Guten Morgen!

Guten Morgen! Eine kurze Meditation, um gut in den Tag zu starten, achtsam mit dem Körper zu sein und bewusst zu atmen. Du lässt alles Vergangene los, setzt dir eine Intention und holst dir Energie für den bevorstehenden Tag.

Transcript

Guten Morgen.

Schön,

Dass du heute mit mir und dieser kleinen Meditation in den Tag startest.

Du kannst entweder liegen bleiben oder dich aufrecht hinsetzen.

Dann lass die Wirbelsäule ganz lange und gerade werden.

Die Schultern ziehen kurz nach oben,

Hinten,

Unten.

Die Arme liegen auf deinen Knien.

Wenn du liegst,

Streck die Beine aus,

Die Arme,

Die neben deinem Körper liegen.

Egal wie,

Richte jetzt die Aufmerksamkeit auf deinen Körper und die Auflageflächen.

Berührst du die Unterlage?

Ist sie weich oder hart?

Spürst du noch Müdigkeit?

Wie war deine Nacht?

Ganz kurz reflektieren.

War dein Schlaf ganz tief und ruhig?

Hast du geträumt?

Dann atme ganz tief ein und mit dem Ausatmen kannst du alles gehen lassen.

Alles,

Was war,

Ist vergangen.

Auch die letzte Nacht.

Du kommst ihm hier und jetzt an.

Fokussier dich nun auf deinen Atem.

Tiefe Atemzüge ein und aus.

Mit jedem Einatmen begrüßt du den neuen Tag vor dir.

Wo ist die Energie dafür?

Mit jedem Ausatmen kannst du alles Alte und Vergangene loslassen.

Deine Gedanken und Sorgen wegatmen.

Mit jedem Einatmen begrüßt du den neuen Tag vor dir mit viel Neugierde und Optimismus.

Mit dem Ausatmen atme alles weg,

Was dir dafür im Weg steht.

Nimm so noch zwei tiefe Atemzüge ein und aus.

Lass den Atem wieder natürlich werden,

Ruhig werden.

Schenk dir selbst ein Lächeln.

Das erste Lächeln des Tages kann auch nur ein innerliches sein oder vielleicht sogar ein ganzes Strahlen von innen.

Dann setzen wir eine Intention für den heutigen Tag.

Dafür kannst du auch die Hände vors Herz legen.

In Gebetshaltung,

Dann können die Daumen das Brustbein berühren oder beide Hände flach auf die Brust.

Das ist deine Intention für diesen heutigen Tag.

Zum Beispiel,

Dass du besonders liebevoll mit dir umgehst oder auf deine Grenzen achtest oder auch,

Dass du achtsam durch den Alltag gehst.

Was auch immer es ist,

Mach es dir noch einmal vor deinem innerlichen Auge ganz besonders deutlich.

Atme noch einmal tief ein,

Richte dich auf und mit dem Ausatmen lass die Hände wieder los.

Wenn du sitzt,

Nimm einen tiefen Atemzug ein und mach einen Armkreis über dir.

Hol dir ganz viel Energie für den Tag.

Wenn du liegst,

Streck dich mit dem Einatmen aus.

Genieß die Länge deines Körpers und hol dir auch hier Energie für den Tag.

Dann machen wir noch eine zweite Runde,

Egal in welcher Position.

Atme tief ein,

Streck dich,

Heb die Arme und der Ausatmen lässt los.

Dann öffnen wir ganz behutsam die Augen,

Nehmen dein Umfeld wahr,

Kommen hier und jetzt an und bedanke dich bei dir selbst,

Dass du dir Zeit für einen guten Start in den Tag genommen hast.

Schenk dir noch einmal selbst ein kleines Lächeln und ich wünsche dir einen wunderbaren Tag.

Namaste.

Reviews

Toller Start in den Tag, Vielen lieben Dank und einen schönen Tag 🙂

Wunderbare Morgen Meditation, Danke liebe Naemi 🙏🤗😊

Schöne Morgenmeditation, die das Herz erwärmt und dich positiv auf den Tag einstimmen lässt.

Vielen Dank. Tolle Stimme.

Sehr angenehme Stimme, schöne ruhige Energie 🙏🏽

Super entspannend und viel Kraft gebend für den Tag🤍

Sehr schöner entspannter Start in den Tag.