Estar Presente

O objetivo deste áudio é servir como pratica para levar você a mis momentos de presença na sua própria vida. Estar presente é ao mesmo tempo o aspecto mais complexo e o mais necessário para as nossas vidas. A vida dá certo quando tenho uma boa conexão com o aqui e o agora. O bom futuro depende disso.

Transcript

Começamos este exercício respirando de uma forma profunda e natural,

Consciente do ar que ingressa nos meus pulmões e também consciente no momento em que sai.

E a proposta é conectar-se com o presente,

Com o agora.

Existem diferentes mecanismos que nos levam a pensar no passado ou no futuro e esquecemos que a vida acontece no presente,

No agora.

Então,

Enquanto você respira naturalmente,

Tome consciência da forma em que você está sentado.

Movimente os dedos e os pés suavemente.

Seja consciente deste movimento,

Das sensações que isso provoca.

Traga agora a sua atenção para os dedos das mãos.

Faça movimentos suaves.

Permita que os seus dedos acariciem o seu rosto.

Seja consciente do sentido do tato.

Faça movimentos circulares com a cabeça,

Lentamente.

É você consciente do seu corpo no agora.

Identifique qualquer emoção que esteja presente neste momento.

Não julgue se é boa ou se é ruim.

Simplesmente seja consciente.

Esta é a emoção.

Posso estar alegre com alguma coisa ou triste,

Apático.

Então,

O único esforço agora é identificar e conectar-se com este estado emocional,

Sem julgar,

Sem querer modificá-lo.

Estou conectado com o presente.

Abraço o meu presente.

Então,

Tome consciência de tudo aquilo que os meus ouvidos podem alcançar.

Além dessa consciência física e da voz que guia.

Quais são os outros sons que eu posso perceber?

E agora,

Lentamente,

Observo através da visão o que eu tenho ao redor.

Sem julgar,

Simplesmente observo.

Então,

Me sinto conectado com o meu presente.

O presente que eu sinto.

O presente que eu escuto.

O presente que eu vejo.

E ao estar conectado com o presente,

Existe tranquilidade e calma.

A pressa para qualquer lugar acabou.

E experimento o que significa simplesmente ser.

Permaneço alguns momentos mais contemplando.

Contemplando toda a vida que existe em um único momento.

Estou em paz e permito que essa sensação se estenda por alguns momentos mais.

E me preparo para ir finalizando este exercício.

De novo,

Tomo consciência da minha respiração.

Vou movimentando os dedos,

Dos pés,

Das mãos.

E vou tomando consciência do ambiente à minha volta.

E mesmo ao terminar este exercício,

Me proponho a estar mais consciente de cada situação,

De cada conversa que eu tenha,

De cada trabalho que eu realize.

Porque estar presente é estar na vida.

Reviews

Estar presente é estar a vida. Que pratica incrível.

Lindo encontro com o presente

Maravilhoso momento de paz e presença 🙏🏻❤️gratidão

vivência maravilhosa! Obrigada!!

Há alguns dias tenho feito essa meditação guiada. Desenvolvi crises de ansiedade em 2018 e ultimamente alguns gatilhos tem me ocorrido, busco meditar todos os dias, essa meditação, especificamente tem me ajudado muito.

Maravilhoso. Gratidão