Tauche ein ins Licht I Ruhe, Wärme und Entspannung I Lichtmeditation mit Bodyscan

Tauche mit mir ein ins Licht. Wir machen gemeinsam einen Bodyscan bei dem du Körperteil für Körperteil weiter entspannen kannst. Ich führe dich zu Ruhe und Gelassenheit, sodass du deinen Tag glücklich und zufrieden starten oder wohlig gewärmt beenden kannst. Natürlich ist die Meditation auch eine gute Möglichkeit, sich einfach zwischendurch mal eine kleine Pause zu gönnen. Viel Spaß beim Meditieren.

Transcript

Willkommen zu dieser Lichtmeditation.

Setz dich gemütlich hin,

Aber so,

Dass du trotzdem deine Wirbelsäule aufrichten kannst.

Einfacher ist das,

Wenn du dich auf ein Kissen setzt oder anlehnst.

Und dann komm erstmal kurz an.

Erweitere deinen Blick ohne wirklichen Fokus.

So,

Dass du quasi alles wahrnimmst.

Also ein bisschen verschwommen.

Ich hoffe,

Du weißt,

Was ich meine.

Und wenn du soweit bist,

Mach deine Augen zu.

Nimm mal wahr,

Was da für Geräusche sind.

Das Ticken einer Uhr,

Der Verkehr,

Der draußen vorbeirauscht,

Dein eigener Atem und jetzt nimm deinen Körper wahr.

Wie fühlst du dich gerade?

Sind deine Beine vielleicht ein bisschen schwer?

Wo sind Verspannungen?

Aber nimm auch wahr,

Wo es sich gerade gut anfühlt.

Nimm nur wahr,

Ohne zu bewerten.

Wander jetzt mit deiner Wahrnehmung zu deinem Herzen.

Spür,

Wie es dir mit jedem Herzschlag Energie gibt.

Mit jedem Einatmen strömen neue,

Positive Energie in dich hinein.

Und mit jedem Ausatmen gibst du das an den Boden ab,

Was dich gerade belastet.

Frische Luft strömt ein,

Alte verbrauchte Luft strömt aus.

Mit jedem Atemzug wirst du entspannter.

Jeder Atemzug schenkt dir mehr Ruhe.

Du darfst dich einfach fallen lassen und einfach mal nichts tun.

Einfach sein.

Direkt über deinem Kopf beginnt sich nun ein Licht zu verdichten.

Es schwebt eine Weile über dir und taucht dann ganz langsam ab in deinen Kopf.

Dein Kopf wird durchflutet von reinem,

Hellen Licht.

Du kannst dir das wie Sonnenlicht vorstellen.

Es ist freundlich und wärmt dich von innen.

Das Licht glättet die Sorgenfalten auf deiner Stirn und lässt deine Augen ganz schwer werden.

Es zieht weiter über deine Ohren und Wangen,

Prickelt an deinem Mund vorbei und wandert weiter in deinen Hals und deinen Nacken.

Hier wärmt und lockert es deine Verspannungen.

Auch deine Schultern lockern sich.

Das Licht nimmt all deine Sorgen auf und hinterlässt dich frei und unbeschwert.

Es bringt Geborgenheit und Glück mit sich.

Du fängst förmlich an,

Von innen zu strahlen.

Dann taucht das Licht in deine Brust und füllt auch dein Herz komplett aus.

Es löst jegliches enge Gefühl,

Was sich hier vielleicht gebildet hat.

Und dein Herz kann wieder freier und kräftig schlagen.

Auch deine Arme hat das Licht schon durchflutet und jetzt ist schon dein ganzer Oberkörper mit Licht gefüllt.

Dein Bauch ist voller Licht und fühlt sich ganz wohlig und warm an.

Das Licht zieht weiter in dein Becken und deinen Po.

Durchs viele Sitzen sitzen hier oft Verspannungen.

Das Licht wärmt sie und alles wird ganz weich und entspannt.

Auch deine Beine und Knie werden vom Licht ergriffen und lassen all ihre Anspannungen los.

Es zieht weiter durch die Waden,

Durch deine Knöchel,

Bis auch deine Füße leuchten.

Selbst die kleinen Zehen sind ausgefüllt.

Jetzt strahlt dein ganzer Körper.

Er fühlt sich wohlig und warm und ist gänzlich entspannt.

Du bist ganz ruhig und fühlst sich geborgen,

So gebadet im Licht.

Und wenn du magst,

Lass das Licht jetzt über deine körperlichen Grenzen hinaus leuchten.

Sende das Licht an alle Menschen,

Die dir wichtig sind.

Schenk ihnen Licht und Wärme.

Denn das Licht strahlt noch viel heller in dir,

Wenn du es teilst.

Genieß noch ein wenig die Wärme in dir.

Und dann werde dir so langsam wieder dem Untergrund unter dir bewusst.

Komm wieder an in dem Raum,

In dem du bist und horche nach den Geräuschen,

Die dich umgeben.

Und nun öffne langsam wieder deine Augen.

Willkommen zurück.

Danke,

Dass du mit mir zusammen meditiert hast.

Ich hoffe,

Es hat dir gefallen.

Reviews

Einleitung, Meditation und auch der Schluss - super angenehm und wohltuend. Alles hat gestimmt. Danke!!! 🙏☀️

Eine sehr wirksame und angenehme Meditation, herzlichen Dank dafür. 🙏🏻💕🦄
Liebe Grüße, Björn 🍀

Vielen Dank für deine liebevolle Meditation und so sanften Start in den neuen Tag

Du hast eine tolle warme Stimme. Genau das, was ich am Abend gebraucht habe, um runterzukommen. Danke! 🙂

Eine lichterfüllende Zeit, wundervoll! 🙏 vielen Dank.

Liebe Jana 😊

Ja, das war wunderschön. Ich bin ein Freund des Lichts und daher habe ich mich bei dieser Meditation besonders wohlgefühlt. Lieben Dank. 🤗
Herzlicher Gruß … Michael 😘

Ich liebe deine geführten Meditationen 🍀