecer en todas las situaciones desafiantes que se nos presentan en el camino siempre hay aprendizaje,

Siempre hay una lección detrás de y de eso se trata la gratitud de que cuando llegan estos momentos desafiantes y se ponen delante de nosotros tener la capacidad de ver sin prejuicios sin juzgar,

Sin señalar,

Sin ponerse en el rol de víctima,

Ver estas situaciones ver a estas personas que a veces nos desafían,

Ver las dificultades que se nos presentan,

Verlas con objetividad y darnos cuenta de la enseñanza que hay detrás de ellas,

Eso es gratitud,

Muchas personas creen que son muy agradecidas porque siempre que alguien les hace un favor dicen gracias o porque siempre en el restaurante cuando el mesero les lleva la comida le dicen gracias y le dejan una buena propina,

Creen que eso es vivir en gratitud,

En mi opinión eso es tener buenos modales,

Eso es ser una persona cordial porque desde chiquitos nos enseñaron hay que decir gracias,

Hay que decir por favor y está muy bien,

Pero la gratitud va más allá de eso,

La gratitud no es solamente decir gracias cuando te hacen un favor la gratitud es aprender a ver el vaso medio lleno en lugar de verlo siempre medio vacío que a veces nos pasa mucho entonces voy a empezar a compartirles el listado de todas las cosas por las cuales me siento muy agradecida en mi vida y este es un ejercicio que yo hago con frecuencia,

