Eine Reise in dein Inneres I Entspannung und Geborgenheit I Dein Wohlfühlort

Folge mir in dieser Meditation an einen ganz besonderen Ort. Einen Ort, der nur für dich ganz besonders ist. Und dieser Ort befindet sich in den Tiefen deines Selbst. Dein innerer Wohlfühlort. Die Meditation hilft dir dabei, zu erkennen, was dich gerade bewegt, was dir so richtig gut tut, wo du alles fallen lassen kannst. Ich bin mir sicher danach fühlst du dich frei, leicht und im Reinen mit dir selbst.

Transcript

Hallo du,

Schön,

Dass du da bist und mit mir meditieren möchtest.

Nimm eine bequeme Position ein,

Sitzend oder liegend,

Hauptsache du kannst gut entspannen.

Wenn nicht schon geschehen,

Schließ deine Augen und dann nimm ein paar bewusste Atemzüge.

Das Ausatmen kann dabei fast wie ein kleiner Säufzer sein.

Tief in den Bauch ein und mit dem Ausatmen alles befreiend loslassen.

Mach das ein paar mal.

Alle Muskeln lockern sich,

Die Krause Stirn lässt los,

Der Kiefer wird weich und alles sinkt ein bisschen mehr in den Boden.

In den Bauch zu atmen ist übrigens eine gute Übung,

Um dich selbst zu beruhigen.

Die Bauchatmung ist eigentlich unsere natürliche Art zu atmen.

Babys machen das ganz automatisch und erst später fangen wir an immer mehr in die Brust zu atmen.

Man geht davon aus,

Dass das mit Stress und Verspannung zusammenhängt.

Die Bauchatmung stimuliert auf jeden Fall unsere inneren Organe und fördert Durchblutung und Stoffwechsel.

Somit wird das Gehirn dann besser mit Sauerstoff versorgt.

Nimm also noch einen tiefen Atemzug in den Bauch und danach beruhige deine Atmung und lass sie kommen und gehen wie sie will.

Alles ist entspannt und leicht und gut.

Dein Kopf ist leicht und deine Gedanken sind leicht und verlieren an Bedeutung.

Visualisier das wie Wolken,

Die aus deinem Geist verschwinden.

Gewitterwolken werden zu Schäfchenwolken,

Schäfchenwolken zu Schleierwolken und auch die lösen sich auf und hinterlassen einen satten blauen Himmel.

Das Gefühl der leichten Leere breitet sich immer mehr in deinem Körper aus.

Vom Kopf wandert es einmal durch deinen ganzen Körper bis in die Zehenspitzen.

Spür mal in dein Herz,

Es ist offen,

Weit und leicht.

Alles in dir wird so leicht,

Dass du plötzlich die Bodenhaftigkeit verlierst.

Wie eine Feder,

Die vom Wind hoch in den blauen Himmel getragen wird.

Und so beginnt die Reise zu deinem inneren Wohlfühlort.

Du steigst immer weiter hoch in den Himmel und alles unter dir wird kleiner.

Das Haus in dem du wohnst wird immer kleiner,

Bis du es nicht mehr von den anderen Häusern unterscheiden kannst.

Und nun bewegst du dich in Richtung des Lichts,

Welches du gerade am Horizont entdeckt hast.

Die Landschaft unter dir verändert sich.

Was siehst du?

Der Weg zu deinem persönlichen Wohlfühlort ist ziemlich wahrscheinlich ganz anders,

Als er für mich ist.

Denn auch der Ort ist für jeden unterschiedlich.

Vielleicht fliegst du über Wasser oder über eine Berglandschaft oder die Dinge unter dir haben mit der Realität,

Wie wir sie kennen,

Gar nichts mehr zu tun.

Eins ist aber klar,

Was du siehst,

Macht dich glücklich.

Die Formen und Farben,

Die du siehst,

Lassen dich innerlich erstrahlen und es macht sich pure Freude in dir breit.

Je näher du dem leuchtenden Ort,

Den du am Horizont gesehen hast,

Kommst,

Desto fröhlicher und glückseliger fühlst du dich.

Jede Zelle in dir nimmt das Leuchten auf und das Strahlen breitet sich wie ein goldgelber Schimmer in deinem Inneren aus.

Du bist jetzt an dem hellen Ort angekommen.

Was siehst du um dich herum?

Alles?

Egal was.

Das,

Was dir gerade in den Sinn kommt,

Ist richtig,

Denn es ist dein Wohlfühlort.

Bist du überhaupt gelandet oder schwebst du weiterhin?

Gibt es überhaupt etwas,

Wo man landen könnte?

Ganz egal,

Hauptsache es fühlt sich für dich gut an.

Du bist dir sicher,

Hier ist alles richtig.

Hier bist du du und hier ist alles gut.

Kein einziger Zweifel hat hier einen Platz.

Dieser Ort gibt dir Sicherheit und Geborgenheit.

Sei einfach ein paar Momente und genieße diesen Frieden und das Glück in dir.

Und dann,

Ganz langsam,

Beginne dich wieder auf deine Atmung zu konzentrieren.

Werde dir deines Körpers bewusst und dem Ort,

Wo dein physischer Körper gerade ist.

Wackel vielleicht mit den Zähnen oder kreise deine Handgelenke.

Dann leg deine Hände auf deinen Bauch und spüre noch einen Moment dem wohligen Gefühl in dir nach.

Und mit der Sicherheit,

Dass du jederzeit zu deinem persönlichen inneren Wohlfühlort zurückkommen kannst,

Öffne deine Augen,

Schenke dir ein Lächeln und danke dir dafür,

Dass du dir diese wertvollen Minuten für dich genommen hast.

Wenn dir diese kleine Reise gefallen hat,

Würde ich mich über eine positive Bewertung oder darüber,

Dass du mir hier folgst,

Sehr freuen.

Hab noch einen wundervollen Tag.

Reviews

Eine wundervolle entspannende Meditation. Sehr gut geführt.
Danke dir dafür!

Ich habe meinen Ort nicht gleich erreicht. Aber mit etwas Übung und Vertrauen, habe ich ihn nun doch gefunden. Und das ist eine wunderbare Erfahrung.
Vielen lieben Dank! ❤️

Sehr schön und liebevoll gesprochen, Danke!!!

Hat mir sehr gut gefallen. Vielen Dank für die schöne Seelenreise 🙏

Dies kleine Reise hat mir sehr gut gefallen. Toll wie du das Lernen zu Atmen mit Wissen füllst. Das Schweben an den Wohlfühlort ist eine schöne Herausforderung. 🙏

Liebe Jana 🤗

das eigene Ich sollte kein fremder Ort sein. Herzlich Danke für diese schöne Reise dorthin.

😘 Michael

Sehr beruhigend. Vielen Dank!

Wundervoll, danke!

Danke du hast mich schöne Bilder sehen lassen!