Méditation sur la gratitude

Cette méditation guidée aide à ressentir le sentiment de gratitude.

Transcript

Cette méditation est sur le thème de la gratitude.

Commençons cette méditation en s'installant dans une position confortable.

Maintenant,

Fermez les yeux en douceur.

Simplement,

Observez ce qui se passe dans votre esprit.

Ce que vous ressentez,

Ce que vous ressentez dans votre corps,

Les sont autour de vous.

Simplement,

Soyez présent à tout ce que vous ressentez.

Si à un moment vous perdez le fil de la méditation,

Ce n'est pas grave.

Simplement revenez et ramenez votre attention sur votre corps.

Maintenant,

Amenez votre attention sur votre respiration.

Observez les mouvements de la respiration,

L'air qui rentre puis qui ressort.

La respiration est un cadeau de la vie.

Soyez simplement là,

Relax,

Sans rien attendre.

Maintenant,

Pensez à une personne que vous aimez tendrement.

Ressentez l'appréciation d'avoir cette personne dans votre vie.

Pensez à toutes ces choses que vous appréciez dans votre vie.

Permettez-leur d'apparaître dans votre esprit.

Si d'autres pensées surgissent,

Ce n'est pas grave.

Et si vous ne ressentez pas un sentiment de gratitude,

C'est ok aussi.

Juste ressentez ce qui est là.

Continuez à permettre aux choses que vous appréciez de venir à votre esprit.

Et si rien ne vient à votre esprit,

Juste appréciez le simple fait d'être là,

De prendre le temps de méditer et de vous retrouver.

Permettez-moi maintenant de vous faire découvrir ce que nous pouvons tous ressentir de la gratitude pour.

Le souffle de la vie qui nous anime et nous permet d'exister,

Pouvoir manger à sa faim et pouvoir assouffrir sa soif,

Avoir un toit pour se protéger et un lit pour dormir,

Pouvoir comprendre et apprendre,

Pouvoir parler,

Communiquer,

Échanger.

Pour la plupart d'entre nous,

Pouvoir ressentir le toucher,

Entendre le monde autour de soi,

Voir les formes et les couleurs,

Voir le sourire d'un enfant,

Goûter la fraîcheur de l'eau,

Sentir la fraîcheur de l'air,

Pouvoir bouger,

Porter,

Serrer contre soi,

Pouvoir choisir et découvrir,

Pouvoir sourire,

Pouvoir être là,

Corps et esprit,

Dans cette forme unique que nous sommes.

Ressentez ce sentiment de gratitude et d'appréciation en vous.

Permettez-lui de se diffuser à travers votre corps.

Et si vous n'êtes pas sûr de ressentir de la gratitude,

Ce n'est pas grave,

Vous serez probablement surpris de ressentir cette gratitude spontanément plus tard dans votre journée.

Maintenant,

Ramenez votre attention sur une personne pour laquelle vous ressentez une grande gratitude.

Elle vous a soutenu,

Elle croit en vous,

Peut-être qu'elle vous fait rire.

Vous ressentez de la gratitude et de l'affection envers cette personne.

Et si personne ne vient à votre esprit,

Cela peut être une partie de vous,

Une partie de vous qui est bienveillante envers vous-même,

Qui ressent de la compassion et de la compréhension,

Qui croit en vous.

Que ce soit une personne de votre entourage ou une partie ou un aspect de vous-même,

Permettez-leur d'être simplement là,

Présent à votre esprit.

Laissez-vous baigner dans ce sentiment d'appréciation.

La musique va continuer quelques instants.

Vous pouvez continuer à ressentir ce sentiment de gratitude ou bien ressortir de votre méditation.

Pour ressortir,

Prenez quelques respirations un peu plus profondes et retirez-vous,

Puis en douceur ouvrez les yeux.

Reviews

Merci🙏🏽

Merci

J'ai vraiment aimée cette méditation de gratitude qui a rempli mon coeur d'amour merci beaucoup 🌹la gratitude c'est si important ✨🧘‍♀️

Une méditation relaxante .Merci

Une médiation apaisante et enrichissante. Merci beaucoup pour ce moment de pure sérénité 🙏❤️🌼

Merci pour votre leçon gratitude 🙏.

Merci pour ce moment 🙏

Grande clarté des propos.
Merci.

J'ai adoré ♥ merci. La musique est très belle et nous transporte autant que vos paroles.

Un beau moment, merci 🙏

Parfaitement parfait.
À quand d'autres méditations ?

Merci, méditation très agréable, votre voix est douce et guidante 🙏

De la simplicité, donc très efficace !