Vergeben & frei sein

Diese Meditation widmet sich dem wichtigen Thema Vergebung. Diese Meditation ist genau richtig,
wenn du etwas oder jemanden, aus deiner Vergangenheit noch nicht loslassen kannst. Oder aber auch dann, wenn du dir selbst noch nicht vergeben hast. Vergebung verändert nicht deine Vergangenheit, doch wenn du wahrhaftig vergeben kannst, dann bereichert sie deine Zukunft und macht dich frei! Ich hoffe, diese Meditation hilft dir zu vergeben und Erleichterung in dein Leben zu bringen. Viel Spaß beim Meditieren!

Transcript

Herzlich willkommen zu dieser Meditation.

Ich freue mich,

Dass du da bist.

Mein Name ist Nadine und ich werde dich die nächsten Minuten begleiten.

Suche dir nun einen bequemen Platz,

Leg dich hin oder setze dich hin.

Hauptsache du machst es dir schön bequem.

Schließe nun deine Augen und lass deinen Körper immer schwerer werden und schwerer.

Dein Körper wird eins mit dem Boden.

Fokussiere dich nun auf deinen Atem.

Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Sehr gut.

Einatmen und ausatmen.

Entspann dich und lasse alles los,

Was sich bis heute beschwert hat.

Und nun erlaube dir über deinen Atem ganz in hier und jetzt anzukommen.

Atme in deinen Bauch ein und spüre wie bei jeder Einatmung sich deine Bauchdecke hebt und bei jeder Ausatmung sich deine Bauchdecke wieder senkt.

Sobald ein Gedanke kommt,

Der dich abschweifen lässt,

Dann kannst du deine Hand auf deinen Bauch legen,

Um dich wieder über deinen Atem ins hier und jetzt zurückzuholen.

Diese Meditation widmet sich dem wichtigen Thema Vergebung.

Diese Meditation ist genau richtig,

Wenn du etwas oder jemanden aus deiner Vergangenheit noch nicht loslassen kannst oder wenn du dir selbst noch nicht vergeben hast.

Diese Meditation erlaubt es dir,

Deine Vergangenheit in Frieden abzuschließen,

Um somit unbeschwert und kraftvoll in die Zukunft zu blicken.

Vergebung verändert nicht deine Vergangenheit.

Doch wenn du wahrhaftig vergeben kannst,

Dann bereichert sie deine Zukunft und macht dich frei.

Solange wir einen Menschen nicht vergeben,

Solange geben wir unsere Macht ab.

Dieser Mensch hat dadurch die Macht über unsere Gefühle.

Dieser Mensch hat dann unsere Power.

Also hole dir hier und jetzt deine Power zurück.

Befreie dich von der Opferrolle.

Konzentriere dich nicht länger auf deine Vergangenheit.

Im Leben kannst du nur erschaffen,

Wenn du vergibst und loslässt,

Wo du denkst,

Dass dir Unrecht getan worden ist.

Befreie dich mental von all den Dingen,

Die nicht so gelaufen sind,

Wie du sie gerne gehabt hättest.

Diese Meditation ist heute für dich,

Damit du dir die Gegenwart erschaffen kannst,

Die du erschaffen möchtest.

Ich hoffe,

Sie hilft dir zu vergeben und loszulassen.

Richte nun deine Aufmerksamkeit auf dein Herz.

Stelle dir nun vor,

Wie du mit deinem Herzen ein- und ausatmest und wie mit jedem Herzschlag du ein- und wieder ausatmest.

Spüre die Wärme,

Die in deinem Herzraum entsteht.

Spüre nun,

Wie in deinem Herzen ein starkes Gefühl der Liebe und des Mitgefühls entsteht.

Dieses Gefühl in deinem Herzen wird immer stärker und mit jeder Atmung wächst und wächst dieses starke,

Intensive Gefühl.

Dieses Gefühl ist stark und fühlt sich ganz warm an.

Stelle dir nun vor,

Wie dieses tiefe Gefühl von deinem Herzen in deinen gesamten Körper übergeht,

In deine Beine bis zu deinen Füßen und von da an in deinen Kopf,

In deine Arme,

Zurück in deinen Herzraum.

Dein Körper ist nun ganz durchströmt von diesem starken Mitgefühl und der Liebe.

