Meditação da Manhã

Meditação para começar bem o dia se conectando com a sua verdadeira essência, com a fonte de quietude que existe dentro de você e vibrando gratidão. Encontre uma posição confortável: deitado ou sentado. Sugestão: manter os olhos fechados. Boa prática!

Transcript

Quando começamos o dia,

Já somos acordados pelo barulho do despertador.

Talvez o seu alarme seja até agradável,

O som dos pássaros,

O som da natureza.

O despertador nos acorda para um novo dia que se inicia.

O despertador nos avisa das obrigações,

Rotina,

Trabalho,

Cuidado com o físico,

Compromissos.

Mas e se todas as manhãs um outro despertador também tocasse?

Te despertando para quem você já é.

Te despertando para a oportunidade de viver mais um dia.

Te despertando para o fato que existem muitos motivos para agradecermos.

Neste instante,

Eu te convido a se conectar com a sua própria respiração.

Encontre uma postura confortável e vá tomando consciência da sua respiração.

Inspirando e expirando,

Observando o ar que entra e sai por suas narinas.

Ao inspirar e expirar,

Continue observando a sua própria respiração.

Você está vivo,

Você está respirando,

Você está tendo mais uma oportunidade para viver.

Mantenha o foco da sua atenção nas sensações que emergem para você durante essa prática.

Notando o que está presente para você,

Desfrutando deste momento.

E neste estado de presença e de quietude,

Que tal agora você escolher três coisas que pode agradecer neste momento?

Diga mentalmente três coisas pelas quais você é grato hoje.

Por exemplo,

Sou grato pelo conforto da cama que me acolheu durante esta noite.

Sou grato,

Pois neste momento estou cuidando da melhor forma de mim mesmo.

Sou grato,

Pois realmente acredito que tudo,

Absolutamente tudo que acontece em minha vida,

Me torna mais forte e compassivo.

Escolha três coisas neste momento.

E vá se abrindo para sentir a gratidão emergindo em seu coração,

Aquecendo todo o seu ser.

E observe como é começar o seu dia,

Simplesmente agradecendo e se conectando com a essência do seu ser.

Veja que você possa levar este estado de quietude e presença com você ao longo deste dia.

E caso seja necessário,

Sempre que você precisar,

Você pode parar e tomar consciência da sua respiração por alguns instantes,

Trazendo de volta a sua atenção ao momento presente.

A quietude que existe dentro de você.

Que você tenha um bom dia.

Reviews

Meditação simples e potente! Começo o dia leve com ela.

Lindo! 💖

Bom começar a manhã agradecendo. E com consciência. Gostaria de ter ficando mais 5 ou 10 minutos em silêncio

Perfeita

Uma meditação simples mas excelente! Me trouxe um tempo de gratidão logo pela manhã e paz 🙏🏼 agradeço pela meditação ✨🧘🏻‍♀️

Senti falta de um tempo maior sem fala para nós mentalizarmos. Obrigada.

Amei!

Que surpresa maravilhosa que foi essa meditação! Gratidão por tanto 🙏🏾😍

Prática perfeito 🙏🏼 Me proporcionou paz e relaxamento 🙏🏼❤️🌹✨ Gratidão por me guiar 🙏🏼 Namastê ✨

Melhor formar de começar o dia: celebrando a vida é exercendo o poder da gratidão!
Namastê 🙏🏽

It was great to meditate with this one.
Thank you so much

Extremamente refazedora! Namastê!

Minha primeira meditação no app! Gostei 💕
Obrigada

Gratidão!

Meditação curta para quem tem pouco tempo mas maravilhosa. Obrigada

Ótimo! A altura do som da voz estava entendível, ótimo para uma meditação guiada!

🙏🏽🤗gracias

Sou grata pela meditação que nos trouxe. Namastê!

Adorei. Gratidão pela prática 🙏🏻

Mt bom!!! 🙏🏿🧘🏿‍♂️