Es un ejercicio en el que como les decía ahora cuando estoy pasando por un mal momento cuando se me bajó el ánimo vengo a este listado lo leo y automáticamente mi energía cambia automáticamente recuerdo wow qué magnífica es mi vida todas las cosas que tengo por agradecer y que se me olvidan y eso nos pasa a todos todos somos muy afortunados todos tenemos muchas bendiciones en nuestra vida pero vivimos en un mundo que trae dificultades esta época en la que estamos viviendo en este momento de la actualidad todo lo que está pasando en el mundo en el planeta es inevitable que este tipo de situaciones pongan un velo delante de nosotros que nos nublen la visión y nos hagan pensar que no somos tan afortunados de manera que este ejercicio de volver al listado leerlo es muy útil y es muy bonito porque te ayuda a permanecer siempre en esa sensación en esa actitud de gratitud entonces voy a empezar a leerlo en mi listado voy a empezar a compartirlo si quieren toman nota y si no simplemente pueden cerrar sus ojos en la postura en la que están cerrar sus ojos abrir sus oídos abrir el corazón abrir la mente y reflexionar en tu vida propia en tu vida personal reflexionar respecto a cada una de las cosas que yo voy a ir mencionando tomamos primero una inhalación larga y profunda y continúas allí respirando la primera cosa que quiero mencionar la que te invito a agradecer es por el techo que hay sobre tu cabeza independiente de si vives en una vivienda propia o en una vivienda arrendada si vives solo o si vives todavía en casa de tus padres o si compartes vivienda con algún amigo con algún compañero independientemente de cuál sea la situación en la que actualmente vives tienes un techo sobre tu cabeza te aseguro que no estás viviendo debajo de un puente no estás viviendo en la calle hay un techo sobre tu cabeza que te mantiene abrigado de la lluvia cuando llueve que te mantiene protegido que te permite tener un espacio seguro para refugiarte siempre en ese lugar gracias por el techo que hay sobre mi cabeza agradece por la cama en la que duermes si es una cama doble o si es una cama sencilla si es un colchón que está muy viejo o si es un colchón que está nuevo un colchón blandito un colchón ortopédico si duermes solo en tu cama o si compartes la cama con tu pareja o con un hijo o con tus mascotas tienes una cama duermes en una cama puedes dormir cómodo cada noche y tienes una manta para cubrirte y tienes una almohada para poner tu cabeza cuántas personas en el mundo carecen de algo tan básico como eso agradece por la cama en la que duermes cada noche agradece por el agua potable de la que dispones en el lugar en el que vives y seguramente también en la oficina en la que trabajas en el lugar en el que permaneces la mayor parte de tu tiempo muy probablemente hay agua potable disponible 24 horas al día siete días a la semana cuando te quieres dar una ducha porque estás acalorado porque acabas de hacer ejercicio y estás sudando cuando te vas a bañar antes de irte a tu trabajo o a tus estudios tú abres la llave y siempre sale agua siempre hay agua limpia agua que te refresca agua que limpia tu cuerpo físico agua que te ayuda a limpiar tu energía siempre en tu nevera hay agua disponible para tomar cuántas personas en el mundo no pueden contar ni siquiera con eso hay personas en mi país por ejemplo en colombia hay muchas regiones de mi país en donde las personas para poder tomarse un vaso con agua en el día tienen que caminar kilómetros y kilómetros y kilómetros llevar unos barriles muy grandes unos contenedores muy grandes para llenarlos de agua y luego regresar caminando a su casa cargando esos barriles llenos de agua muy pesados y con un