Meditação Para a Paz Interior

Meditação que te trará a paz, calma e serenidade interiores. Nesta meditação Mindfulness você será conduzido em áudio para que possa se encontrar e observar seus pensamentos e sentimentos sem se identificar com eles, apenas permanecendo na condição de observador. Com música suave, você encontrará a paz interior em apenas 10 minutos.

Transcript

Seja bem-vindo ao canal Mude de Vida com Meditação,

Eu sou a Amelie e vou te guiar em uma meditação para que você possa trazer a paz para a sua mente,

Acalmando seus pensamentos,

Trazendo para si a calma e a serenidade,

Encontre a tua posição confortável,

Vá relaxando seu corpo,

Alinhando a sua postura,

Posicione tuas pernas e teus braços de forma bem confortável,

Vá relaxando os ombros e fechando os olhos,

Mantenha agora a sua atenção na respiração,

No ar que entra e no ar que sai,

Perceba a sua respiração a cada instante e o movimento no seu corpo,

Vá relaxando seu corpo,

A sua mente,

Mantenha a sua respiração tranquila e profunda e deixe de lado todas as suas atividades e pensamentos,

Mantendo-se conectado ao presente momento,

Respire e relaxe,

Mantenha sempre a consciência na sua respiração e no momento presente,

Não se deixe elevar pelos pensamentos ou pelas emoções,

Apenas observe,

Deixe-os passar,

Descanse e simplesmente permita que os pensamentos ou as emoções passem como se fossem nuvens no céu,

Reconheça seus pensamentos,

Mas não precisa se identificar com eles,

Deixe que eles fluam,

Eles simplesmente surgem e está tudo bem e você retorna sua atenção para a respiração,

Perceba apenas teus pensamentos e emoções,

Eles são como folhas que você coloca no rio e deixa fluir,

Essas folhas que são os seus pensamentos,

São levadas pelo rio e você não precisa se apegar a elas,

Não importa o conteúdo do seu pensamento,

Se é algo urgente,

Se é algo bom ou até se é algo negativo,

Simplesmente deixe que eles passem e apenas observe e visualize que os seus pensamentos vão embora,

Como as folhas que o rio leva,

Cada pensamento é uma folha que desce nas águas do rio e você apenas observa,

Os pensamentos vão se dissolvendo,

Deixe que eles vão embora da mesma forma que eles chegaram,

Não te apegue,

Não te identifique,

Apenas observe,

Perceba as sensações que vêm e vão,

Não se identificando com as emoções ou com pensamentos ou mesmo querendo buscar explicações,

Apenas descanse e te mantenha consciente,

Plenamente atento à sua respiração,

Observe a facilidade com a qual os pensamentos surgem neste momento e como você deixa que eles fluam,

Sem alimentar o que eles trazem a sua mente,

Retornando a tua consciência ao momento presente,

Você percebe que não há espaço para pensamentos,

Está consciente no aqui e no agora e na respiração é o objetivo do presente momento,

Observar e perceber os seus pensamentos,

Deixando que eles fluam e manter a sua percepção na sua respiração,

Te traz a este momento meditativo,

Mantenha-se então consciente da sua respiração.

Agora vá retornando,

Retorne à sua consciência,

Perceba o seu corpo e a sua mente,

A sua mente está no espaço muito mais quieto e tranquilo e observe como você se sente,

Faça uma respiração bem profunda e vá mexendo devagar o seu corpo e quando se sentir confortável,

Poder abrir os seus olhos.

Reviews

muito boaa, que voz serena

Acalmou meus pensamentos.

Conduz rapidamente a um silêncio interno. Muito boa.

Atingi um estado de relaxamento enorme. Muito obrigado!

Hoje eu tomei tanta consciência do meu corpo que eu comecei a sentir dor na coluna fazendo a meditação e um formigamento nas pernas…

Excelente! Muito obrigada! Eu estava com coração super acelerado e tensa e agora desacelerei e me sinto mais tranquila.

Excelente Meditaçao! Gratidão 🙏🏻

Obrigada! Tirou-me de um mal estar

Ah e essa musiquinha? Que delícia 🙏🏻❤️