Meditation Am Abend (4-minuten)

Schön, dass du da bist. Heute erwartet dich eine kleine Meditation um deinen Tag am Abend Revue passieren zu lassen und so entspannt in deinen Abend und deine Nacht zu gehen.

Hab einen erholsamen Abend & eine entspannte Nacht.

Transcript

Schön,

Dass du heute hier bist und eingeschaltet hast.

Finde zunächst eine bequeme Position im Sitzen oder Liegen.

Schließe deine Augen und suche dir einen Punkt,

Den du während deiner Meditation fokussieren möchtest.

Wenn du nun eine bequeme Position gefunden hast,

Atme tief durch deine Nase ein und spüre,

Wie sich dein Bauch hebt und atme durch deinen Mund wieder aus und spüre dabei,

Wie sich dein Bauch wieder senkt.

Wiederhole dies noch zweimal in deinem Atemrhythmus.

Lasse nun deinen Tag einmal Revue passieren.

Was hast du heute erlebt?

Wofür bist du heute dankbar?

Was hat dich heute so richtig erfüllt?

Atme währenddessen weiter tief durch deine Nase ein und durch deinen Mund wieder aus,

Ganz in deinem Rhythmus.

Frage dich nun,

Welche Erkenntnisse du heute gewonnen hast.

Was möchtest du morgen anders machen?

Gibt es etwas,

Was du morgen anders machen möchtest?

Nachdem wir uns nun auf den heutigen Tag konzentriert haben,

Überlege dir einmal,

Worauf du dich morgen freust.

Atme nun noch einige Male tief durch deine Nase ein und durch deinen Mund wieder aus,

Bevor du langsam wieder im Hier und Jetzt ankommst.

Öffne deine Augen,

Sieh dich in deiner Umgebung um,

Recke und strecke dich und nun wünsche ich dir einen wundervollen Abend und eine entspannte Nacht.

Bis zum nächsten Mal,

Deine Isabel.

Reviews

Kurze schöne Meditation zum Abend nach einem erfüllten Tag. Danke 🙏

Danke für die Meditation und den Rückblick auf den Tag. Den habe ich mit viel Dankbarkeit abgeschlossen :)