galón dos galones de agua tienen que sobrevivir familias de dos tres cuatro personas una semana dos semanas enteras estoy casi segura de que esa no es tu situación así que agradece agradece por el agua potable de la que dispones con tanta libertad agradece también por la electricidad que hay en tu hogar que te permite tener una nevera funcionando para que no se dañen los alimentos la electricidad que te permite cargar el celular el computador el dispositivo desde el cual estás conectado en este momento la electricidad que te permite prender una estufa para cocinar el desayuno el almuerzo la cena de tu familia es una bendición contar con electricidad en casa puedes agradecer también por el servicio de internet del cual dispones hoy en día tener internet en la casa en la oficina es una necesidad hay tantas cosas actualmente que hacemos y que requieren de una conexión a internet estar aquí conectados en este instante conmigo si no tuvieras internet no podrías estar aquí compartiendo este momento de gratitud muchas personas trabajan de manera remota y necesitan tener un buen servicio de internet para poder conectarse a hacer su trabajo quienes estudian a distancia quienes estudian de manera virtual necesitan internet para poder conectarse cada día tomar sus clases es una bendición y hay todavía muchas personas en el mundo que no cuentan con este beneficio con este privilegio así que agradece con toda la humildad por el internet del que dispones en tu casa si tienes un vehículo si tienes un carro una moto una bicicleta agradece por ese vehículo qué privilegio es tener un vehículo que te permite desplazarte desplazarte a tu lugar de trabajo desplazarte a tu lugar de estudio o te permite llevar a tus hijos al colegio si es una bicicleta puedes desplazarte en bicicleta por la ciudad para llegar a donde tienes que llegar si no tienes un vehículo propio muy probablemente tienes la capacidad económica para pagar por un sistema de transporte público para pagar por un servicio de taxi para pagar por un servicio de uber para pagar por un sistema de metro de bus público y si no tienes tampoco la capacidad de pagar por un servicio de transporte tienes tus piernas y tus pies que también te permiten desplazarte te llevan a tantos lugares alguna vez habías agradecido por tus piernas por tus pies si no lo estuvieras no podrías ponerte los zapatos que te encantan no podrías salir a bailar con tu pareja o con tus amigos no podrías disfrutar de una caminata en la naturaleza qué bendición qué privilegio qué afortunado eres por tener o tu vehículo o la capacidad de pagar por un sistema de transporte y por tus piernas y tus pies puedes agradecer también por tu computador o por el celular o el dispositivo desde el cual estás conectado en este momento desde el cual me estás viendo a mí el dispositivo que te permite hacer tu trabajo hacer los informes que tienes que presentar en la reunión en la oficina hacer las tareas del colegio las tareas de la universidad conectarte a ver charlas de TED o a ver conferencias que te permite llamar a tu familia si tienes familia que vive en el extranjero muy seguramente tu computador tu celular te permiten tener contacto más frecuente con esos familiares que están lejos y te permite verlos a través de la pantalla aunque sea a través de la pantalla pero los puedes ver con frecuencia de pronto por todas las restricciones de viaje que ha habido en los últimos dos años no has podido viajar a ver a tu familia pero has podido llamarlos por videollamada y has podido seguir en contacto permanente con ellos qué bendición qué bendición es tener un computador un teléfono celular una tableta lo que sea agradece por ello.

