Corps, instant présent et paix intérieure

Bienvenue dans cette série de méditations guidées ayant pour but de t’aider à reconnecter avec l’instant présent et ta paix intérieure.

Je te propose ici d’explorer la technique du scanner corporel pour revenir dans l’instant présent, et d'en profiter pour apporter amour et gratitude à notre corps.

Transcript

Bonjour et bienvenue dans cette série de méditations guidées ayant pour but de t'aider à reconnecter avec le moment présent et à retrouver ta paix intérieure.

Le principe est simple,

Des sessions condensées et concentrées avec une thématique principale pour calmer rapidement et efficacement tes pensées et te laisser plus d'espace à toi dans l'ici et le maintenant.

Aujourd'hui chapitre 4,

Le corps.

Il est très facile de s'éloigner de sa paix intérieure pour s'enfoncer dans les milliers de pensées négatives qui nous traversent l'esprit chaque jour.

Le sujet favori de notre ego est nous-mêmes et sa proie préférée est notre corps.

Nous avons tendance à nous juger constamment.

Aujourd'hui je te propose d'explorer la technique du scanner corporel pour revenir dans l'instant présent et d'en profiter pour apporter en même temps un peu d'amour à notre corps.

Car notre corps est notre premier fan,

Il est toujours avec nous et nous suit quoi qu'on fasse depuis le tout début de notre vie et il nous suivra jusqu'à la fin.

Et qui sait,

Peut-être que nous réconcilier avec lui nous permettra de revenir également à notre espace de paix intérieure.

Nous allons commencer dans quelques instants au son du gong et ce même gong marquera la fin de notre séance du jour.

Prends position,

Je te recommande d'être assis avec le dos droit mais prends tout simplement une position qui soit confortable pour toi.

Et juste pour aujourd'hui,

Assure-toi d'adopter une posture qui te permette de bouger librement tes bras et tes mains.

Ferme les yeux et c'est parti !

Prends une longue inspiration suivie par une expiration profonde et calmante.

Installe-toi véritablement dans la position que tu as choisi,

Étire doucement ton cou,

Fais rouler lentement tes épaules,

Remue légèrement tes jambes,

Fais tous les mouvements nécessaires pour te sentir à l'aise dans la posture que tu occupes.

Inspire longuement,

Expire profondément et détends ton esprit.

Laisse partir tes pensées et concentre-toi sur ton corps.

Inspire,

Expire et détends ton crâne,

Détends ton visage et les muscles de ta mâchoire.

Prends un moment pour respirer profondément et détendre ta nuque et tes épaules.

Détends tes bras,

Détends tes coudes,

Détends tes poignets,

Détends tes mains.

Inspire,

Expire et détends le haut de ton dos,

Détends le milieu de ton dos,

Détends le bas de ton dos.

Inspire profondément et gonfle tes poumons,

Puis expire lentement pour détendre ton torse.

Prends une longue inspiration abdominale,

Puis expire lentement pour détendre ton ventre.

Prends un moment pour porter ton attention sur tes hanches et détendre les muscles de cette zone.

Détends tes cuisses,

Détends tes genoux,

Détends tes mollets,

Détends tes chevilles et enfin détends tes pieds.

Respire calmement,

Longuement,

Profondément et profite de l'état détendu et relaxé de ton corps.

Porte ton attention sur le bas de ton corps,

Sur tes jambes et sur tes pieds,

Sur ces parties de ton corps qui te supportent et te soutiennent jour après jour.

Pense à une chose que tu as accomplie grâce à cette partie de ton corps,

À un bon souvenir qui a été possible grâce à tes jambes et à tes pieds et remercie-les tout doucement pour leur présence inconditionnelle.

Porte à présent ton attention sur le milieu de ton corps,

Sur tes hanches,

Tes fesses et ton entrejambe,

Sur ces parties de ton corps qui peuvent t'apporter tellement de plaisir.

Pense à la façon dont muscles et nerfs travaillent ensemble pour t'apporter ce plaisir et remercie-les tout doucement pour leur travail extraordinaire.

À présent,

Porte ton attention sur ton appareil gustatif et digestif,

Sur entre autres ta langue,

Tes dents,

Ton oesophage,

Ton estomac,

Tes intestins,

Ton foie,

Tes reins,

Ton colon,

Sur tous ces organes qui te permettent à la fois de savourer boissons et nourriture,

Puis de les procéder et enfin de les éliminer avec le seul et unique but de te garder en bonne santé.

