Aankomen

Even de lichaamshouding en adem mogen opmerken? Deze korte oefening is pima geschikt! Ook om vooraf te doen bij andere meditaties bijvoorbeeld op dit platform. Of gewoon door de dag heen tussen de bezigheden door. Hoe dan ook: in een mum van tijd innerlijk te resetten. En het mag vriendelijk In welke stemming we ook zijn.

Transcript

Aankomen.

Bij elke meditatie die je gaat doen,

Kan het helpend zijn om eventjes de omschakeling van bezig zijn naar mediteren.

Je laat de boel de boel,

Je sluit je ogen,

Je komt wat dichter bij jezelf en merk even op hoe je hier nu zit,

Op een stoel of op een kussen,

Actief en tegelijk comfortabel.

Om met dat laatste te beginnen,

Contact te maken met de ondergrond,

Met je voeten en je benen.

Maar ook je zitvlak,

Beide zitbordjes waar je op zit,

Schouders laag en ook actief,

Dat wil zeggen dat je je bekken licht kan kantelen,

Als het ware,

Je kruin aan een touwtje omhoog,

Zodat je ook vrij kunt ademen en een paar keer die adem gewaar wordt waar jij die het beste voelt.

Aan een beweging,

Deze in,

Deze in en uit,

In je eigen tempo,

Keren we terug naar dit moment,

Naar de plek waar we hier en nu zitten,

Met aandacht,

De aandacht dus uit en open je ogen,

Neem even de tijd.

Reviews

Fijn bedankt 🙏