Tomamos un par de respiraciones y siente siente la gratitud siente la respiración agradece por el aire que está ingresando a tu cuerpo cada vez que inhalas todo el oxígeno que llega a tu cerebro y tu cerebro y tu cuerpo se encargan de esparcir ese oxígeno a todos tus órganos a todas tus células alguna vez habías agradecido por esto por el aire que respiras hay muchas personas que tienen enfermedades crónicas en las vías respiratorias hay muchas personas que tienen la necesidad de tener siempre un tanque de oxígeno en sus manos y llevarlo a donde sea que van y sin ese tanque de oxígeno no pueden respirar literalmente probablemente probablemente esa no es tu situación agradece por el aire que estás respirando en este momento agradece también por el desayuno que te comiste esta mañana o el que te vas a comer ahora cuando termines esta meditación o por el almuerzo dependiendo de la hora del lugar en el que estás el almuerzo que te acabas de comer o que te vas a comer ahora o la cena que te vas a comer esta noche agradece por el privilegio de contar con tres comidas al día muy seguramente estás en una situación de vida en la que puedes tener tres comidas al día y a veces hasta más a veces comemos más de tres veces al día a veces tenemos también la oportunidad de comernos una fruta comernos un pequeño snack a mitad de la mañana y a mitad de la tarde probablemente siempre que abres la nevera en tu casa siempre hay alimentos la nevera o el refrigerador como lo llamen en tu país siempre hay alimentos disponibles a veces en abundancia a veces abres el refrigerador y está lleno y hay muchas opciones para escoger a veces no tanto a veces hay muy pocas cosas y tienes que volverte creativo con lo que hay o tienes que conformarte con lo que hay pero muy seguramente estás en una situación de vida en la que no estás aguantando hambre ni tú ni tu familia ni tus mascotas ni tus seres queridos agradece por la bendición de tener tres o más comidas diarias agradece por tus mascotas si tienes mascotas y mascotas está aquí atrás no sé si la pueden ver ahí está Doris durmiendo yo tengo dos tengo a Doris una perrita y tengo una gata que anda por allí y ellas dos son mis compañeras de vida yo vivo solamente con ellas dos y para mí ellas dos son una bendición enorme y fueron una bendición aún más grande durante la cuarentena durante el año 2020 cuando tuvimos que estar encerrados en casa yo vivo sola hace muchos años y también hace varios años tengo a mis mascotas pero siento que en el 2020 fueron un apoyo y fueron una compañía maravillosa y sé que para muchas personas lo fueron para muchas personas que viven solas y que durante cuarentena la única compañía que tuvieron fueron sus mascotas esas mascotas fueron un polo a tierra fueron lo que a muchos nos ayudó a no perder la cordura a no enloquecernos en medio de todo lo que estaba pasando y tus mascotas te hacen compañía te acompañan siempre son incondicionales cuando tú estás triste las mascotas están allí sobre todo un perro los gatos no tanto pero los perros detectan con una facilidad increíble cuando estás teniendo un mal momento y se acercan a ti y quieren jugar contigo y te lamen y te tratan de subir el ánimo y te lo suben sin duda agradece por tus mascotas es un privilegio aunque a veces te vuelvan loco aunque cuando estaban pequeñitos se comían los zapatos se comían los muebles se comían las matas se comían todo lo que encontraban pero tener una mascota en casa es una bendición es muy divertido es un recordatorio del amor incondicional es un privilegio es una bendición tener una mascota en casa agradece por tus manos independientemente de si las puedes mover con total libertad o si tienes algún tipo de limitación en tus manos si te gustan tus manos si no te gustan si tus uñas son bonitas si no son tan bonitas tener unas manos que te permiten acariciar a tus hijos acariciar a tu pareja acariciarte a ti mismo darte amor a ti mismo cuidar de ti aplicarte una loción hidratante por las mañanas aplicarte una crema un protector en la cara que te cubra el sol tus manos son también tu herramienta de trabajo con tus manos tecleas en el computador con tus manos conduces tu vehículo con tus manos preparas los alimentos para tu familia para ti mismo qué bendición es tener unas manos cuántas veces se nos olvida lo afortunados que somos por tener un par de manos o una sola mano si solo tienes una mano qué bendición es que todavía tengas solo una mano podrías no tener ninguna de las dos agradece por tus manos y si tienes de pronto si eres una persona que sufre de artritis que tiene dificultad para mover las manos para abrirlas para sujetar cosas agradece por todos los beneficios por todo el servicio que tus manos te brindaron cuando estaban en perfectas condiciones y si las tienes aún hoy con alguna dificultad todavía te sirven para algo de pronto no puedes hacer algunas actividades pero todavía tienes tus manos están allí agradece por tus manos agradece por tu familia por todos los miembros de tu familia por tus padres si aún los tienes si ya no tienes a tus padres agradece por haberlos tenido en algún momento de tu vida agradece por tus hijos por tu pareja si no tienes pareja si no tienes hijos puedes agradecer por tus hermanos por tus sobrinos tus tíos o por tu padrino tu madrina las personas cercanas a ti las personas que cuidaron de ti en tu infancia los abuelos qué importantes son los abuelos y qué importante y qué privilegio es para las personas de mi edad que hoy en día todavía tienen abuelos yo perdí ya a mis cuatro abuelos hace mucho tiempo hace ya más de 10 años no tengo abuelos pero me siento muy afortunada de haber tenido los abuelos que tuve y si tú todavía tienes a tus abuelos