In deinen Adern pulsiert dieses starke Gefühl der Liebe und des Mitgefühls.

Dieses intensive Gefühl reicht bis in deine Zellen hinein,

Dein ganzer Körper,

Von deiner Kopfspitze bis zu deinen Zehen,

Bis zu deinen Fingerspitzen,

Ist jetzt gefüllt mit Liebe und Mitgefühl.

Nimm diese ganze Wärme und diese starke Kraft wahr,

Die von diesen Gefühlen ausgeht,

Wie kraftvoll und warm sich dein ganzer Körper anfühlt.

Spüre diese Stärke,

Die von diesen tiefen Gefühlen ausgelöst werden.

Spüre diese Power in dir.

Nimm diese Stärke wahr,

Die von dir ausgeht und nun denke an einen Menschen,

Der dich verletzt hat,

Der dir sehr wehgetan und ungerecht behandelt hat,

Was du bis heute nicht verstehen kannst,

Der dich vielleicht sogar wütend gemacht hat.

Stelle dir nun vor,

Wie diese Person vor dir steht und dich ansieht.

Nimm diese Person ganz bewusst wahr.

Schaue dieser Person tief in die Augen.

Nimm nun die Stimme deines Herzens wahr.

Die Stimme deines Herzens sagt dir,

Dass sie vergeben möchte.

Dein Herz weiß,

Es ist an der Zeit zu vergeben.

Es ist dein Kopf,

Der dir etwas anderes sagt.

Es ist dein Ego,

Das Rechenschaft möchte.

Dein Herz weiß aber,

Dass es höchste Zeit ist,

Diesem Menschen zu vergeben.

Dein Herz sehnt sich nach Befreiung und diese kannst du nur erreichen,

Indem du nicht länger an der Vergangenheit festhältst.

Löse für einen Moment deinen Fokus von dir selbst und frage dich einmal,

Was für ein Mensch verletzt einen anderen Menschen auf diese Art und Weise?

Kann es sein,

Dass dieser Mensch unsicher,

Überfordert oder ängstlich war?

Kann es sein,

Dass dieser Mensch selbst verletzt wurde?

Kann es sein,

Dass dieser Mensch selbst einen tiefen Schmerz hat,

Von dem er sich noch nicht vollständig erholt hat?

Kann es sein,

Dass es genau diese verletzten Anteile in ihm sind,

Die diesen Menschen so handeln ließen,

Wie er gehandelt hat,

Dass dieser Mensch gar nicht anders konnte,

Als selbst zu verletzen?

Kann es sein,

Dass es hierbei gar nicht darum ging,

Dich persönlich zu verletzen,

Dass es ihm nie darum ging,

Dir persönlich weh zu tun?

Auch wenn dieser Mensch es dennoch getan hat,

Kann es sein,

Dass es seine ganz persönliche Reaktion auf eine Situation war,

Mit der er gar nicht anders umgehen konnte?

Frage dich nun,

Warst du auch schon mal in dieser Situation?

Vielleicht kennst du auch diese Zustände,

Die Zustände der Überforderung,

Der Angst,

Der Unsicherheit,

Der tiefen Verletzung.

Kann es sein,

Dass du selbst Dinge getan hast,

Die du heute ganz anders machen würdest,

Weil du es damals nicht besser wusstest,

Weil du damals anders gedacht hast,

Als du es heute tust,

Weil du damals noch nicht diese Erkenntnisse hattest,

Die du heute hast?

Dein Herz weiß,

Was zu tun ist.

Zu vergeben ist der richtige Schritt,

Um dich zu befreien,

Um kraftvoll deine Gegenwart zu erschaffen.

Jetzt ist der Augenblick gekommen.

Es ist Zeit,

Zu vergeben.

Stelle dir einen Lichtstrahl vor,

Das von deinem Herzen ausgeht.

Dieser Lichtstrahl reicht bis zur anderen Person.

Dieser Lichtstrahl verbindet dich nun mit diesem Menschen.

Stell dir nun vor,

Wie du sehen kannst,

Was diesen Menschen dazu gebracht hat,

Dich auf diese Weise zu verletzen.

Stelle dir nun vor,

Wie all dein Mitgefühl zu diesem anderen Menschen fließt.

