Breathwork für Lebensfreude und Leichtigkeit

In dieser atem- und körperbasierten Meditation verbinden wir uns mit unserer Lebensfreude. Die Übung hilft dir bei regelmäßiger Praxis, dein Nervensystem zu regulieren, deine Nervensystemkapazität zu erhöhen und resilienter zu werden. So kannst du leichter und gesünder Stress verarbeiten und wieder mehr Lebensfreude und Leichtigkeit in deinem Alltag spüren.

Transcript

Hey,

Schön,

Dass du hier bist und dir heute die Zeit nimmst,

Diese wundervolle Breathwork-Session für mehr Lebensfreude zu praktizieren.

Mach's dir da,

Wo du jetzt bist,

Richtig gemütlich und sorge für dich.

Sorge dafür,

Dass du alles hast,

Was du brauchst,

Damit dein Körper sich wohl fühlt und damit dein Nervensystem sich sicher fühlt in der Umgebung.

Und dann komme an,

Richte dich ein und werde ganz präsent an dem Ort,

An dem du jetzt bist,

In diesem Moment.

Wenn du angekommen bist,

Erlaube dir,

Deinen Körper zu fühlen in Kontakt mit der Umgebung.

Nimm wahr,

Wo du jetzt sitzt und wie dein Körper den Untergrund berührt.

Welche Stellen spüren die Unterlage und wie fühlt sich diese Unterlage am Körper an?

Nimm das wahr.

Nimm dann auch deine Position wahr,

Die Körperposition,

Die du gewählt hast.

Spüre sie von innen heraus.

Nimm deine Kleidung wahr oder die Decke,

Falls du zugedeckt bist und spüre den Kontakt zu deiner Haut,

Vielleicht das warme,

Wohlige Gefühl und spüre deine Haut auch an den Stellen,

Die nicht bedeckt sind.

Vielleicht kannst du die Luft im Raum an den unbedeckten Stellen spüren,

Eine erfrischende,

Wohltuende Kühle auf der Stirn.

Nimm wahr,

Ob du gerade noch Spannung im Körper hast.

Vielleicht ist die Stirn etwas gerunzelt oder du beißt die Zähne noch zusammen.

Vielleicht kannst du das jetzt lösen,

Die Stirn glatt werden lassen,

Den Kiefer entlang entspannen.

Wie fühlt sich dein Nacken an?

Wie fühlen sich die Schultern an?

Auch hier,

Wenn du noch Spannung fühlst,

Erlaube dir,

Diese Spannung jetzt loszulassen und ein bisschen Weichheit und Geschmeidigkeit in den Nacken- und Schulterbereich zu bringen.

Und wandere auf diese Art weiter durch deinen Körper,

Lass die Arme und Hände lockerer werden.

Lass Spannung in der Rückenmuskulatur los,

Im ganzen Rücken.

Lass mit der nächsten Ausatmung im Brustkorb und im Bauchraum los und werde weich.

Lass in den Leisten los,

Im Becken.

Lass das Gesäß schwer werden,

Finde Erdung und Stabilität.

Entspanne die Beine,

Die Füße und komm jetzt ganz in deinem Körper an.

Und wenn du gerade Sorgen hast oder viele Gedanken,

Die dich beschäftigen,

Benenne diese Sorgen und Gedanken ganz kurz und lege sie gedanklich in eine Box.

Alle Gedanken und Sorgen können für die nächsten Momente in diese Box,

Die du,

Wenn du soweit bist,

Abschließt und dann kannst du die Box zur Seite stellen,

Den Schlüssel dafür zur Seite legen und noch mehr bei dir ankommen.

Bringe deine Aufmerksamkeit dann zu deiner Atmung.

Spüre,

Wie dein wundervoller Atem deinen Körper bewegt.

Nimm wahr,

Wie dein Körper ganz natürlich ein- und ausatmet,

Wie deine Lungen gefüllt und geleert werden,

Ruhig und rhythmisch.

Nimm wahr,

Wie dein Körper bewegt wird mit jedem Atemzug und Atmen heißt Leben,

Spüre diese wundervolle Lebensenergie,

Die jeder Atemzug in dein ganzes System bringt und während du deinen Atem fühlst und beobachtest,

Erlaube dir mehr und mehr loszulassen und zu entspannen.

Mit jedem Atemzug entspannst du ein bisschen mehr und dann lade ich dich ein,

Deine Atmung zu verlangsamen.

Atme langsam und ganz sanft ein und langsam und ebenso sanft wieder aus.

Ruhige,

Sanfte Atemzüge durch die Nase,

Langsam ein und langsam aus,

So dass es sich leicht im Körper anfühlt.