en tu vida al terminar esta meditación te invito a que los llames o les escribas y les expreses lo importantes que son ellos en tu vida agradece por todas esas personas a tu alrededor por tus amigos por tu mejor amigo tu mejor amiga por tu grupo cercano de amigos por todas las personas que hacen parte de tu vida social que te permiten estar en contacto con el mundo que te permiten socializar que te permiten tener ese componente tan importante en la vida la vida social es muy importante y es algo que hemos recordado mucho algo en lo que hemos caído en cuenta ahora en estos últimos años de aislamiento de cuarentenas de separación nos hemos dado cuenta lo importante que es tener una familia unos amigos un grupo de personas de confianza a los cuales poder recurrir en los buenos y en los malos momentos agradece también todas aquellas personas que te desafían por esas personas en las que piensas y dices no yo no puedo agradecer por esta persona esta persona me cae mal esta persona me desagrada por esas personas es por las que más hay que agradecer esas personas que te desafían esas personas que te ponen a prueba esas personas que sacan lo peor de ti esas personas son las más valiosas porque esas personas son espejos en los que nos vemos reflejados y estamos viendo en ese reflejo esas cosas que no nos gustan de nosotros mismos y como no nos gustan de nosotros mismos es mucho más fácil verlas en el otro que verlas en uno mismo esas personas que te desafían ese jefe que te respira en la nuca ese vecino que te desagrada porque pone música durísimo los domingos por la mañana y te hace despertarte cuando no te quieres despertar o ese hermano con el que tienes una relación súper difícil o esa pareja o expareja con la que hoy en día no logras todavía tener una buena relación todas esas personas que te desafían y te ponen a prueba agradece por ellas esas personas vienen cargadas de lecciones que necesitas aprender y hasta que no las aprendas esas personas no van a dejar de ser un desafío para ti así que la próxima vez que estés frente a una de estas personas y sientas que te empieza a hervir la sangre y sientes que está saliendo lo más oscuro que hay en ti da las gracias respira profundo y recuerda hay una lección que esta persona ha venido a enseñarme y agradece agradece también por esas personas que te ponen a prueba agradece también por tu salud si tienes una salud perfecta si no te enfermas jamás si no sabes lo que es un dolor de cabeza si no sabes lo que es tomarte un medicamento agradece agradece agradece porque es un privilegio enorme gozar de salud óptima y si no gozas de tan buena salud si de pronto tienes hipertensión o diabetes o estás pasando en este momento por alguna enfermedad compleja si tienes que tomar muchos medicamentos al día si constantemente tienes que ir a tratamientos médicos y a citas médicas agradece también por eso porque la enfermedad te recuerda lo importante que es cuidar de ti la enfermedad te recuerda que estás vivo si estás enfermo es porque estás vivo todavía estás vivo y todavía tienes la posibilidad de hacer algo por mejorar tu salud la enfermedad también es una gran maestra detrás de la enfermedad es difícil poder observar una enfermedad con objetividad cuando nuestra salud se ve amenazada es uno de los momentos en los que más difícil nos resulta ver el vaso medio lleno en lugar de verlo medio vacío pero si nos esforzamos un poco si tratamos de despojarnos de los juicios si hacemos el esfuerzo de no caer en el rol de víctima o porque a mí o yo tan de malas siempre estoy enfermo siempre me pasan estas cosas cuando voy a recuperar mi salud si logramos distanciarnos un poquito de esa mirada de esa perspectiva de víctima podemos entender cuál es el mensaje que la enfermedad nos está mostrando todas las enfermedades del cuerpo físico todas sin excepción desde una hipertensión desde un cáncer desde un derrame cerebral hasta un resfriado común hasta una diarrea hasta una alergia en la piel todas las enfermedades son mensajes que tu cuerpo te está mostrando todas las enfermedades se derivan de emociones que nosotros no hemos logrado procesar de todo lo que tenemos guardado acá en el interior y no hemos sabido cómo manejarlo eso en algún momento tiene que salir de nosotros y a veces sale manifestado como una enfermedad de manera que la enfermedad por mucho trabajo que nos cueste verla con objetividad también es una bendición también hay enseñanzas enormes detrás de ellas una enseñanza tan básica que llega con la enfermedad es una que nos hace falta a todos aprender y es la necesidad de bajar el ritmo es la necesidad de parar de descansar de cuidar del cuerpo siempre estamos haciendo haciendo funcionando yendo viniendo y se nos olvida la importancia de descansar esa es una de las principales y casi siempre la enseñanza que viene detrás de todas las enfermedades es necesario parar es necesario que te acuestes en posición horizontal quédate en cama descansa el fin de semana descansa duerme hasta tarde duerme todo lo que tu cuerpo te pida de manera que por la enfermedad sea cual sea también podemos agradecer agradece también por tu trabajo por tu ocupación sea la que sea te guste o no te guste hay muchas personas que tienen trabajos que no les gustan yo fui una persona de esas durante seis años de mi vida tuve un trabajo que no me gustaba no me gustaba el trabajo no me gustaba mi jefe no me gustaba la empresa no me gustaban las políticas de la empresa no me gustaba mi salario no me gustaban mis funciones no me gustaba el ambiente laboral no me gustaba nada de lo que hacía parte de mi vida laboral durante seis años de mi vida y durante esos seis años de mi vida lo único que hice fue quejarme,

