Meditación del Amor

Meditación del Amor - Una práctica para sentirnos siendo el amor y elevar la vibración. Cuando reconocemos que somos el amor, dejamos de buscarlo afuera y nos transformamos en la manifestación constante de la bondad.

Transcript

Hola a todos y todas,

Esta meditación que les voy a compartir es una meditación que me acompañó durante mucho tiempo en una etapa compleja de mi vida y de la cual tuve muchos frutos para poder sembrar el amor incondicional dentro de mí.

Finalmente a través de esta meditación pude entender que nosotros somos el amor y que no es algo que tenemos que buscar afuera,

Que está adentro.

Entonces quiero invitarlos a que con toda la disposición entren en su corazón espiritual a través de esta meditación y que la repitan las veces que sea necesario para que puedan sentir esa vibración de amor dentro de ustedes.

Sólo cuando yo entiendo que soy el amor puedo obtenerlo del universo.

Adoptada postura cómoda,

Cierra tus ojos y tómate unos instantes para que tu cuerpo no sea un distractor de la meditación.

Suelta tus articulaciones,

Suelta todo tu peso sobre la tierra,

No importa la postura en la que estés sentado,

Libera todo el peso,

Libera toda la tensión para disponerte en meditación.

Relaja tus hombros y siente tus pies o tus isquiones bien anclados a la tierra.

Eleva tu caja toráxica y siente como si tu columna vertebral flotara suspendida.

Endereza tu espalda,

Endereza tu camino y empieza a llevar toda tu atención a tu respiración,

Inhalando y exhalando por la nariz,

Sin alterar el ritmo de tu respiración natural.

Vas a observarla,

Cómo estás respirando hoy,

Cuál es la calidad de esa respiración,

Qué cualidades tiene.

Enfócate en sentir la temperatura del aire cuando entra por tu nariz y la temperatura del aire cuando sale de tu nariz y trata de seguir el hilo conductor de tu respiración cuando ese aire entra por tus fosas nasales hasta donde está llegando y utiliza tu respiración para terminar de liberar tu cuerpo de cualquier peso o tensión.

En donde estés,

Exhala completamente y ahora vas a tomar una inhalación larga y profunda,

Llenando tu vientre,

Llenando tu abdomen.

Vas a retener el aire unos segundos,

Llenándote de todo eso que quieres recibir de esta meditación y por la boca fuerte vas a exhalar.

Una vez más,

Inhala largo y profundo,

Llena tu vientre,

Tu abdomen,

Llénate de aire,

Abre espacio entre tus órganos,

Oxigenándolos y exhala por la boca.

Última vez,

Inhala largo y profundo,

Llena tu vientre,

Retienes el aire y exhala completamente por la boca.

Al finalizar,

Quédate sin aire por unos segundos,

Vaciándote completamente y sosteniendo ese vacío,

Lo que más aguantes.

Solo cuando vacío me puedo llenar de nuevo.

Ahora vas a empezar a respirar por la nariz como te es común y normal,

Ni más rápido,

Ni más lento,

Ni más profundo,

Ni menos profundo,

Solo como te es natural y vas a traer a tu conciencia aquello que para ti hoy representa el amor.

El amor es alegría,

El amor es anhelo,

El amor es esperanza y el amor también viene vestido a veces de rabia,

De tristeza,

De desesperanza,

De desilusión.

El amor es todo lo que existe,

Empieza a identificar esas emociones que están hoy dentro de ti y en ellas está el amor.

Trae a tu conciencia todo eso que hoy en ti representa el amor.

Si te sirve,

Vas a servirte de una imagen,

De un guía y la vas a traer a tu mente o de un ser que ames,

Un ser querido,

Tráelo a tu conciencia para llenarte de amor.

Si esa imagen te ayuda a invocar ese amor dentro de ti,

Tráela a tu conciencia y visualízalo o visualízala frente a ti y vas a empezar a inhalar y a exhalar esa sensación de amor que se despierta dentro de ti hoy y en cada inhalación vas a visualizar que el aire empieza a llegar al centro de tu pecho,

A tu corazón espiritual,

Llenándolo de amor,

Inundando ese lugar de tu cuerpo,

De un amor incondicional,

Entendiendo que el amor está dentro de ti y que es todo lo que existe,

Llénate en cada inhalación de ese amor y ahora vas a visualizar que te haces muy chiquitito,

Casi microscópico y vas a entrar en ese lugar de tu cuerpo,

En el centro del pecho,

En el corazón espiritual,

Ese lugar que has llenado totalmente de amor y estando dentro de ese lugar,

Frente a ti,

Aparece un lago muy profundo,

Grande,

Que tiene el color del agua que tu amor está llenando hoy.

En cada inhalación recibes ese amor y es como si el aire y el paisaje de ese lago y lo que lo rodea se llenara de esa tinta de color que es el amor para ti hoy.

Visualízate sentado en postura de meditación frente a ese lago que se va llenando de esa tinta del amor y observa ese espacio que está dentro de ti,

Tu corazón espiritual,

Donde reside toda la verdad absoluta.

Si cualquier imagen llega,

La dejas pasar.

Si cualquier pensamiento llega,

Lo dejas pasar.

Si es un pensamiento que se repite,

Lo atiendes y luego lo dejas pasar y sigues respirando,

Inhalando ese amor y llenando ese lugar en el centro de tu pecho de esa sensación de amor incondicional.

Identifica si hay alguna sensación física en ese espacio y simplemente,

Sin juicio,

La anotas y la dejas pasar.

Si hay alguna emoción,

También la anotas y luego la dejas pasar.

Mantente unos instantes en esa meditación,

Sintiendo ese espacio lleno de amor y todo lo que esa tinta que trae el amor hoy para ti,

Quiere dejarte.

Observa sin juicio,

Toma una inhalación larga y profunda y llénate de gratitud por tu práctica de meditación de hoy,

Inhalando amor y ahora empiezas también a exhalar ese amor.

Visualiza cómo del centro de tu pecho,

De tu corazón espiritual,

Proviene ese aire del cual llenaste tu paisaje,

Del cual llenaste el agua que estabas observando y lo vas a entregar también al universo en cada exhalación.

Has recibido amor y es el momento de entregarlo,

Agradeciendo por cada cosa que sucede,

Agradeciendo por todos los eventos de tu día a día y cultivando esa sensación de agradecimiento En tu caminar paso a paso,

Inhalando amor y exhalando amor,

Observa cómo el aire alrededor tuyo también empieza a llenarse de esa tinta del amor y recuerda que el amor es todo lo que existe,

Sin restricción.

Inhala largo y profundo de nuevo,

Exhala completamente y lentamente vas volviendo a la conciencia de tu cuerpo,

De tu respiración y cuando estés listo vas a abrir los ojos,

Trayendo ese amor de vuelta también a tu mirada.

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