Méditation de l'ancrage

Je vous propose cette méditation de l’ancrage pour vous centrer et retrouver l’harmonie de votre corps.
Objectif: écouter et s’imprégner des énergies positives du ciel (yang) et de la terre (Yin)
Ecoute: Cette méditation peut être liée à votre Miracle Morning ou écoutée à tout moment de la journée.

Transcript

Installez-vous confortablement dans un endroit calme et paisible.

Fermez doucement les yeux et mettez-vous à l'écoute de votre corps.

Vous êtes calme et détendu.

Faites maintenant quelques grandes respirations avec le nez.

Inspirez,

Expirez,

Inspirez,

Expirez,

Inspirez,

Expirez.

Revenez maintenant à une respiration normale,

Sans forcer.

Ressentez simplement l'air qui entre par vos narines et qui descend dans vos poumons.

Ressentez l'air sortir de vos narines et votre ventre se détendre et se dégonfler.

A chaque expiration,

Votre corps se détend davantage.

A chaque inspiration,

Votre corps se remplit d'énergie positive.

Inspirez,

Expirez,

Inspirez,

Expirez.

Vous ressentez maintenant chaque partie de votre corps.

Votre tête,

Vos épaules,

Votre ventre,

Vos jambes,

Vos pieds.

Vous sentez votre corps parfaitement connecté.

Vous ressentez toutes les parties de votre corps se détendre et être en harmonie.

Imaginez maintenant une belle grosse boule d'énergie à environ deux mètres en dessus de votre tête.

Cette boule d'énergie est comme un soleil qui grandit et qui vous inonde de sa chaleur et de son énergie.

A chaque inspiration,

Vous ressentez cette énergie yang pénétrer en vous et se répandre dans tout votre corps.

Cette belle énergie de lumière s'installe progressivement à chacune de vos inspirations.

Elle s'installe dans votre tête,

Vos épaules,

Vos bras,

Puis dans votre cœur,

Votre ventre,

Votre hara.

Prenez quelques secondes pour ressentir cette énergie dans tout le haut de votre corps.

Elle circule avec harmonie jusqu'au bout de vos doigts,

En passant par votre cœur et jusque dans votre bas ventre,

Votre centre.

Vous vous sentez magnifiquement bien,

Calme et en pleine forme.

Tout en continuant à ressentir l'air qui rentre et qui sort par vos narines,

Vous inspirez toujours cette énergie vivifiante de cette boule d'énergie en dessus de vous.

L'énergie s'installe maintenant dans votre bassin,

Dans vos cuisses,

Dans vos mollets et se propage jusque dans vos pieds.

Vous êtes maintenant complètement rempli de cette énergie bienfaîtrice et unifiante.

Vous vous sentez en parfaite harmonie avec chaque partie de votre corps.

Vous ne faites qu'un avec vous-même.

Cette énergie lumineuse va maintenant au-delà de vos pieds et elle commence à créer des racines de lumière qui s'enfoncent dans la terre.

Dès que vos racines pénètrent dans la terre,

Vous ressentez instantanément l'énergie yin de la terre qui commence à remonter depuis la plante de vos pieds.

Vous ressentez l'énergie de la terre remonter le long de vos jambes,

Passer votre bassin pour venir tournoyer dans votre hara,

Votre centre.

Elle remonte maintenant jusque dans votre cœur et envahit tout le haut de votre corps.

A chaque expiration,

Vos racines s'enfoncent et se renforcent davantage.

A chaque inspiration,

Vous vous imprégnez maintenant de l'énergie yang du ciel et de l'énergie yin de la terre.

Ces deux énergies vous inondent entièrement et vous rendent en parfaite harmonie avec vous-même et avec la terre-mer.

Vous êtes maintenant parfaitement ancré et aligné.

Prenez quelques instants pour ressentir les bienfaits de ces deux énergies.

Laissez-les s'étendre et remplir l'entier de votre corps,

De vos membres,

De votre tête,

De votre cœur.

Ressentez comme vous faites partie du tout.

Ressentez maintenant comme vous êtes de bonne humeur,

Comme vous êtes calme mais plein d'entrain.

Vous vous sentez détendu,

Vous vous sentez libre,

Léger et parfaitement centré et ancré.

Prenez conscience qu'à tout moment de votre journée,

Vous pouvez vous connecter à ces deux énergies et vous recentrer.

Reprenez maintenant contact et conscience avec votre corps,

Votre tête,

Vos épaules,

Votre ventre,

Vos jambes,

Vos pieds.

Commencez à bouger vos pieds,

À bouger vos jambes,

Bouger vos mains,

Vos doigts,

Vos bras,

Bouger votre tête.

Vous êtes à nouveau complètement ici et maintenant.

Vous êtes rempli de belles énergies et parfaitement ancré et centré.

Quand vous vous sentirez prêt,

Ouvrez gentiment vos yeux et revenez complètement ici et maintenant.

Vous êtes maintenant totalement prêt à poursuivre vos activités en parfaite harmonie et à passer la meilleure des journées.

Merci pour votre écoute.