Quejarme,

Quejarme,

Criticar,

Señalar,

Víctima,

Oh pobre de mí,

Oh tanto trabajo que tengo y estaba tan sumida en la queja que no me daba cuenta de todo lo que me estaba enseñando esa experiencia en mi vida hasta que llegó el punto en el que reaccioné entendí que si no me gustaba la única responsable de hacer algo para que eso cambiara era yo seguir quejándome quejándome criticando a todo no iba a cambiar nada al contrario antes complicaba más la situación pero ese trabajo del que tanto me quejé durante seis años de mi vida ese trabajo me permitió estudiar me permitió hacer las dos certificaciones de yoga que tengo hoy en día que hoy en día me permiten tener el trabajo que tengo que sí me gusta gracias a ese trabajo que tanto critiqué y del que tanto me quejé pude viajar gracias a ese trabajo pude ahorrar y hacer un capital muy importante que fue lo que en su momento después me permitió renunciar a ese empleo para tener la vida que tengo hoy de manera que sea cual sea tu trabajo te guste o no te guste sea o no sea el trabajo de tus sueños ese trabajo que tienes hoy seguramente es de ahí de donde se deriva tu fuente de ingresos seguramente es de ese trabajo de donde tú obtienes los recursos económicos para en este momento de tu vida tener la vida que tienes tener todas las cosas que acabamos de mencionar antes y ya agradecimos ese trabajo que tú tienes hoy es el que te permite pagar tus cuentas hoy ese trabajo que tú tienes hoy te está enseñando una cantidad de cosas estás aprendiendo una cantidad de lecciones estás obteniendo información estás obteniendo experiencia para que si ese trabajo no te gusta en algún momento puedas cambiarlo y empezar a tener un trabajo que si te gusta y si el trabajo que tienes hoy te gusta y te hace feliz más gratitud todavía hacia ese trabajo pregúntate en este instante cuántas personas hay a tu alrededor cuántos amigos tienes cuántos familiares tienes que sabes que no están a gusto con su trabajo y tú si lo estás si esa es tu situación date cuenta de lo afortunado que eres recuerda los comentarios que hacen las personas a tu alrededor a las que no les gusta su trabajo date cuenta de la infelicidad en la que ellos viven de la desdicha que ese trabajo les produce y observa la diferencia entre esa actitud de ellos y la actitud tuya si es que tu trabajo te gusta verdad que eres muy afortunado eres muy bendecido por tener un trabajo que te gusta así que agradece por tu trabajo sea el que sea y si hoy el que tienes no te gusta en algún momento vas a poder llegar al que si te gusta y al que si te motiva al que si hace que cuando suena la alarma por la mañana tú te levantes sin duda sin amagar tanto sin darle posponer a la alarma dos tres cuatro cinco veces así que agradece por tu trabajo puedes agradecer también por tu educación por todos los estudios que a lo largo de tu vida has podido hacer toda la educación que ha recibido tu educación de jardín infantil de guardería tu educación de escuela primaria tu educación de escuela secundaria la hayas terminado o no la hayas terminado si pudiste ir a la universidad o de pronto no a la universidad a cursar una carrera profesional pero de pronto si pudiste cursar una carrera técnica o tecnológica no sé cómo le llaman de pronto en los países de ustedes en mi país en colombia está la opción de ser profesional que es como lo que la mayoría de personas quieren poder lograr en algún momento pero también está la opción de estudiar un poco menos de tiempo para ser profesional generalmente hay que estudiar cinco años para ser tecnólogo o técnico aquí están hay las dos opciones ser tecnólogo o técnico hay que estudiar sólo tres años dos o tres años de manera que si pudiste hacer una carrera profesional una carrera técnica o una carrera tecnológica la hayas o no la hayas terminado si no la terminaste lo que alcanzaste a estudiar agradece por eso si la estás cursando en este momento si en este momento de tu vida estás haciendo tus estudios universitarios o tecnológicos o lo que sea o si en este momento de tu vida estás haciendo una maestría o tuviste oportunidad de hacerla en el pasado o si en este momento de tu vida eres una de las personas a las que les gusta tomar cursos online cursos online para mantenerse actualizados en su oficio en su profesión o cursos online de crecimiento personal o cursos online para aprender a hacer jardinería para aprender a hacer manualidades para aprender a tocar un instrumento para aprender un nuevo idioma sea cual sea el nivel educativo con el que cuentas agradece por ese nivel educativo si en este momento has tenido que suspender tus estudios agradece por la posibilidad de haber llegado hasta el nivel al que llegaste pero la educación que a lo largo de tu vida has recibido te convierte en la persona que eres hoy en día te permite tener la vida que tienes hoy en día te permite contar con el conocimiento con la información con el nivel de madurez con el nivel de conciencia que se requiere para ser la persona que eres hoy para tener la vida que tienes hoy para estar construyendo el negocio que estás construyendo hoy o el que sueñas construir en algún momento si no tuviste si no has tenido la oportunidad de tener educación en ningún momento de tu vida si no pudiste ni siquiera terminar la escuela primaria agradece también agradece también por cualquier nivel de estudio al que pudiste llegar cuántas personas a tu alrededor pregúntate cuántas personas conoces tú que a lo mejor sueñan con estudiar una carrera profesional o sueñan con poder brindarle a sus hijos una carrera profesional y no lo están logrando hacer por la razón que sea agradece por esos estudios que tú has podido hacer o que estás haciendo o que planeas hacer en algún momento agradece agradece por ellos este agradecimiento que voy a mencionar a continuación es uno muy personal pero de pronto puede resonar contigo y agradezco y si es tu caso también te invito a agradecer por la terapia psicológica por la oportunidad de acceder a una terapia psicológica yo tengo 41 años hace muchos años sabía que necesitaba empezar un proceso de terapia psicológica y me negaba rotundamente solamente pensar en esa situación me generaba mucha ansiedad me parecía muy incómoda la situación de ir a sentarme frente a un desconocido y exponerle mi vida mis problemas mis dramas me intimidaba mucho solamente pensar en eso el año 2021 me desafió muchísimo a nivel emocional muchísimo al punto en el que dije es hora,

