KICK OFF | Meditation für Klarheit und Fokus

Diese kurze und effektive Meditation unterstützt dich dabei, deine geistige und körperliche High-Performance abzurufen. Ideal vor Lerneinheiten oder Arbeiten, die einen wachen und klaren Mind erfordern. Ich persönlich liebe diese Auszeit, besonderes als kleine Pause zwischen meinen Arbeitsschritten. Mit Freude beim Tun wünschen wir dir eine fantastische Zeit. Stefan und das Easymind Mentaltraining Team

Transcript

Kick Off Meditation von EasyMind Mental Training für einen klaren,

Fokussierten Mind.

Du machst es dir nun einmal ganz bequem,

Schließt deine Augen und lässt die Außenwelt bewusstlos.

Nichts ist mehr wichtig,

Nichts kann dich mehr berühren und du atmest jetzt bewusst und tief ein und aus.

Bei jeder Ausatmung lässt du deinen Körper immer tiefer in dieses Hie und Jetzt sinken,

Kommst völlig hier an,

Bewusste tiefe Atmung,

Wenn möglich durch die Nase.

Nun versuchst du diesen Atem ganz einfach auf 5 Sekunden Einatmung zu dehnen und auch 5 Sekunden Ausatmung.

Ein- und Ausatmung,

Ganz sanft,

Behutsam,

Aneinander angleichen.

Nichts ist mehr wichtig,

Nichts kann dich mehr berühren,

Bist einfach im Hier und Jetzt.

5 Sekunden Einatmen,

5 Sekunden Ausatmen,

So tief und achtsam.

Und während du hier in dieser kraftvollen Stille eintauchst,

Wird dein Körper immer gelöster,

Freier,

Leichter und du tauchst immer tiefer in dich ein.

Nun richtest du deine Aufmerksamkeit ganz sanft auf deine Handflächen und du spürst,

Wie diese Handflächen nun behutsam wärmer werden.

Stellst dir vor,

Dass die Sonne diese Handflächen nähert und wärmt,

Dass die Sonne in sie scheint und durch diese Energie beginnt nun auch dein inneres Licht zu leuchten und erstrahlt über deine Handflächen zurück.

Das äußere Licht und das innere Licht verbinden sich zu einem,

Dem allumfassenden Licht.

Und diese lichterfüllten Handflächen führst du nun ganz sanft und achtsam zu deinem Herzen und du lässt diese Energie durch dein Herzfeld scheinen.

Immer aufrecht und gerade wirst du als Wesen immer klarer und reiner im Geist.

Nun stellst du dir ganz einfach vor,

Dass du vor einem klaren See stehst.

Dein Geist,

Dein Bewusstsein,

So still und klar wie die Oberfläche dieses Sees.

Und du siehst nun in dieser klaren Oberfläche die Wolken vorüberziehen.

Es spiegeln sich die Wolken am Himmel in diesem tiefen,

Blauen See.

Und diese Wolken stehen für deine Gedanken,

Die immer wieder hier sind.

Aber du lässt sie einfach ziehen und kommst immer wieder zurück zu dieser tiefen Klarheit und Stille wie bei diesem See.

Nichts ist mehr wichtig,

Nichts kann dich mehr berühren.

Und mit dieser Verbundenheit und Achtsamkeit bist du nun aufnahmefähig.

Du kannst entscheiden und fokussieren,

Was wirklich wichtig ist für deinen Mind.

Und diese stille,

Tiefe Verbundenheit lässt dich alles aufnehmen und speichern mit Leichtigkeit.

Und nun zum Abschluss dieser tiefen Achtsamkeitsübung atmest du nun einmal acht Sekunden ein und aus.

Noch einmal tiefe Einatmung und aus.

Mit diesem klaren und geschärften Geist werde ich dich nun von 3 bis 1 auszählen.

Und wenn ich bei 1 angekommen bin,

Bist du wieder im Hier und Jetzt.

Mit völlig klar und geschärften Sinnen aufnahmefähig in deiner Energie.

Bereit für eine fantastische Zeit.

3.

Du atmest jetzt noch einmal tief und bewusst ein.

2.

Du bewegst nun ganz langsam die Spitzen deiner Zehen und Finger.

3.

Du öffnest nun deine Augen und bist wieder im Hier und Jetzt,

Im völligen Besitz deiner körperlichen und geistigen Kräfte.

Mit klar und geschärften Sinnen aufnahmefähig,

Mit Freude und Leichtigkeit,

Neue Dinge zu erleben und zu lernen.

Ich wünsche dir eine fantastische Zeit und alles Liebe.

Dein Stefan Siebert

Reviews

Wunderbar, kurz und knackig aber sehr effektiv! DANKE

Super Start in den Tag!

Seht tolle Meditation, die gibt richtig Energie ✨🙏🏼

Tolle Meditation für intensive, kurze Pausen! 🙏

Vielen Dank. Das war genau das Richtige!

Tolles Bild von den Wolken die vorbei ziehen.

Das war genau das, was mir heute zu einem guten Start in den Tag verhilft. Danke.😊

Vielen Dank für diesen unglaublichen Energiestoß. Ich liebe diese Kick Off Meditation. Ich fühle mich wirklich gut danach, absolut ready für alles was nun kommt.

Sehr gute, kurze Meditation. 👍🏻

Danke für diese schöne kurze aber intensive Meditation