Stelle dir seine Geschichte vor,

All seine Beweggründe,

Die diesen Menschen zu dieser Handlung veranlasst hat.

Und vielleicht kannst du diesen Menschen nun etwas besser verstehen.

Sehe diesen Menschen,

Wie er wirklich ist mit seiner Geschichte.

Es geht nicht darum,

Das gut zu heißen,

Was dieser Mensch getan hat.

In allererster Linie vergibst du heute für dich selbst,

Nicht nur für die andere Person.

In dem Moment,

Wo du vergibst,

Bist du frei.

Dadurch,

Dass du vergeben kannst,

Zeigst du deine wahre Größe.

Hole dir deine Power zurück.

Stell dir vor,

Wie du zu diesem Menschen sprichst.

Sage ihm,

Ich vergebe dir.

Ich vergebe dir.

Ich bitte dich,

Dass du mir auch vergibst.

Ich befreie mich von dieser Riesenlast und ich vergebe dir.

Aus tiefstem Herzen.

Wenn du möchtest,

Dann kannst du es auch für dich laut aussprechen.

Ich vergebe dir.

Ich vergebe dir.

Ich befreie mich von dieser Riesenlast und ich vergebe dir.

Und ich bitte dich,

Dass du mir auch vergibst.

Dann sagst du zu dieser Person,

Ich wünsche mir für dich nur das Beste,

Auch wenn ich nicht weiß,

Was es ist.

Stell dir nun mal vor,

Wie die andere Person das Gleiche zu dir sagt.

Ich vergebe dir.

Ich vergebe dir.

Ich befreie mich von dieser Riesenlast und ich vergebe dir.

Und ich bitte dich,

Dass du mir auch vergibst.

Ich wünsche mir für dich nur das Beste,

Auch wenn ich nicht weiß,

Was es ist.

Und du sagst jetzt aus tiefstem Herzen,

Ich vergebe dir heute,

Denn ich bin ein Teil von dir und du bist ein Teil von mir.

Und ich wünsche mir für uns nur das Beste,

Auch wenn ich nicht weiß,

Was es ist.

Und indem du das sagst,

Fällt eine Riesenlast von dir und all der Vorwurf,

All der Groll und all der Schmerz löst sich auf.

Und selbst,

Wenn du es noch nicht verstehen kannst,

Was diesen Menschen zu dieser Handlung veranlasst hat,

Vergibst du ihm heute trotzdem.

Und nun bedanke dich bei dieser Person.

Danke,

Dass ich aus dieser Erfahrung mit dir etwas gelernt habe,

Was ich lernen musste.

Verabschiede dich jetzt und lass diesen Menschen gehen.

Lass diesen Menschen los.

Und du spürst nun dieses tiefe Gefühl des Loslassens.

Bedanke dich bei dir selbst,

Dass du diesen großen Schritt gegangen bist,

Zu vergeben.

Du hast dir jetzt deine Power zurückgeholt und du kannst nun kraftvoll und voller Vertrauen deine Gegenwart erschaffen.

Das Band zwischen euch voller Vorwürfe und Schmerz ist nun zertrennt worden.

Selbst wenn du es noch nicht ganz verstehen kannst,

Wieso du dieses Erlebnis mit diesen Menschen hattest,

Hast du dich jetzt selbst befreit.

Es ist ein unbeschreibliches Gefühl,

Ein Gefühl der Stärke,

Des Mitgefühls,

Der Liebe,

Des Vertrauens,

Dass am Ende alles gut ist.

Und dein Gefühl der Machtlosigkeit,

Die du zu Anfang dieser Meditation hattest,

Hat sich in ein Gefühl der Power verwandelt.

Komme nun langsam wieder bei dir an.

Spüre wie sich dein Körper anfühlt.

Komme nun zurück ins Hier und Jetzt.

Danke,

Dass du dabei warst und danke,

Dass du diesen Menschen vergeben hast.

Deine Nadine

Reviews

Vielen Dank 🙏. Ich fand es heute erleichternd und kraftvoll ☀️.

Ich danke Dir liebe Nadine, sehr schön und liebevoll umgesetzt 🦋💕🙏🏼

Ich muss mir selbst vergeben weil ich einen lieben Menschen sehr verletzt habe.
Ich finde Trost in dieser Meditation.
Danke Nadine.