Meditação Para o Equilíbrio Interior

Meditação de atenção plena com foco na respiração e nas sensações do corpo, capaz de trabalhar o equilíbrio interior. Esta prática tem como objetivo a Atenção Plena/ Mindfulness. É direcionada para todos que já praticam ou querem conhecer o que é.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo ao canal Múlti de Vida com Meditação,

Eu sou a Ramili e vou te conduzir nesta prática,

Juntos vamos mergulhar no seu mundo interno para que seja feito um alinhamento interior,

Você entrará em contato com a sua energia e com as emoções para restabelecer o equilíbrio interno,

Eu te convido a se ajustar na sua postura,

Mantendo ela bem confortável,

A sua coluna neste momento deve estar ereta e a sua posição de uma forma em que você também se mantenha relaxado,

Retire a tensão dos ombros,

Se posicione de uma forma bem relaxada e que você se sinta bem,

Relaxe o rosto,

O maxilar,

A testa,

Os olhos e leve a sua atenção para a respiração e sinta o ar que entra e o ar que sai,

Inspire e expire lentamente e vá sentindo o teu corpo cada vez mais relaxado,

Deixe que os pensamentos passem como se fossem nuvens passando no céu e você não precisa se identificar com as emoções e nem mesmo com os pensamentos que possam surgir,

Simplesmente você retorna a sua atenção para a respiração e permita-se relaxar-se e a se dedicar a este momento presente,

Observando o seu corpo,

Observando a respiração,

O ar entrando e o ar saindo e você relaxando cada vez mais acompanhe o movimento de cada inspiração e expiração,

Passe agora a observar o seu corpo,

A se observar,

A observar também como você se sente,

Como teu corpo está posicionado,

A sua postura,

Como se você estivesse olhando de fora para você,

Sentado ou deitado,

Como você está,

A sensação do ar também em seu corpo,

Como está o seu corpo neste momento,

As pressões que existem no pé,

Nos glúteos,

As pernas,

Como estão as suas mãos,

Observe então quais são os pensamentos que surgem na sua mente neste momento,

Apenas observe esses pensamentos deixando que eles passem na sua mente,

Você perceberá que os pensamentos são impermanentes,

Eles vêm e vão num fluxo,

Apenas observem como eles aparecem e como eles vão embora,

Agora eu te convido a observar as sensações em seu corpo,

Quais são as sensações que você tem neste momento,

Busque se conectar com a sua essência e se alinhe consigo mesmo,

Através da observação,

Dos pensamentos e das sensações em seu corpo,

O seu corpo está quente,

Está frio,

Está mais relaxado ou ainda permanece agitado,

Como você se sente agora que já iniciou a sua meditação,

Do momento em que você se sentou para meditar,

Como está o seu corpo agora,

Depois que você já observou a sua respiração e se permitiu relaxar,

Este processo de observação,

Dos pensamentos,

Das sensações corporais,

Das emoções,

Ele nos ajuda no autoconhecimento,

Perceba,

Sinta o que se passa no seu mundo interior,

Sem se julgar,

Sem julgar o pensamento ou o sentimento que surgir,

Apenas deixe que ele seja como é,

Deixe ele passar e retorne o foco para o momento presente em que você respira e sente o seu corpo,

Este é o momento do aqui e do agora,

Observando os seus pensamentos e retornando para a atenção a sua respiração,

Relaxe e respire,

Se observe sem críticas,

Sem julgamentos,

Sem querer entender o certo ou errado ou opinar sobre isso mentalmente,

Deixe estar somente observe,

Permaneça na sua quietude e na sua paz,

Retornando sempre para a observação da respiração e do seu corpo,

Inspire e expire,

Se mantendo conectado à sua respiração e deixando que esses pensamentos que surgem eles vão embora num fluxo normal,

Apenas observe,

Se tornando um observador da sua mente,

Neste momento,

É viver o aqui e o agora e eu te convido a ir retornando devagar,

Mexendo o seu corpo,

Suas mãos,

Seus pés o seu pescoço,

Sentindo o ambiente em que você está,

O aqui e o agora,

Vá movimentando-se devagar e quando você se sentir confortável,

Abra os seus olhos e mantenha-se em conexão com este alinhamento energético

Reviews

Ótima meditação! Me senti muito bem e tranquila depois dela!

Me deixou relaxado essa meditação maravilhosa 🙏

Obrigada pela meditação 😊 muita paz

Gratidão 🙏🏼✨

✨🙏🏽