Es hora,

Necesito hacer terapia me voy a volver loca y dejé mi ego a un lado le pedí que se quedara callado y que me dejara hacer lo que yo sentía que necesitaba hacer tuve el coraje respiré profundo me llené de fuerzas y empecé una terapia psicológica y hoy en día me pregunto por qué me demoré tanto hay muchas personas que quisieran y que tienen la necesidad de acceder a una terapia psicológica y por un número de razones no lo pueden hacer o no se atreven a hacerlo como no me atreví yo durante más de una década y por eso me siento muy agradecida cada vez que voy a una sesión es como si me pasara una tractomula por encima y me dejara destrozada es un proceso doloroso enfrentarse a los demonios propios reconocer toda la sombra que hay en uno mismo es difícil nadie dice que sea súper fácil que sea unicornios y arcoíris no es doloroso es complicado pero es tan transformador es tan sanador yo logro ver la transformación la sanación tan grande que estoy recibiendo a través de este proceso y me siento supremamente agradecida por la Natalia que habló más duro y dijo es hora de ir a terapia me siento muy agradecida por tener el privilegio de poder acceder a una terapia psicológica hay muchas personas que quisieran poder hacerlo y no cuentan con ese beneficio con ese privilegio de manera que agradezco muchísimo a pesar de lo mucho que a veces me duele de lo mucho que a veces me deja más revolcada de lo que estaba pero agradezco por poder estar viviendo este proceso de pronto esto resuena también contigo te invito a agradecer también por el servicio de salud que tienes por la posibilidad de pagar por un servicio por un seguro de salud es gracias a ese servicio de salud que en este momento tengo la opción de recibir una terapia psicológica es gracias a ese servicio de salud al que en este momento de mi vida puedo también acceder a otros tratamientos médicos que necesito cuántas personas en el mundo cuántas personas solamente a tu alrededor no pensemos tan en el mundo piensa en tu círculo social lamentablemente muy cerca de uno siempre hay personas que no tienen la opción de pagar un servicio de salud ni siquiera por el servicio de salud más básico ni siquiera hay muchas personas que ni siquiera han podido acceder en algunos países está la opción de un servicio médico que es completamente gratuito para las personas que no tienen los recursos económicos para pagarlo pero para poder acceder a ese beneficio necesitan tener un documento identidad hay personas que no lo tienen las personas que viven en la calle por ejemplo las personas sin hogar esas personas tienen muchas dificultades con su salud por sus mismas condiciones de vida por su forma su alimentación por las condiciones en las que viven siempre la intemperie siempre mojándose cuando llueve se enferman con mucha facilidad y no no logran que les den ni siquiera un analgésico para calmar un dolor agradece por el sistema del salud con el que cuentas porque muy probablemente cuentas con un sistema de salud que de pronto no lo pagas tú que de pronto te lo paga tu pareja o te lo paga tu familia tus padres y eso te hace sentir de pronto tu ego te dice deberías estar pagándolo tú estás muy grande para que te lo pague alguien más gracias gracias porque me lo paga alguien más ya quisiera yo que me lo pagara a mí alguien más gracias por ese servicio de salud gracias y ya para finalizar este es también un agradecimiento muy personal pero lo puedes adaptar a tu situación y a tu vida yo quiero agradecer por ustedes quiero agradecer por ti por victoria por diatriz por cada una de las personas que está conectada en este momento en este instante viéndome escuchándome agradezco por ustedes porque si no fuera por ustedes yo no estaría aquí haciendo esto no tendría con quién compartir lo