Olá,
Eu sou a Jéssica,
Estou a meditar com amor e decidi que setembro deveria ser um mês de mudanças e recomeços e decidi então lançar as meditações guiadas,
Porque sei que há muita gente que considera que não consegue meditar ou porque não tem tempo,
Ou porque a cabeça não para,
Ou porque simplesmente não sabe como começar então decidi fazer,
Para começarmos uma pequena meditação guiada,
Só focando-nos na nossa respiração e espero que assim vos ajude a conseguirem começar e a ganhar o baixinho da meditação e em caso de dúvida podem sempre perguntar-lhe o que quiserem podem-me contactar através da página do Facebook,
Através do Instagram,
Através do website que está agora novo no ar e tomar todos os meus contactos,
É só mandar-lhe uma mensagem ou um e-mail até ligar então,
Para começarmos esta meditação,
Aconselho-vos a estar num sítio onde não irão ser interrompidos pelo menos nos próximos 5 minutos,
Vamos começar com a meditação de 5 minutos se sintam confortáveis no sítio onde estão e possam simplesmente desligar e relaxar coloquem-se numa posição que seja confortável para vocês,
Pode ser deitado no chão,
Pode ser sentado no sofá com as costas direitas,
Pode ser sentado no chão numa posição de lobos,
Chamada as pernas achimias como se sentirem melhor,
E comecem simplesmente por desligando um pouco do que se está a passar à vossa volta e focando-vos apenas na vossa respiração,
Na inspiração pelo nariz,
Na expiração pela boca respirem fundo algumas vezes,
E quando se sentirem e estiverem à vontade para isso,
Fechem os olhos no entanto,
Se quiserem fazer a meditação com os olhos abertos,
Não há qualquer inconveniente nisso ao inspirar sintam o ar entrar e fortalecer,
E ao expirar sintam o ar que não deveria estar dentro de vocês sair inspirem,
Sintam o ar entrar pelo nariz,
E a passar,
Fazer o caminho todo pelo vosso corpo da cabeça até aos pés,
Ao expirar sintam o corpo a relaxar cada vez mais apenas tem que inspirar e expirar,
Se preferirem podem até colocar as mãos na barriga e sentir o vosso corpo fazer o movimento das inspirações e das expirações se aparecer algum pensamento na vossa cabeça que é perfeitamente normal,
Porque é impossível nos conseguirmos desligar completamente aceitem esse pensamento sem julgamentos,
Sem críticas,
Mas voltem logo a focar-se novamente na vossa respiração e esse pensamento irá lá para trás da nossa cabeça e ficará mais esquecido por vezes estes momentos de reflexão acabam por trazer ao de cima pensamentos e emoções que possam estar guardadas dentro de nós e isso não é necessariamente uma coisa má,
É bom que se faça essa reflexão pelo menos uma vez por dia para nos conseguirmos libertar de coisas que nos estejam a subcarregar com pesos desnecessários e ao estarmos focados apenas na nossa respiração é possível conseguirmos libertar-nos de pesos,
De bagagens que não fazem parte de nós de camadas que não nos pertencem,
Estando simplesmente a relaxar e a conhecer o nosso verdadeiro eu interior se os pensamentos aparecerem,
Basta continuarmos a inspirar e a expirar,
Concentrando-nos apenas na nossa respiração a nossa respiração acaba por ser a nossa âncora que nos traz de volta à Terra quando estamos a sentir alguma emoção que nos deixa mais alterados nesses momentos podemos simplesmente afastar-nos do sítio que esteja a causar alguma irritação ou desconforto da nossa parte e podemos simplesmente respirar,
Focar-nos em nós e na nossa respiração quando se sentirem preparados,
Podem relaxar o corpo,
Espreguiçando,
Esticando as pernas para quem esteve com as pernas cruzadas esticando os braços,
Mexendo as mãos suavemente e os pés podemos até passar com a mão na nossa cara,
Para que aos poucos voltemos ao sítio onde estamos e quando se sentirem preparados,
Podem voltar a abrir os olhos podem respirar fundo mais uma vez e pensar que por hoje já fizeram algo por vocês algo que os libertou de coisas que estavam aí algo que os relaxou algo onde sentiram que estiveram apenas e só focados em vocês espero que tenham gostado desta mini meditação para começarmos se puderem deixar algum comentário ou algumas dicas construtivas,
Essas serão muito bem-vindas uma vez que estão mesmo a começar espero continuar com este processo das meditações e espero começar a ter cada vez mais gente a procurar-me pessoalmente porque é sinal que se querem conhecer verdadeiramente que se querem libertar da correria do dia-a-dia e que querem ganhar mais consciência do seu eu interior um beijinho e um abraço consciente e até lá
