Frases de Apoyo Para tí y los Demás

En esta meditación, enviamos frases de apoyo y compasión, primero hacia tí mism@ y luego hacia los demás también. No forzamos o obligamos nada, más bien invitamos estas cualidades y las fortalecemos con nuestra intención. Poco a poco, te sentirás más tranquil@ y nutrid@ de lo que necesitas.

Transcript

Vamos a hacer una práctica que uso mucho en retiros y también en la práctica en casa que quería compartir con vosotros hoy por si te puede resultar útil.

Y es la de desear a mí misma,

A los demás,

Ciertas cualidades que sientes,

Intuyes,

Te pueden venir bien ahora mismo.

Propondré unas para empezar y luego cada una irá eligiendo lo que le venga bien.

Y recordando que es una invitación,

No es una negación de lo demás,

No es un forzar algo.

Simplemente regar,

Regar unas semillas,

Darle luz,

Darle atención para que puedan ir fortaleciéndose.

Entonces si te es útil puedes poner una mano en el pecho que te ayuda a conectar,

A acompañarte,

Que pueda tener valentía,

Valentía,

Coraje,

Fuerza.

Contando como resuena en el cuerpo,

En las células del cuerpo,

Que pueda ser valiente dentro de las circunstancias cambiantes,

Que pueda actuar alineada con mis valores más profundos.

Que pueda sentirme alineada con mis valores más profundos,

Que pueda tener fe,

Mucha fe,

Confianza,

Fe,

Confianza.

Puede ser para cada uno algo muy personal,

En el amor,

En la luz,

En Dios,

En cada persona lo que resuene para ti.

Y que pueda servir,

Que yo pueda servir y contribuir,

Aunque sean maneras muy pequeñas,

Humildes,

Sentir mi lugar en ese tejido universal.

Y continuando con una o dos frases más,

Enviándote lo que intuyes,

Sientes,

Te vendría bien ahora mismo.

Y ahora cerrando este ciclo contigo mismo y empezando a enviar estas cualidades a los seres que te rodean,

A los otros que están en el grupo,

Aquí y hoy,

A tu familia,

Vecinos,

Vecinas.

A todas las personas que estén en sus casas o fuera,

A todos los seres,

Enviando estas invitaciones a sentir una cierta resiliencia,

Valentía,

Fuerza interior.

A poder estar alineados,

Alineadas con los valores más profundos que nos unen,

Nos sostienen.

Puedan mantenerse conectados a una sensación de confianza,

De fe,

De mantener la vela encendida,

Pase lo que pase.

Y de poder servir,

Contribuir al bienestar de todos y todas,

Cada uno a su manera.

De esta manera sintiendo su lugar en el tejido universal,

Recibiendo,

Dando,

Recibiendo tanto y ofreciendo,

Compartiendo un flujo.

Y poco a poco,

Bajando la mano si la tenías contra el pecho,

Respirando un poco más profundamente y notando cómo te encuentras ahora en el cuerpo,

En el corazón,

En la mente.

Y viendo si es posible acogerlo tal cual,

Sin exigirle nada,

Con cariño y empatía.

Y agradeciéndote por haber tomado este tiempo hoy para dedicarlo a la escucha interior,

Al cultivo de la sabiduría,

De la compasión y ofreciéndolo al mundo.

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Gracias, Namasté