que comparto agradezco por todos mis alumnos de mis clases de yoga todas las personas que en algún momento han asistido a mis meditaciones a mis retiros a mis cursos a las actividades que ofrezco a las actividades que me invento en redes sociales a todo lo que comparto a través de las plataformas que utilizo para compartir mi trabajo siempre del otro lado de la pantalla hay alguien viéndome y muchas veces menudo pensando en apenas hay cinco personas conectadas yo quería que fueran 100 pero hay cinco personas conectadas podría haber cero personas conectadas agradezco por las cinco o por las 10 o por las 20 o por las mil que se que van a llegar en algún momento gracias gracias gracias por esta si no fuera por ustedes si no fuera porque a ustedes les interesa lo que yo comparto yo no podría compartir yo no tendría a quién compartirle esto de pronto ese agradecimiento tú lo puedes trasladar a tu vida si tienes un negocio agradece por tus clientes si eres profesor agradece por tus alumnos si eres si tienes un restaurante agradece por las personas que van a comer todo el día tu restaurante puedes agradecer también no sé si eres jardinero agradece por las personas que te contratan para que les brindes el servicio de mantener sus jardines en buen estado agradece por las personas que hay a tu alrededor que te permiten hacer tu trabajo que te permiten compartir tu oficio compartir tu conocimiento compartir tu energía que te permiten compartir que te permiten hacer parte de una comunidad de un grupo de manera que yo agradezco hoy por ustedes por cada uno de ustedes que está aquí conectados escuchándome agradezco infinitamente vamos a terminar haciendo cinco respiraciones relajantes la respiración relajante es inhalar por la nariz y exhalar por la boca con un suspiro bien sonoro y bien liberador voy a hacerlo yo una vez para que tú me escuches y después lo hacemos cinco veces juntos inhalo por la nariz y exhalo por la boca suspirando y dejando que el aire salga sin ninguna restricción cinco veces inhala las traemos juntitas en frente del pecho frente al corazón y todos estos agradecimientos que acabamos de dar lo vamos a sembrar allí en el corazón en este espacio en este lugar sagrado donde una pequeña porción de dios del universo de la energía suprema habita en tu interior siembra toda esa gratitud allí en tu corazón y mantén siempre presentes todas estas cosas por las cuales acabas de agradecer si te hizo falta alguna si vino a tu mente alguna otra cosa que yo no mencioné y por la cual tú quieras agradecer alguna otra persona alguna otra situación alguna otra circunstancia alguna otra dificultad algún otro reto por el cual quieras agradecer piensa unos segundos en eso y con toda tu devoción con toda la humildad con toda la gratitud repites en voz alta tres veces gracias gracias gracias inhala profundo exhala y hacemos una reverencia agachando la cabeza en señal de humildad dándole las gracias a la madre tierra que nos sostiene a la tierra que hay debajo de tus pies yo agradezco a mi país a colombia que es la tierra que hay debajo de mis pies la tierra que me dio a nacer la tierra que me ha permitido tantas cosas en esta vida agradece tú por el país en el que te encuentras o por tu país natal si no estás en él en este momento agradezco por todo lo que acaba de suceder aquí en esta meditación por todo lo que no sucedió también agradezco exhala namasté y hemos terminado espero que esta meditación haya servido para ti que te haya recordado todas las bendiciones todos los privilegios todos los lujos todos los placeres todas las maravillas que hay en tu vida y gracias por estar aquí muchas muchas gracias por haberse conectado hoy victoria muchas gracias a ti por haber estado aquí viatriz muchas gracias a ti por haber estado aquí