Pense à la dernière fois où tu as goûté quelque chose de fantastique et remercie l'ensemble de ces organes pour leurs efforts hors du commun.

À présent,

Concentre-toi sur ta colonne vertébrale qui te permet de te tenir droit en toutes circonstances,

Même dans l'adversité.

Pense à la dernière fois où tu as trouvé la force de relever la tête et de faire face et remercie tout doucement ta colonne vertébrale pour t'avoir accompagné dans cet acte de courage.

Concentre-toi à présent sur ton cœur et tes poumons,

Sur ces organes invisibles mais tellement vitaux.

Cherche ton poux,

À ta gorge ou à ton poignet pour suivre les battements de ton cœur pendant quelques instants.

Imagine ton cœur faisant circuler ton sang,

Ton énergie de vie,

Pour alimenter jusqu'aux plus minuscules de tes vaisseaux sanguins.

Prends un moment à présent pour placer ta main sur ta poitrine et sentir le mouvement de tes poumons qui s'emplissent et se désemplissent.

Imagine tes poumons insufflant un souffle de vie dans chacune des cellules de ton corps.

Remercie-les,

Remercie ton cœur et tes poumons tout doucement pour leur opiniatreté instant après instant.

À présent porte ton attention sur tes bras et tes mains,

Sur ces parties de ton corps qui te permettent d'écrire,

De dessiner,

De cuisiner,

De jouer,

De faire tout simplement.

Pense au dernier accomplissement que tu as réalisé grâce à tes bras et tes mains et remercie-les tout doucement pour t'avoir assisté dans ta créativité.

Porte attention à présent à ta peau sur cet organe en mouvement constant qui recouvre la presque totalité de ton corps.

Ta peau qui est assez robuste pour te protéger des éléments extérieurs mais assez sensible pour te permettre de ressentir la moindre caresse.

Tu peux prendre un moment pour faire glisser tes mains lentement,

Légèrement,

Consciemment le long de tes bras.

Remercie tout doucement ta peau pour sa robustesse et sa sensibilité.

Je vais te laisser pendant quelques instants à présent pour te laisser l'opportunité de remercier d'autres parties de ton corps si tu le souhaites et pour te permettre de ressentir la gratitude profonde et la paix intérieure qui résulte de cette réconciliation avec ton corps.

Et c'est sur ce gong que se clôture cette séance de méditation centrée sur le corps.

J'espère avoir pu t'apporter un peu de paix aujourd'hui et te remercie d'avoir pris ce temps pour toi.

Je te donne rendez-vous très bientôt pour de nouvelles méditations guidées et en attendant passe une belle journée.

Reviews

He escuchado varias, siguiendo la opción de continuar.

Merci pour cette belle méditation de relaxation, et de gratitude.

Merci beaucoup pour cette expérience très émouvante qui me met sur la voie de la réconciliation avec mon corps.

Beau, fantastique voyage appaisant et pleine de gratitude. Merci, Chloé

Merci pour ce moment qui a eu un effet très apaisant

Un sentiment de réconciliation avec mon corps merci pour cette guidance.

Magnifique méditation de réconciliation avec le corps. Merci infiniment pour ce partage.

Ôde au corps. Merci de nous rappeler que le corps ne se résume pas à l’apparence.🙏❤️

C'était très bien, à refaire 😉

Vraiment super ,simple ,efficace ,original par rapport a tous les scans corporel que j’ai pu faire par le passé
Merci du fond du cœur 🙏

Merci 🙏🙏

Merci! Cette méditation m’a fait un très grand bien! 🙏🙏

Hello à mon corps en plénitude. Merci!

Superbe et Idéale méditation. Merci encore à toi.

Très belle méditation

Un voyage plein de douceur à travers le corps. Merci de cette belle meditation! :)

Très bonne méditation apaisante qui permet de se rappeler comme le corps est un outil merveilleux. Merci Chloé

Merci pour cette belle méditation. J’apprécie particulièrement de mobiliser des bons souvenirs, le toucher...J’éprouve beaucoup de gratitude envers mon corps. Merci !

Très agréable et dire Merci à ses parties de corps est une excellente idée. Merci donc aussi à vous de nous guider. 😁😘

Très belle méditation centrée sur le corps
Merci