Медитация на осознавание эмоций

Эта практика помогает мягко встретиться с тем, что рождается внутри нас: радостью, грустью, тревогой, усталостью или вдохновением. Мы учимся не подавлять и не убегать от эмоций, а замечать их как естественные волны жизни. Осознавая эмоции в теле и уме, мы начинаем видеть их природу: они приходят и уходят, меняются и растворяются. Так появляется больше свободы — возможность выбирать, как мы отвечаем на переживания, вместо того чтобы быть ими унесёнными.