Verbinde dich mit dem,

Wie es sich in deinem Körper anfühlt.

Bleibe bei dieser verlangsamten,

Sanften Atmung für die kommenden Momente in der Stille.

Beobachte dabei,

Wie dein Nervensystem sich nach und nach beruhigt und bleibe bei dieser sanften,

Langsamen Atmung,

Wenn du dich jetzt von jedem Atemzug mehr und mehr zu deinem Happy Place tragen lässt.

Lasse in dir einen Ort aufkommen,

Den du mit Lebensfreude,

Mit Leichtigkeit verbindest.

Vielleicht ist es ein Ort in der Natur,

An dem du einmal warst,

An dem du dich sehr sicher und unbeschwert gefühlt hast.

Vielleicht ist es aber auch ein Fantasieort oder ein Ort,

An den du planst zu reisen.

Atme sanft und langsam weiter ein und aus und lass diesen Ort in dir entstehen,

Dein Happy Place,

Ein sicherer Ort,

An dem es dir gut geht,

An dem du voller Lebensfreude und Leichtigkeit bist.

Und wenn du an deinem Ort angekommen bist,

Nimm die Farben wahr,

Die dich dort umgeben und lass diese Farben ganz intensiv leuchten.

Nimm auch die Gerüche an diesem Ort wahr,

Wie riecht es dort,

Wo du jetzt bist und welche Gefühle lösen diese Gerüche in deinem Körper aus.

Nimm dich selbst an diesem Ort wahr,

Voller Lebensfreude,

Völlig in Sicherheit,

Entspannt und voller Leichtigkeit.

Wie fühlt sich diese Lebensfreude,

Diese Leichtigkeit in deinem Körper an?

Wie atmet diese Lebensfreude,

Diese Leichtigkeit?

Mit jedem weiteren Atemzug,

Den du nimmst,

Fülle dich selbst mit Lebensfreude auf.

Und mit jedem Atemzug,

Den du gehen lässt,

Lass Spannung und Sorge los und lass die Lebensfreude größer werden,

Gib ihr Raum.

Einatmend lass die Lebensfreude in dir aufleuchten und erblühen.

Ausatmend lass den Körper locker und leicht werden.

Mit der nächsten Einatmung ziehe,

Wenn du möchtest,

Die Mundwinkel leicht nach oben und schenk dir selbst ein Lächeln,

Um der Lebensfreude in dir Ausdruck zu verleihen.

Atme aus und spüre,

Wie du wieder leicht und locker wirst.

Bleibe noch für ein paar Momente in Verbindung mit deiner Atmung und in Verbindung mit der Lebensfreude in deinem Körper und dann nimm noch einmal einen tiefen Atemzug,

Halte den Atem oben kurz an und atme mit einem Lächeln über den Mund aus.

Lass deinen Atem wieder ganz natürlich fließen und lass die Lebensfreude,

Mit der du dich verbunden hast,

In dir zirkulieren und spüre nach.

Bringe deine Aufmerksamkeit nun wieder vom Innen ins Außen,

Werde dir des Raums,

In dem du bist,

Bewusst.

Halte die Verbindung zu deinem Kraftort,

Zu deiner Lebensfreude.

Wenn du möchtest,

Bring die Handflächen vor deinem Körper aneinander,

Reibe sie,

Erzeuge Energie,

Wärme.

Atme hier noch einmal vollständig ein,

Halte den Atem oben kurz an.

Atme aus,

Durch den Mund und öffne deine Augen.

Willkommen zurück.

Reviews

BESTE!

Ich suche gerade einen sechsten Stern 🌟 🤔

Fantastisch diese warme und betörende Stimme. Es gelingt Dir immer, mich völlig mitzunehmen. DANKE 🙏 🙏 🙏

Diese Breathwork Einheit ist eine liebevolle Reise zu sich selbst und dem eigenen inneren Kraftort.
Geeta hat eine angenehme und beruhigende Stimme. Diese Einheit war eine sehr schöne Erfahrung und ich werde sie in Zukunft regelmäßig wiederholen.
Herzlichen Dank!

Gute gemacht. Dein Stimme ist nicht mehr so rund.

Sanft aber eindringlich. Sehr schöne Meditation, angenehm angeleitet, danke.

Ich hatte zuerst eine sehr aktive Bresthwork-Arbeit erwartet😉, aber diese Meditation war sehr schön. So ruhig und angenehm. 🙏🏼

Einfach wunderbar, vielen lieben Dank 💗

Wohltuend, vielen Dank! 🙏